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匿名使用者2023-11-06向你介紹10種健康減肥方法，不再反彈 首先，堅持鍛鍊。 您可以選擇您感興趣的更有創意的東西，每天鍛鍊 30 到 40 分鐘。 可以燃燒脂肪，控制體重，如上下樓梯、園藝、在家打掃衛生、帶孩子玩耍、打桌球、跳舞等。
2.制定計畫。 你每天應該吃什麼？ 吃多少？
什麼時間吃飯？ 運動也應該如此，運動的天數以及何時進行，您應該牢記在心。 3.避免長時間坐著。
某些習慣直接影響體型，比如手裡拿著遙控器，長時間坐在沙發上看電視，這樣做會讓身體處於完全消極的狀態，不消耗任何卡路里。 4.少吃脂肪。 混合沙拉時，不要使用過多的油，用較少的脂肪代替脂肪調味料，多吃天然食物，少吃過度勞累的食物。
5.多喝水。 吃飯時適量喝湯會讓你的胃長時間保持滿足感。 最好喝6？
最好自己做飯，多選擇天然食物。 如全麥麵包和餐後水果。 7.增加纖維。
在日常飲食中攝入約 20 克纖維。 這使您可以少吸收 90 卡路里，富含纖維的食物是水果、蔬菜和一些豆類。 8.不要挑剔。
與蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪是人體的重要營養素，不含任何脂肪的飲食只會導致代謝紊亂。 9.少食多餐。 為了不感到飢餓和一整天被美味食物所誘惑，最好每天吃4-6次，避免因進餐次數少而狼吞虎嚥。
兩餐之間，你可以吃一塊水果、一塊脫脂乳酪、乙份果凍或一杯開菲爾。 10.控制食慾。 乙個人應該學會抵制美味食物的誘惑。
食慾往往發生在下午、做飯時和睡前，這時，你應該吃一些天然的低脂食物，緩解食慾的最好方法之一就是運動......
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匿名使用者2023-11-05減肥就是控制飲食和鍛鍊。 早上：吃一袋雞蛋和牛奶，或者豆漿和雞蛋。
上午10點前吃水果，吃兩個，不大不小，西紅柿最好，或者梨、橙子就好了，含糖的不要吃。 中午：不吃肥肉，不吃豬肉，不吃義大利面，吃瘦牛肉或雞肉，不吃雞皮，只吃三塊牛肉，雞肉是一樣的，不要吃太多，多吃青菜，清淡，油菜或捲心菜減肥更快，其他慢，最好不要吃涮鍋，麻將也是胖的， 平時不吃甜食，晚上吃黃瓜。
出去散步乙個小時，你一定會減肥。 我以這種方式減掉了 20 磅。 油菜和牛肉是血氣，吃得再少也不會缺營養，但其他菜品的食材比較多，相對不減。
小白菜也沒問題，總之中午吃飽7分鐘就行了。 不要吃零食。 如果你用過所有這些方法，你終於可以嘗試經典的百合塑身膠囊了，這個產品對減肥還是很有好處的，我的很多朋友都在用它。
我一定能減肥，希望你能成功！
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匿名使用者2023-11-04希望對您有所幫助： 祝你健康美麗 雞蛋 黃瓜 吃乙個星期 可以減肥-7公斤 雞蛋吃煮雞蛋 黃瓜生吃 蘋果三天飲食 最好用夏天的蘋果或選擇酸甜的 不太甜 三天只吃蘋果 可以很薄-公斤 蘋果和牛奶法 第一天只吃蘋果 第一天只吃蘋果 喝第二天的牛奶[脫脂] 你可以在兩天內減掉一公斤 蜂蜜三天法 三天只喝蜂蜜 不要喝水 可以很薄 - kg 紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一周瘦 - 公斤 黑公尺減肥的方法與紅豆法相同 十天乙個週期可以減肥 - 公斤 煮熟的芹菜 之後將芹菜在水中煮沸，與醋混合，一周內全部吃完 你可以失去 - 金 只吃芹菜 海帶飲食 與醋混合食用可以治療便秘 一周內減肥 -- 金 中午後不吃東西 中午12點以後 不再吃東西 每天一磅 葡萄飲食 一周只吃葡萄可以減肥 - 金 11 12天飲食 - 只吃水果和蔬菜 a天 [卡路里少於 1,000 卡路里] - 每天只喝酸奶或脫脂牛奶] 最後，將兩人混合在一起，無限量食用 一天可以減掉12%的體重 12 黑咖啡飲食 一周只喝黑咖啡會失去--金 13 選擇一周中的一天 如果你不吃， 乙個月可以賠錢--金 祝樓主減肥成功 呵呵，我只是有點胖 嘿嘿，不想太胖就不想減肥 最重要的是運動，如果每天晚飯後能保持2小時的微運動，效果會更好。
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匿名使用者2023-11-03不，你必須健康地減肥。 飲食習慣好，養成良好的習慣。 建議您檢視網站上的一些健康食譜。
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匿名使用者2023-11-02減肥應該是健康的，不容易反彈。
1、早餐吃得好，午餐吃飽，晚餐少吃。
2.用粗糧代替主食，如糙公尺和全麥產品。
3.味道應盡可能清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調味料。
4.從一碗湯或一杯開水開始，從你最喜歡的食物開始。
5.選擇更麻煩的食物，例如帶骨雞肉而不是雞肉丁。
6.吞嚥前至少咀嚼食物 10-20 次。
7.吃完飯後永遠不要勉強再吃，直到你吃飽了八分鐘。
8.進食後立即刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是在看電視時。
10.當你感到飢餓時，最好先吃點小東西，而不是餓了。
您也可以嘗試 Posture Slimming Capsules，效果非常好。
資源。 祝房東減肥成功。
