早上吃2個核桃和一些花生，喝一杯水，中午9點30分和3點30分吃

早餐吃蘋果再吃麥片比較好，蘋果中含有大量的糖分，昨晚吃完飯後到當天早餐前，一般10個多小時不吃東西，肝醣基本耗盡，人一般早上都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖分， 這個時候蘋果的營養價值是很高的，所以早上空腹吃蘋果是好的，有助於消化，空腹吃蘋果可以清除體內毒素，空腹吃完後用不了多久就會排便， 這對身體來說是相當有益的。 >>>More

很好。

小心，喝牛奶的時候記得吃幾塊麵包什麼的。 空腹喝牛奶比較浪費，還會引起腸胃不適。 怎麼說。 >>>More

人們的食物應該是多樣化的、適度的、營養均衡的，所以蘋果和牛奶不是完美的，應該和一些穀物、麵包、餅乾等食物一起吃，這樣牛奶的營養也可以更合理、更充分地利用。

不行，早上要好好吃飯，多吃葷菜，少吃葷菜，中午晚上吃水果和一杯豆漿減肥，但也需要運動半個多小時。

這都是基於每個人的體質，關鍵是堅持。 如果你只堅持幾天，我勸你不要折騰那麼多，最後會適得其反。 但如果是一周，減掉 5 磅應該不是問題。

酸奶最好在飯後一小時飲用'否則，你會增加體重。

早上空腹喝一杯白開水促進腸道排洩，吃乙個蘋果可以起到減肥的效果。

如果你早上缺乏蛋白質，建議你多喝脫脂牛奶和雞蛋。 中午可以吃魚、蔬菜、湯等。 建議大家多運動，這樣兩周左右就要瘦四五斤了。

還行。

但建議你早上喝口水，潤濕喉嚨，然後吃蘋果。 至少 15 到 5 小時後再次吃糊狀物。 >>>More

是的，也鍛鍊更好，所以更快。

很好，先空腹喝一杯溫水，再吃乙個蘋果。 半小時後吃早餐。 通過這種方式，營養物質被吸收。 >>>More

兩者之間沒有衝突，但對胃不是很好。

豆漿最好與義大利面（如饅頭）和其他澱粉含量高的食物一起食用，以促進消化。 >>>More

是的！ 但給你+一些建議原則 - 減肥"三不吃，五包" >>>More

當然，它們都是含糖量這麼高的食物，而且都是高熱量的食物。

這樣的習慣真是太好了。 一杯溫水稀釋血液，清潔腸道，促進腸胃蠕動。 吃蘋果容易消化吸收，再吃主食。

早上剛醒來，喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，有助於減肥，吃一頓營養豐富的早餐是最好的一點，全麥麵包，或者乙個雞蛋或一杯牛奶都是不錯的選擇，午餐可以用水果代替，花一些時間盡可能多地鍛鍊身體。

牛奶吧。 它還可以促進睡眠。

您好： 這種情況還是可以的，在晚上不決定吃主食（主餐）的情況下，先吃乙個蘋果，再喝一杯牛奶可以很好的補充你所需要的蛋白質和營養物質，但畢竟水果和牛奶都很容易消化，所以如果少吃的話， 晚上容易餓，我建議可以多準備一點餅乾或蛋糕之類的，晚上感覺餓的時候可以多加一點，對脾胃比較好，只要睡前1小時不吃東西，就不會對脾胃造成很大的壓力

一般來說，它不會影響減肥的效果。

想要減肥，主要靠控制飲食，適度運動，也就是所謂閉嘴張腿。 >>>More

如果你不想發胖，可以喝低脂或脫脂牛奶。 不要吃大棗，它們基本上都是再加工的東西，沒有什麼好處，可以換成其他水果。

最好空腹喝白開水，其他的會刺激胃。

蜂蜜對胃有好處，醋對軟化血管有好處。

我不知道。 但以後不要把雞蛋和豆漿一起吃。 >>>More

減肥的關鍵是三餐吃什麼，單靠一頓早餐效果不大。

如果你想減肥，建議你仍然鍛鍊，而不是依靠節食。 >>>More

我有豐富的減肥經驗，之前我減過15斤，雖然減肥和飲食量有一定的關係，但不是主要的，如果你想減肥，首先需要的就是運動，每天如果距離允許，不要打車上班， 選擇步行或騎自行車，上樓梯時盡量走樓梯，減少電梯，不要說你爬不上，我160多斤，每天可以來回爬24層高的3層（早、中、晚各一次），不要太在意， 你需要的是堅持，減肥要保證你吃三頓飯，否則你很可能會餓得生病，或者你受不了餓，你沒吃的東西就會吃回去，甚至更多，導致越來越多的體重減輕，減肥從運動、跑步和跳繩開始， 和爬山都是很好的運動，我希望能採用。

第1天：兩磅蘋果（約五六磅，不超過七磅）。 注意： >>>More

早餐很重要，一定要認真對待，建議早餐加乙個雞蛋，這樣乙個月至少可以減掉五斤。

肥胖是什麼原因，你的攝入量大於你的活動量，多餘的熱量在體內堆積，形成脂肪，時間長了，人會發胖，你的早餐含糖分比較多，但不能太少，日常生活不會發胖，你放心吧！

早上喝白開水比較好，紅棗最好和蘋果分開吃。