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匿名使用者2023-11-06每個人的體質都不一樣，瘦的斤數也不同。
1、科學安排一日三餐：在正常生理條件下，一般人習慣一日三餐。 人體的最大消耗量是在一天的早晨。
由於經過一夜的消化，胃已經排空了，如果不吃早餐，整個上午活動消耗的能量將完全由前一天的晚餐提供，遠遠不能滿足營養需求。 這樣容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果晚上吃東西，會產生多餘的能量，剩下的能量會轉化為脂肪堆積起來，很容易發胖。
因此，睡前三小時內不吃任何東西是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒和肉類食物。 可以買一些比農紅豆薏粉代替正餐，平時也可以當飲料飲用，開水簡單方便，配方配比符合現代人體質的需要，從選料到研磨都非常認真，2正確的減肥方法是少吃多運動。 蘋果飲食，又稱“三天蘋果飲食”，起源於日本，2013年在中國流行起來。
方法是在3天內只吃蘋果，直到吃飽為止，三天內可以減掉3到5斤。 不過，醫學專家表示，這種方法主要是失水，恢復正常飲食後容易反彈，而對於胃部不適的人來說，空腹吃水果可能會引起胃脹、胃痛、胃灼熱等症狀，所以要慎重選擇這種方法來減肥塑身。
3.運動減肥是最科學、最綠色的減肥方式，肥胖的人通過一定的有氧運動，讓自己消耗的身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。 一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。
通過運動減肥最常見的方法是游泳、慢跑、有氧運動、跳舞等。
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匿名使用者2023-11-05只要每天吃早飯和午餐，從晚飯後兩小時到下一頓飯，晚飯後兩小時到睡前，都可以以過馬路的速度快跑或快走30分鐘。 晚餐時盡量少吃。 另外兩餐不要吃太多，最好等到下一餐前10到30分鐘才感到飢餓。
堅持下去，你就準備好減肥了。 無需節食。
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匿名使用者2023-11-04每天吃乙個蘋果可以幫助你減肥，蘋果含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，從而減少其他熱量的攝入，這時身體會消耗體內脂肪，從而間接產生減肥的效果。 吃蘋果還可以增加腸胃蠕動，幫助消化，緩解便秘等，使體內的廢物排出體外，具有減肥的效果。 蘋果含有豐富的維生素等營養物質，每天吃乙個蘋果可以給人體補充營養，但如果吃蘋果而不控制其他熱量的攝入，比如吃高熱量、高脂肪的食物，就不能減肥。
減肥時，還建議少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，儘量減少碳水化合物的攝入，多吃含膳食纖維的粗糧，幫助身體吸收營養，多吃高蛋白食物，如豆類、牛奶、肉類等，保證身體的基本營養需求。 另外，不建議節食，長期節食減肥會導致身體營養不良，建議通過科學飲食和適當的體育鍛煉來減肥，如瑜伽、慢跑、游泳等。
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匿名使用者2023-11-03會很薄，但餓了很痛，反彈很大...... 建議不要只吃乙個蘋果，然後再吃一些其他減肥菜餚。 量是可控的（只要你不半夜餓醒）（
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匿名使用者2023-11-02晚上最好不要吃蘋果，早上吃金蘋果，中午吃銀蘋果，晚上吃毒蘋果。
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匿名使用者2023-11-01吃150克綠色蔬菜，150克雞肉或魚肉不會發胖，會變瘦。
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匿名使用者2023-10-31多吃水果和蔬菜，少吃肉。
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匿名使用者2023-10-30這個很好。
科學健康的減肥方法。
1：每天吃飽六分鐘，早餐和午餐不要吃飽八分鐘。
2：每天睡七個小時左右。
3：每天至少跑五公里，可以多點跑。
4：平時少吃肉多吃蔬菜，不吃肉。
5：少吃高熱量的食物，如披薩、蛋糕、忌廉食物 6：少喝飲料，現在飲料含糖量過多。
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匿名使用者2023-10-29絕對可以，一頓正常的晚餐需要消耗600卡路里左右，而乙個蘋果只有200卡路里左右。
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匿名使用者2023-10-28不知道，我平時晚上不吃高熱量的，高胖的也不胖，反正吃水果肯定是瘦的。
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匿名使用者2023-10-27在控制飲食的同時，您還應該繼續鍛鍊以更有效地減肥。
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匿名使用者2023-10-26晚上不吃晚飯，只吃乙個蘋果肯定會減肥。 建議您也做一些運動。 這樣效果會更好。
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匿名使用者2023-10-25吃蘋果太晚不利於胃消化。
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16個回答2024-03-12
這絕對是可以減肥的...... 三個月應該有明顯的結果。 關鍵是要堅持下去...... >>>More
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26個回答2024-03-12
有可能，但對身體的傷害非常大，首先食物來源很單一，很容易引起營養不良，其次，看起來能量很低，其實蘋果的能量也不低，還會帶來強烈的飢餓感， 如果導致報復性飲食，就會增加減肥的負擔，所以單純吃水果減肥是非常不可取的。
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7個回答2024-03-12
蘋果可以減肥。 如果你能堅持只吃蘋果，喝開水3天，餓了才吃蘋果，直到你感到飽，無限量。 只要堅持3天，就會有明顯的效果。
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4個回答2024-03-12
如果你不吃晚飯，如果你不餓，那沒什麼，如果你餓了，你可以想吃多少就吃多少。 因為還有一夜要過，所以睡覺需要力量。 如果你吃東西，吃一些清淡的粥、蔬菜和水果。 >>>More
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8個回答2024-03-12
這是可能的，但糟糕的體質會很弱。 減肥後，最好運動和保持，然後吃一些肉來補充你需要的能量，否則你會變得虛弱，吃一些牛肉或雞胸肉。