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匿名使用者2023-11-01答：你好，你可以每天吃乙個蘋果可以幫助你減肥，蘋果含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，從而減少其他熱量的攝入，這時身體會消耗體內脂肪，這可以間接起到減肥的作用。 吃蘋果還可以增加腸胃蠕動，幫助消化，緩解便秘等，使體內的廢物排出體外，具有減肥的效果。 蘋果含有豐富的維生素等營養物質，每天吃乙個蘋果可以給人體補充營養，但如果吃蘋果而不控制其他熱量的攝入，比如吃高熱量、高脂肪的食物，就不能減肥。
減肥時，還建議少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，儘量減少碳水化合物的攝入，多吃含膳食纖維的粗糧，幫助身體吸收營養，多吃高蛋白食物，如豆類、牛奶、肉類等，保證身體的基本營養需求。 另外，不建議節食，長期節食減肥會導致身體營養不良，建議通過科學飲食和適當的體育鍛煉來減肥，如瑜伽、慢跑、游泳等。
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2個回答2024-03-13
如果你只吃蘋果，你可以減肥。 然後就會有營養不良，抵抗力就會下降...... 在恢復飲食後，它迅速反彈。
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17個回答2024-03-13
你可以每天吃3個蘋果，吃乙個星期或5天，根據自己的身體狀況，看看你是否繼續堅持下去。 >>>More
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5個回答2024-03-13
西方有一句諺語：“一天乙個蘋果，醫生離我遠一點。 “蘋果營養豐富，含有多種維生素。 >>>More
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13個回答2024-03-13
如果你吃乙個蘋果，吃一些高熱量的食物。 如果你一天只吃乙個蘋果，這是行不通的。 你可以很快減肥，但只要你吃別的東西。 身體會猛烈地吸收這一切，2天反彈會很強大。
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1個回答2024-03-13
早上吃蘋果是可以的，但還是需要正常進食，多運動。
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5個回答2024-03-13
答：可以起到減肥的作用，但效果不是很大。 失敗。 >>>More
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16個回答2024-03-13
這絕對是可以減肥的...... 三個月應該有明顯的結果。 關鍵是要堅持下去...... >>>More
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5個回答2024-03-13
飯後運動主要是燃燒掉體內多餘的卡路里。 但是，不建議在晚餐後立即移動，此時血液集中在胃和腸中進行消化，並且立即活動會影響消化。 晚飯後半小時，建議外出。 >>>More
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4個回答2024-03-13
雖然不大，但對身體有好處 每天喝一杯蜂蜜水，有美容效果。
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3個回答2024-03-13
堅持每天吃乙個滋養面板，對身體有好處，剝皮也沒關係，但最好是一起吃，但面板一定要洗乾淨。
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2個回答2024-03-13
早餐最好吃。 因為如果你早上只吃蘋果，對你的胃不好。 蘋果含有酸，早上吃早餐不好，因為蘋果酸會消耗你的胃。 早餐最好多吃點，剛好午餐，吃不吃晚飯都無所謂。
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4個回答2024-03-13
晚餐選擇富含纖維和碳水化合物的食物。 晚餐應該有兩種以上的蔬菜，比如菠菜沙拉，既能補充維生素，又能提供纖維。 麵食可以適度減少，一些粗糧可以適當食用。 有些魚可以少量食用。 >>>More
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2個回答2024-03-13
堅持吃枸杞，可以減肥不生氣，餓了就多吃水果。
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1個回答2024-03-13
營養師分析 蘋果酸甜可口，營養價值和治療價值高，被譽為“醫生的第一藥”、“全能健康水果”或“全科醫生”。 蘋果主要含有糖、果膠、有機酸、多種維生素、鈣、磷、鎂等礦物質、膳食纖維等。 蘋果中的維生素C是心血管的保護者，牙齦和礦物質可以降低膽固醇，獨特的香氣可以緩解壓力過大帶來的不良情緒，還可以提神醒腦。 >>>More
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1個回答2024-03-13
不。 如果你只吃少量，100克紫薯，也沒關係。 不要吃其他任何東西。 最快、最有效的減肥方法是餓了不吃晚飯吃水果。 在一周到兩周內，我減肥了！！ >>>More
