每天晚餐喝一杯牛奶和三顆綠棗

您好： 這種情況還是可以的，在晚上不決定吃主食（主餐）的情況下，先吃乙個蘋果，再喝一杯牛奶可以很好的補充你所需要的蛋白質和營養物質，但畢竟水果和牛奶都很容易消化，所以如果少吃的話， 晚上容易餓，我建議可以多準備一點餅乾或蛋糕之類的，晚上感覺餓的時候可以多加一點，對脾胃比較好，只要睡前1小時不吃東西，就不會對脾胃造成很大的壓力

如果你不想發胖，可以喝低脂或脫脂牛奶。 不要吃大棗，它們基本上都是再加工的東西，沒有什麼好處，可以換成其他水果。

不是很好，飲食不需要很固定。 多吃蛋白質含量高的食物，多吃魚蝦等。 適當減少鹽的攝入量。

酸奶最好在飯後一小時飲用'否則，你會增加體重。

可以排出結石。 檸檬可以和蘋果一起吃。

他早餐吃了一把蘋果，喝了一杯布林丹的牛奶。

人們的食物應該是多樣化的、適度的、營養均衡的，所以蘋果和牛奶不是完美的，應該和一些穀物、麵包、餅乾等食物一起吃，這樣牛奶的營養也可以更合理、更充分地利用。

新疆大盤五花，配料有：羊肚、生薑、辣椒。 >>>More

蘋果的纖維素含量非常高，有利於食用後胃腸的蠕動，促進人體的新陳代謝，排除體內毒素。 經常吃蘋果可以促進人體面板的光滑和白皙，但必須長期堅持。

苦瓜對減肥有一定的效果，但肥胖最主要的是飲食和運動。 >>>More

節食減肥是最不明智的減肥方式，身體每天都要代謝，需要補充各種營養，其中很多都是因為你胖而沒有庫存的，就像一棟樓要修水泥、磚頭等，但是不給，如何保養，長久下來，後果可想而知。 >>>More

不好，如果長期這樣下去，你會發現你的抵抗力會下降，如果你吃得少，你的新陳代謝會減慢，不利於你的減肥。

早上喝白開水比較好，紅棗最好和蘋果分開吃。

是的，你很健康，你可以新增一些主食。

還行。 你正在減肥。

要減肥，注意飲食是一回事。 吃 6 到 7 頓正餐，然後運動。 運動下來的肉不喜歡反彈！ 我們來談談有氧運動的作用。 >>>More

多重，100克雞蛋144大卡，100克綠棗122大卡，100克酸奶72克大卡，100克黃瓜15大卡，你可以自己算一算。

你也要堅持鍛鍊，這種吃法不能持續太久，會讓身體長期營養不良。