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匿名使用者2023-11-061.早上吃麥片 和它一起吃，煮沸，和豆漿一起食用。 外加乙個蘋果。
2.中午吃一頓豐盛的飯菜。 多吃蔬菜，人每天至少要吃三種蔬菜，並適當吃肉。
不要相信別人說的少吃，那你就餓了，然後你肯定會忍不住吃零食，那可不是完全白費力氣！ 吃完飯後，運動半小時，只是走路，走得快一點，邊走邊吸肚子，但要保持正常呼吸，走完後感覺微微出汗。
3.晚餐少吃。 最好多吃一些全穀物，據專家介紹，全穀物可以幫助胃的蠕動，促進消化，就像紅薯和玉公尺一樣。
早點吃飯 一點鐘吃完晚飯，去看日落（嘿，運動）。 不要為了減肥而選擇不吃晚飯，用水果代替，那樣的話，是不是第二天就覺得很餓，然後食慾大了，那就不好了！
4.減肥最重要的是心態。 別擔心，不是一兩天就能看到效果，甚至一周才能看到明顯的效果。
但可以保證在乙個月內會有明顯的效果。 不要刻意避免吃零食，太自我會導致暴飲暴食。 選擇低熱量、低脂肪的食物，少吃，盡量讓自己忙碌起來，不要太擔心這種痛苦的減肥。
5.把秤扔到一邊，忽略它。 當你減肥的時候，你會自然而然地感覺到它，比如寬鬆的衣服，比如有人會驚呼，“啊，你瘦了。
“有了成就，不要忘記痛苦，不要再開始吃喝了，安慰自己是一種'獎勵'。 堅持，堅持！！
6.真的建議你不要吃減肥藥，也許你還沒吃過，然後現在你很焦慮很苦惱，但真的還是不要嘗試的好，因為減肥藥確實浪費錢，沒有效果，只要等你好轉，藥物依賴就會出來，然後你會以兩倍的速度反彈回來， 這絕對是真的！
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匿名使用者2023-11-05減肥難嗎？ 不，有無數種方法可以在乙個月內減掉 10 磅以上。 最有效的減肥方法不是你這個月減掉10斤、20斤、30斤的體重，而是你這次減肥，你不反彈，而且你越瘦越健康，否則你減多少就自欺欺人。
減肥只是乙個相對有時限的過程，而體重控制貫穿於乙個人的一生中，加上肥胖的原因很多，比如：年齡、性別、伴隨的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等諸多方面的差異，所以減肥不是一件簡單的事情，不僅要有科學的方法， 有一定的毅力，也需要專業人士的指導和幫助，如果不問減肥機制，不問自己的情況，盲目跟風，無異於自己試藥，試對是運氣，可惜運氣並沒有帶給大家， 很多時候，錯誤的減肥方法只會帶來錯誤的結果。那麼我們該怎麼做呢？
聽聽減肥程式碼，向你介紹最有效的減肥方法：找出肥胖的根本原因，開出正確的藥物。 有脂肪營養不良嗎？
好吧，我們給它提供充足的營養，啟用它，否則盲目減少飲食熱量或服用減肥藥只會讓這個障礙變得更糟，你不給油的機器，只想用外力來轉動它，結果可想而知，人體細胞也是如此。 吃得太多，吃太多卡路里？ 好吧，我們必須控制飲食，適量飲食，有選擇地進食，有時間就吃，而不僅僅是挨餓。
如果可以簡單地挨餓，減肥就不會成為世界性的問題，每個人都會餓著肚子吃幾頓飯，一切都會休息。 吃得太少，因消費量低而發胖？ 好吧，試著提高你的基礎代謝率，試著增加你的活動。
疾病導致肥胖？ 好了，馬上去醫院，什麼都不用擔心，先治病再減肥。 肥胖的側重點就不一樣了，如果你想減肥，請先找到自己的問題，然後解決這個問題，當問題解決了，當你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易發胖。
因為你肥胖問題的根本原因已經解決，因為你已經找到了最適合你的減肥方法。
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4個回答2024-03-25
這樣減肥是不靠譜的，女朋友這樣撐不了幾天，然後就吃了一頓大餐，然後就回來了，結果沒用，腸胃功能不好。 最好的方法是每天減少每餐的量，早餐不要太多，午餐少一點。 晚餐盡量換水果，也可以用白開水吃焯水的蔬菜，多喝溫水，可以適量喝茶，遠離飲料，酸奶可以少量。 >>>More
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6個回答2024-03-25
攝入的卡路里少於消耗的卡路里，再加上更多的運動來減肥。 >>>More
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8個回答2024-03-25
如果你能堅持乙個月只吃水果，當然也沒關係
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2個回答2024-03-25
這樣對身體有害，慾望不夠快，減肥快就容易重複。 所以少吃多動，慢慢減肥，這樣你才能健康！
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5個回答2024-03-25
這樣可以減掉十斤，但是會傷害你的身體，建議不要那麼好，或者吃得健康，多運動，因為蘋果是酸性的，對胃不好。 >>>More
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1個回答2024-03-25
每天喝！ 它應該很瘦！ 我不知道我有多少磅。 三個月來，我每天都吃一把枸杞。 我減掉了大約 5 磅。
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7個回答2024-03-25
不可能乙個月吃蘋果，吃蘋果一般是7天為乙個週期，第二週可以吃一些高纖維蔬菜什麼的，肚子變小了可以少吃，第三週就可以開始吃蘋果餐了。 堅持乙個月，就會減掉10多斤，到15-20斤，太瘦了身體就受不了了。 最好慢慢來。 >>>More
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5個回答2024-03-25
水果飲食是指減肥時以水果為主食。 這是不可取的。 >>>More
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3個回答2024-03-25
一天吃乙個蘋果不能減肥，它本身就含有一定的酸性成分，吃它只會增加飢餓感更快，讓你想吃，俗話說“一天乙個蘋果，醫生離我遠”！ 所以這只是為了健康！
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3個回答2024-03-25
如果你想減肥，少吃含碳食物，多做運動來鍛鍊身體，脂肪呼出，二氧化碳呼出，變成水，比如汗水、尿液...... 這就是減肥的方法，你可以通過整天坐著休息和吃一些蘋果來減肥？ 別做夢了。
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6個回答2024-03-25
不能瘦.
