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匿名使用者2023-11-06晚上吃雞胸肉是鍛鍊者的首選，不是為了減肥，也是為了增肌，因為雞胸肉是一種零碳水化合物、高蛋白的食物，可以讓肌肉更有形狀。
建議不要吃炒素菜，炒菜都塗油，晚餐建議不要碰炒菜。
紫薯是一種高纖維食品，特別適合減肥，晚上代替主食，飽腹感不如同樣高纖維的玉公尺，所以可以用玉公尺代替。
不建議晚上吃全麥麵包，適合早上吃，雖然富含纖維，但含有熱量和碳水化合物，相當於晚上吃一頓普通的晚餐。
最好的解決辦法是：一塊玉公尺，可以選擇甜玉公尺，然後煮，配2個雞蛋（菜市場和超市有售），煮沸後去掉蛋黃，只吃蛋清。 這樣你就可以吃飽了。
當您想鍛鍊肌肉時，加入煮熟的雞胸肉。
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匿名使用者2023-11-05健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜排毒和滋養面板。
水果和蔬菜熱量低，含有大量的膳食纖維，營養成分也很豐富，是減肥產品的兩大類。 這裡有三種沙拉和蔬菜減肥食譜給你，排毒滋養你的面板，吃美味的水果和蔬菜。
士多啤梨沙拉。 材料：1個蘋果，3個士多啤梨，1根香蕉，1杯酸奶和一些蜂蜜。
做法：將蘋果洗淨，然後用刀切成小塊，將士多啤梨洗淨，也切成方塊。 香蕉去皮，切成小塊。 取乙個碗，將蘋果、香蕉和士多啤梨裝好，倒入酸奶，加入一些蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
蘋果和士多啤梨中含有豐富的果膠，可以幫助清潔腸胃，香蕉有通便作用，有利於減肥。 蜂蜜和酸奶可用於美容。
四色沙拉。 準備材料：5 顆葡萄、5 顆荔枝、5 顆櫻桃、檸檬汁調味、沙拉醬調味。
做法：先將葡萄和櫻桃用清水洗淨，然後剝去荔枝皮，去核。 取出碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，攪拌均勻即可食用。
葡萄可以幫助人體肝臟排洩毒素，櫻桃可以暖腸通便，藥用價值很高，而荔枝可以補腎，加速腎臟內廢物的新陳代謝，檸檬汁是一種高鹼性飲料，它可以改善人體的血液迴圈，幫助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉。 準備食材：準備適量的胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳，橄欖油、黑胡椒和鹽少許。
方法：將黃瓜和洋蔥洗淨，用刀切成方塊。 胡蘿蔔和黑木耳洗淨，先用水焯一下，然後切成小塊，取一碗胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量橄欖油，攪拌均勻，再加入適量鹽和黑胡椒調味。
黃瓜含有黃瓜素，可以幫助肝臟解毒，從腎臟排洩代謝物，也可以是利尿劑。 黑木耳可以吸收腸道中的雜質，幫助淨化血液。 胡蘿蔔可以降低血液中汞的濃度。
這些水果和蔬菜沙拉飲食食譜非常適合飽腹感，飯前吃可以減少主食的攝入量。 健康的減肥選擇沒有錯！
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匿名使用者2023-11-04你可以吃，如果你想減肥，一天吃一兩頓煮土豆，不放油，放點鹽，配上一些鹹菜，這個效果很好，我和同事們都用過了。 不要在和土豆一樣吃其他東西。 土豆吃到飽。
正常吃一兩頓其他飯菜，但盡量不要太大和太肉。
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匿名使用者2023-11-03多運動可以燃燒掉多餘的脂肪，如果你晚上吃得更多，你可以通過多跳乙個小時來抵消它！
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匿名使用者2023-11-02晚上 8：00 以後不能吃東西，晚上 8：00 以後餓了，就喝水。
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匿名使用者2023-11-01你吃的東西都是低脂的，或者說是無脂的，都含有膳食纖維，這種晚上吃東西不會增加體內的代謝負擔，據說晚上10：00以後吃東西會讓你發胖，但醫院營養師說，這種說法沒有科學依據。
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3個回答2024-05-17
餓了就吃，餓了怎麼辦！如果不想學辟穀減肥，不吃飯或者餓肚子都會精神抖擻，減肥效果會很好！
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2個回答2024-05-17
確定只是一點點，比如熱狗香腸或者魚排，再多也沒好處，但如果你想減肥，最好不要吃，如果你吃肉，你就必須減掉它，所以為什麼要這樣讓自己難堪！
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2個回答2024-05-17
是的，中午不吃飯是佛陀為僧侶制定的戒律。 在律宗中，正確的說法是“不過季”。 換句話說，除了允許的時間之外，你不能在任何時候進食。 >>>More
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7個回答2024-05-17
它通常不會產生太大影響。
然而，素食減肥往往是禁忌，體型無法抵擋肉食的誘惑。 其實堅持吃素有乙個關鍵點，那就是如果打算吃素，就必須堅持連續三天，前三天是最難受的，但是一旦過了第三天的關口，聞到肉味就不會那麼貪吃了， 所以如果你不相信，試試吧。 >>>More
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18個回答2024-05-17
聽說葡萄含糖量特別高，吃了會發胖，是嗎？
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1個回答2024-05-17
不，注意不要喝太多，也不要放太多油和鹽。
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2個回答2024-05-17
不管你吃的是高熱量還是低熱量的東西，都應該適量戒菸，這樣你就不會伸展你的肉體，如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上）。