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1個回答2024-03-13
你稱之為節食減肥，很容易反彈。
建議你先知道自己胖不胖。 是不是肌肉多，脂肪少，如果你全是肌肉，你也不能失去。 如果你想瘦，你必須減掉脂肪。 >>>More
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2個回答2024-03-13
不，你可能會因為只吃一種情況而感到頭暈 畢竟，早餐很重要 吃水果是可以的，但要多吃含有維生素的水果。
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4個回答2024-03-13
經常吃蘋果確實可以達到一定的美容效果。 >>>More
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4個回答2024-03-13
一般來說，跑步最好在下午5點到晚上8點之間，跑步要30分鐘以上才能有效燃燒脂肪，速度保證在每小時6公里！ 早上起床時喝一杯白開水 早飯更重要 必須吃 可以少吃，但不能不吃飯 吃完水果20分鐘就好了 中午可以少吃或不吃晚飯 你可以吃一些水果或玉公尺什麼的 如果能堅持跳繩也很好 連續跳十分鐘，相當於慢跑的消耗30分鐘，我現在堅持每天跳，我已經減掉了兩個星期的兩公斤。
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7個回答2024-03-13
我每天吃喝玩樂，睡後吃東西，瘦了四五斤。
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12個回答2024-03-13
西紅柿是我們日常生活中吃得最多的蔬菜之一，根據中醫的理論分析，西紅柿微涼，味酸甜; 進入脾、胃、肝經。 能養陰養神，健脾健胃，鎮肝清熱，適用於發熱陰引起的食慾不振、胃熱口渴。 根據現代醫學檢測，西紅柿富含維生素C，每100克西紅柿含有11毫克維生素C，是蘋果的兩倍，維生素PP含量也是水果和蔬菜中最高的。 >>>More
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6個回答2024-03-13
減肥是絕對可以的，但是可以吃幾天縮肚子，用其他食物代替，否則會突然減肥，身體也承受不了
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1個回答2024-03-13
這是乙個非常普遍的問題，如果不吃別的東西，肯定會減肥，但會引起營養不良，頭暈，如果吃完飯就吃，很容易傷到胃，導致胃部舒展。 如果你一日三餐，吃蘋果的最佳時間是晚上 10：30 左右。 它絕對對身體有好處，但無法判斷它是否可以減肥，但蘋果因其低熱量和低脂肪量而得到認可。
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4個回答2024-03-13
蘋果飲食是一種三天只吃蘋果的減肥方法，一般一天吃2-3個蘋果。 >>>More
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2個回答2024-03-13
一天乙個蘋果，病就離我遠了，可以多吃西紅柿，富含維生素，獼猴桃也可以吃。
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9個回答2024-03-13
是的。 降低血壓：幾項研究發現，蘋果醋可以降低血壓。 >>>More
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7個回答2024-03-13
女性吃蘋果有什麼好處？
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1個回答2024-03-13
希望這能幫到你： 祝你健康美麗 雞蛋黃瓜 吃乙個星期 你可以減肥-7公斤 雞蛋吃煮雞蛋 黃瓜生吃 蘋果三天飲食 最好用夏天的蘋果或選擇酸甜的蘋果 不太甜 三天只吃蘋果 可以很薄-公斤 蘋果和牛奶法 第一天只吃蘋果 喝牛奶第二天 [略讀] 你可以在兩天內減掉一公斤 蜂蜜三天法 三天只喝蜂蜜 不要喝水 可以很薄 - kg 紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃了乙個星期就瘦了——公斤 黑公尺減肥 它的製作方法與紅豆方法相同 十天乙個週期可以減肥 - 公斤 煮熟的芹菜 煮沸後芹菜加水，與醋混合，全部吃掉 輸 - 金 只吃芹菜 海帶飲食 與醋混合食用 可以治療便秘 一周內減肥 -- 金 中午後不吃東西 中午12點以後，我就不吃東西了 一天一磅 葡萄飲食 一周只吃葡萄 可以瘦 - 金11 12天飲食 - 每天只吃水果和蔬菜[卡路里少於1000卡路里]每天只喝酸奶或脫脂牛奶】最後，將兩人混合在一起，一天無限量地吃掉體重的12% 12 黑咖啡飲食 一周只喝黑咖啡可以減掉--13磅，選擇一周不吃東西的一天可以減掉--磅乙個月。
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22個回答2024-03-13
每天吃水果是個好習慣，但我個人認為，不要盯著乙個品種吃，而是要輪流吃，盡量吃當季水果，這樣更有營養。
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5個回答2024-03-13
吃不吃和能不能減肥關係不大，能不能減肥主要看全天攝入的卡路里比全天消耗的卡路里少。 >>>More