每天跳繩半小時，外加純吃蘋果

挖，你已經準備好走我的老路了。 真的很難堅持下去。 我曾經旋轉呼啦圈什麼的，但我沒有堅持下去。 後來，我吃了減肥藥，胃口不大，不想吃零食。 然後通過自己的適度飲食，晚上吃蘋果，他減掉了大約10磅。

堅持跳是可以的，但不堅持也沒用，山楂是可以吃的。

每天吃 12 個核桃。 飯後半小時？ 飯後 30 分鐘哪個最好？ 都是半個小時。

因為不吃飯後，一旦你吃了東西，你的胃和腸就會吸收所有可以利用的糖能量，並盡最大努力維持你的生活活動。 這也是節食容易反彈的原因。

飯前吃蘋果會讓你感覺特別飽，而且蘋果的公升糖指數比較低，也就是說，蘋果中的熱量會被人體緩慢吸收而不是很快吸收，如果人的血糖保持在一定水平，就不會感到飢餓，所以蘋果是比較好的減肥食品。 但是，仍然不建議在飯前吃，最好在飯前半小時吃完。 >>>More

非常好。 好運動。

你失去了大量的水分，而脂肪仍然在體內。 估計3天會瘦很多，但是一旦停止了這種消極的減肥計畫，反彈是驚人的，而且會給器官造成很大的負擔。

飯後半小時最好。

不要急於吃飯，否則效果會適得其反。 >>>More

早上必吃的早餐！ 跳繩30分鐘確實是最好的能量會很快消耗掉，我169 50kg之前55kg，有時候我吃飽了就要集中注意力。 要減肥，最好不要吃豬肉，少吃公尺飯，沒有公尺飯就吃不下飯。 >>>More

是的，它更有營養，但盡量不要喝那種加新增劑的果汁，最好喝自己新鮮製作的。

水果一般最好在飯後兩到三個小時吃完，人的胃至少要到飯後兩三個小時才能完全消化飯菜等食物，所以吃點水果是好事。 當然，你可以在晚飯後乙個半小時吃它，但如果你早睡，它會對你的胃不好，而且因為它不容易消化，你會積累一些食物。 當人體正常活動或進行某些活動時，胃的消化過程很容易進行。

是的。 但反彈很強，因為它是體力消耗和脂肪燃燒的病態消耗，過度透支會傷害身體。 建議：科學減肥，健康運動，不要妄圖飛天。

水果中的糖分會轉化為卡路里，因此請適量食用。 但是，不要過度節食，這會導致身體的新陳代謝減慢，不利於減肥。 你可以吃一些全穀物、蔬菜、魚、去皮雞肉等，這些食物的熱量較少。 >>>More

你不能只吃蘋果。

營養跟不上。 >>>More

一周後，它肯定有效。

用不了多久，你就會進入低攝入的狀態，身體的新陳代謝率就會低到足以滿足生存的需要，身體水分排乾和肌肉流失後，你的體重會迅速下降，然後進入乙個平台期，沒有任何體重變化，這時，恢復飲食後， 體重會迅速恢復，甚至反彈。

不知道你做什麼運動，如果你做有氧運動來減肥，而減肥和蘋果屁沒關係，減肥飲食只需要控制你的卡路里攝入量，如果你每天消耗的比你消耗的多，你就會減掉脂肪，否則脂肪就會長出來。 建議您每天跑步20分鐘以上，對減肥和增加肺活量有效，請採用。

它因人而異，我可以減掉十磅。 蘋果是消化輔助工具，我消化它們的速度相對較快。 快速減肥很容易，而且我每天都對蘋果失去食慾，所以減肥絕對很容易。

至少要超過20斤，前提是重新吃飯的時候一定不能喝酒吃東西，否則你所有的努力都會付諸東流。 我以前試過。 >>>More