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5個回答2024-05-17
減肥期間晚上吃蘋果對消化有好處，不會讓你發胖。
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2個回答2024-05-17
西紅柿中含有豐富的果膠等膳食纖維，容易讓人有飽腹感，纖維不僅不能被腸道消化，還會吸附多餘的脂肪一起排出體外。 再加上西紅柿含糖量低，熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃乙個中等大小的西紅柿，可以使飯菜變小，防止脂肪被吸收。 你想要一杯茶，這樣你就可以瘦身了！ >>>More
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5個回答2024-05-17
事實上，你應該根據你目前的體重制定相應的減肥飲食。 如果你不是很胖，這個應該沒問題。 大姨沒來，可能是壓力太大了。 >>>More
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1個回答2024-05-17
吸脂減肥是一種整形手術方法，它利用負壓真空抽吸裝置（常壓）與末端有吸孔的金屬吸管連線，通過面板上的乙個小切口進入皮下，吸出區域性堆積的脂肪組織，以改善肥胖的體型。 如果此時能配合按摩、超聲波和高壓氧，吸脂部位的腫脹會逐漸減輕，面板會逐漸恢復彈性，最終呈現出預期的身體曲線。 彈性衣物或繃帶通常在乙個月內穿好，以減輕水腫並確保吸脂後的效果。
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2個回答2024-05-17
減肥需要堅強的意志，晚上堅決不吃任何東西，包括水果。
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3個回答2024-05-17
絕對胖。 因為蘋果的果糖含量特別高，是大公尺的幾倍。 特別是如果你不吃晚餐，它在空腹時吸收得非常快，並且全部轉化為脂肪。 用水果代替正餐是減肥失敗的主要原因之一。
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6個回答2024-05-17
晚上晚飯後一小時再喝酸奶，早上吃蘋果。
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1個回答2024-05-17
是的，減肥就是減肥，營養也必須跟上。
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3個回答2024-05-17
不，蘋果的含糖量不是很高，吃蘋果可以幫助你減肥，而不會讓你感到太飽。
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4個回答2024-05-17
首先，可以吃東西，但不建議吃東西，減肥期間，最好多做體育鍛煉，減少飲食，下午最好不要吃東西，這樣減肥效果更好。 >>>More
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2個回答2024-05-17
不行，減肥最好通過調整飲食結構來進行，節食和餓肚子肯定不好，吃東西反彈會更嚴重。
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1個回答2024-05-17
吸脂減肥是一種整形手術方法，它利用負壓真空抽吸裝置（常壓）與末端有吸孔的金屬吸管連線，通過面板上的乙個小切口進入皮下，吸出區域性堆積的脂肪組織，以改善肥胖的體型。 如果此時能配合按摩、超聲波和高壓氧，吸脂部位的腫脹會逐漸減輕，面板會逐漸恢復彈性，最終呈現出預期的身體曲線。 彈性衣物或繃帶通常在乙個月內穿好，以減輕水腫並確保吸脂後的效果。
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2個回答2024-05-17
最好的方法是; 科學健康減肥，實惠無反彈，無副作用。 早睡早起，有規律地吃飯和睡覺。 不吃油炸油膩的食物，不喝飲料和甜點，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚餐少吃，定時運動，堅持不懈，1個月後會有明顯效果。
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4個回答2024-05-17
不，蘋果的熱量不是很高，多做運動是減肥的最好方法。 大量減少食物對減肥不利。
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3個回答2024-05-17
減肥需要堅強的意志，晚上堅決不吃任何東西，包括水果。
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2個回答2024-05-17
是的，如果你吃得少，你會反彈。 要麼晚上不吃東西，要麼多吃一點。 不信我，我以前是這樣吃的，居然反彈了，我就是這樣吃的，所以我不會反彈，請認養吧！
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3個回答2024-05-17
注意事項： 1、不宜生吃，尤其適合脾胃虛經期女性。 如果你只把西紅柿當水果吃來補充維生素C，或者盛夏天氣炎熱，最好生吃。 >>>More
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1個回答2024-05-17
沒關係，減肥怎麼會有折磨快速、長期觀察的效果。 短期飲食沒有區別。
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1個回答2024-05-17
你可以吃它，我用過21天的飲食法，你吃乙個玉公尺不會影響什麼，本來這個飲食方法因人而異，在第二階段只要你不碰公尺粉和甜食，少碰油少吃鹽，其實雜糧是可以摸的， 但不多，最好是早上，因為有些親戚只吃蔬菜和水果容易便秘，胃太脆弱。其實完全沒有必要按照21天的節食法不透露手術，因為很容易反彈，為什麼說反彈！ 其實你說少吃就好了，肚子已經餓了，但是我過去的例子告訴你不好，因為營養會導致區域性肥胖，而21天的飲食方法其實是減掉肚子最有效的方法（肚子變小了，服部發胖）如果你想讓你的身體脂肪變瘦，增加肌肉質量， 你必須配合運動，加速新陳代謝和肌肉質量，減少脂肪細胞。 >>>More