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3個回答2024-03-12
我試過了，它起作用了，但我每天都吃蘋果，那段時間看到蘋果我就噁心。
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2個回答2024-03-12
它可能在短期內起作用，但你能永遠這樣做嗎？ 一旦開始進食，就要反彈，建議晚餐不要拒絕澱粉，適量攝入不會發胖，可以多運動減肥。
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1個回答2024-03-12
依靠節食在短時間內減肥確實不錯，但後期會迅速反彈，而且容易傷到身體，最好的減肥方法肯定是運動。
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13個回答2024-03-12
很多人都是這樣，短期又餓又瘦，但長期堅持下去卻很難，一吃飯就反彈，相當於什麼都不做。 建議：試試處方選單。
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1個回答2024-03-12
最好只吃乙個...... 而且我不吃別的，我不喝水，我控制它，我必須瘦，就是每天晚餐時間，你吃蘋果或黃瓜,,,8點之前吃飯...... 8點以後不要吃東西...... >>>More
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3個回答2024-03-12
如果你想減肥，建議你仍然鍛鍊，而不是依靠節食。 >>>More
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43個回答2024-03-12
有可能，但對身體的傷害非常大，首先食物來源很單一，很容易引起營養不良，其次，看起來能量很低，其實蘋果的能量也不低，還會帶來強烈的飢餓感， 如果導致報復性飲食，就會增加減肥的負擔，所以單純吃水果減肥是非常不可取的。
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4個回答2024-03-12
問題不大！ 俗話說：人飯後早早死去，誰知道飢餓能治好一切疾病呢？ 中午吃飯比較好，不吃晚飯也沒關係！ 胖子吃了，減肥少吃才是硬道理！ 祝你一切順利！
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4個回答2024-03-12
木瓜不是減肥食品——吃得太晚，含糖量高會讓你長肉。
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2個回答2024-03-12
你不能只吃蘋果，減肥還需要注意均衡營養，而節食減肥是最簡單的反彈方法。 蘋果可以在飯前吃，有飽腹感，可以減少主食的攝入。
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10個回答2024-03-12
要減去相應的主食量，否則只對健康有好處，對減肥影響不大。
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4個回答2024-03-12
早上空腹喝一杯白開水促進腸道排洩，吃乙個蘋果可以起到減肥的效果。
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2個回答2024-03-12
早餐最好吃。 因為如果你早上只吃蘋果，對你的胃不好。 蘋果含有酸，早上吃早餐不好，因為蘋果酸會消耗你的胃。 早餐最好多吃點，剛好午餐，吃不吃晚飯都無所謂。
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4個回答2024-03-12
晚餐選擇富含纖維和碳水化合物的食物。 晚餐應該有兩種以上的蔬菜，比如菠菜沙拉，既能補充維生素，又能提供纖維。 麵食可以適度減少，一些粗糧可以適當食用。 有些魚可以少量食用。 >>>More
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2個回答2024-03-12
是的，你可以通過晚上只吃蘋果來減肥，但前提是你不要在另外兩餐中暴飲暴食並保持正常。
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6個回答2024-03-12
這肯定會減肥，減掉三四磅。
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6個回答2024-03-12
有可能，但對身體的傷害非常大，首先食物來源很單一，很容易引起營養不良，其次，看起來能量很低，其實蘋果的能量也不低，還會帶來強烈的飢餓感， 如果導致報復性飲食，就會增加減肥的負擔，所以單純吃水果減肥是非常不可取的。
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1個回答2024-03-12
我也減肥了，原來我有210,2年後我147歲了，我減肥4個季節，現在是冬天，你吃雞蛋和牛奶來減肥，中午吃點水果和蔬菜，盡量在晚上4點左右吃東西，6點以後就不吃了，一天可以減掉大約幾斤， 加油！！
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2個回答2024-03-12
最好的方法是; 科學健康減肥，實惠無反彈，無副作用。 早睡早起，有規律地吃飯和睡覺。 不吃油炸油膩的食物，不喝飲料和甜點，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚餐少吃，定時運動，堅持不懈，1個月後會有明顯效果。
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4個回答2024-03-12
我以為減肥需要運動和合理的飲食，晚餐可以少吃。 而不是不吃東西或故意節食。 如果你長期只吃一點點食物，比如乙個蘋果，你的身體肯定受不了。 健康是一件大事，胖瘦是一件小事。
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3個回答2024-03-12
枸杞是一種藥用食品，屬於食品補充劑保健品類，用來泡在水中飲用，沒有減肥效果，減肥是通過飲食和運動來完美塑身的。
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5個回答2024-03-12
如果因為孝道而減肥，除了吃喝之外，還需要鍛鍊身體。 >>>More
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1個回答2024-03-12
你稱之為節食減肥，很容易反彈。
建議你先知道自己胖不胖。 是不是肌肉多，脂肪少，如果你全是肌肉，你也不能失去。 如果你想瘦，你必須減掉脂肪。 >>>More
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1個回答2024-03-12
目前還沒有科學研究證明酶可以用來瘦身和減肥。 >>>More
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5個回答2024-03-12
答：可以起到減肥的作用，但效果不是很大。 失敗。 >>>More