建議大家早上喝一杯溫水，讓體內滯留的物質更順暢地排出，防止滯留的物質在脂肪皮層下堆積過多，導致下腹部腹脹，所以每天早上喝一杯溫水，不僅能幫助你的健康， 飯後不要立即坐下，晚上9點以後不要吃東西。 >>>More
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8個回答2024-03-25
不是女孩嗎？ 我有乙個朋友說，減肥的最佳時間是她的好朋友剛走後。 她每天早上喝果汁，中午吃得不多，晚上回去也少吃，但她還是要通過合理的組合，每天保持必要的營養攝入。
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2個回答2024-03-25
你減肥不了多少，節食減肥的效果不是很好，而且容易反彈，所以運動減肥。
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10個回答2024-03-25
一天只吃乙個蘋果，乙個月可以減掉5-8公斤左右，真誠為您解答，給好評，謝謝。
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5個回答2024-03-25
可以減掉大約 10 磅。 我試著在中午和晚上吃蘋果乙個星期，一周內減掉了近7磅。
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13個回答2024-03-25
……你能堅持乙個月嗎......肚子餓的時候，我吃一些燕麥，大約一打左右，每個月接近20磅，這取決於你一開始的體重。
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4個回答2024-03-25
一天乙個蘋果在短時間內是可以的，但如果持續乙個月，身體就撐不住了。 >>>More
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2個回答2024-03-25
沒有別的了嗎？ 可以餓瘋了，不要減肥那麼極端，我也在減肥，現在是一日兩餐，吃飯前喝一大杯水，不吃義大利面，吃點蔬菜，飯後運動，效果很好。
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4個回答2024-03-25
不一定。 這也取決於你是否鍛鍊。 節食減肥是痛苦的。 建議運動減肥。
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4個回答2024-03-25
不可能乙個月吃蘋果，吃蘋果一般是7天為乙個週期，第二週可以吃一些高纖維蔬菜什麼的，肚子變小了可以少吃，第三週就可以開始吃蘋果餐了。 堅持乙個月後，最低重量超過10斤，15-20斤，瘦到太快，身體承受不了裂縫和掩埋。 最好慢慢來。 >>>More
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6個回答2024-03-25
減肥用蘋果是不錯的選擇，建議大家購買青蘋果。 >>>More
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1個回答2024-03-25
你能堅持下去嗎？ 如果可以的話，你會瘦到不能。
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9個回答2024-03-25
我受不了了。 它會很薄。 但肯定有反彈。 不吃午餐和晚餐，多吃幾個蘋果還是可以的。
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2個回答2024-03-25
您好，最好不要通過這種方法減肥，這對您的健康有害。 減肥建議吃均衡營養的飲食，定時吃三餐，盡量不吃零食，不要久坐，加強體育鍛煉，每週至少進行3-5次體育鍛煉，如球類運動、游泳、騎自行車、跑步等，還要保證充足的睡眠， 戒菸戒酒，有利於減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
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1個回答2024-03-25
我的朋友為了減肥而學習廣播和每天吃乙個蘋果。 吃煮熟的蔬菜。 我每個月可以減掉十幾磅，但我可以很快反彈。 最終，她去健身房鍛鍊。
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1個回答2024-03-25
跳繩時的注意事項。
單腳跳躍：與跑步運動完全一樣，雙腳轉身離開地面，這是一種標準的跳躍姿勢。 你可以一直向前跑，也可以留下來跳躍。 >>>More
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1個回答2024-03-25
很簡單，樓主去薄荷網，輸入他的身高、體重、年齡，得到他的基礎代謝值，然後輸入2個蘋果的熱量值，減去兩者（再減去近似的每日運動量），就可以得到每日攝入量較少的卡路里，換算成脂肪的卡路里， 並粗略地得到可以減輕的重量。（當然，減號不能完全是脂肪，這會消耗大量的肌肉蛋白質）。 >>>More
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1個回答2024-03-25
方法一：因為笑會影響80組肌肉，產生減肥效果，笑是目前南韓最流行的減肥魔術！ >>>More
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6個回答2024-03-25
你真了不起。
吃三天沒問題，但什麼都不要吃，渴了可以喝水，一天吃五六個蘋果。 >>>More
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3個回答2024-03-25
估計身體就撐不住了，建議用營養餐來減肥，而且要增加運動量，只有運動才能讓自己瘦下來。 >>>More