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匿名使用者2023-11-06一定要做有針對性的鍛鍊，比如雙腿併攏，跪在地上。 上半身稍微向後傾斜，雙手支撐，盡可能向後伸展身體，將身體的所有重量壓在手臂上，然後繼續向後傾斜，慢慢將身體平放，然後用雙手托住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體拱成橋， 握住一會兒，慢慢放下。盡可能多地重複。
每次洗澡後，在浴室裡擦去身上的水滴，但不要太乾，然後趁身體濕潤且浴室內仍有水蒸氣時，將化妝水或緊緻霜擠入手掌，將雙手輕輕分開，塗抹在腿上。 該技術應該像按摩一樣，使浴後的化妝水盡快被面板吸收。 用適當的力按摩。
平時多做腿部推舉運動，主要是伸展肌肉。 因此，只要這方面運動較多，就需要提醒大家，每次運動後，一定要按摩腿部，防止腿部再次變成肌肉發達的腿部。
多吃香蕉！ 別跟我說香蕉太甜了，會讓你發胖 我沒叫你一天吃很多根，半天吃或者隔天吃一根也行。
此外，還有蘋果和海帶，可以防止下半身肥胖！
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匿名使用者2023-11-05加一些麥片要好得多，它不會傷害你的胃，也不會有太多的卡路里。 而且飽腹感不會膨脹。
如果以這種方式食用維生素會嚴重缺乏維生素，建議服用混合維生素片。
其實沒有必要只吃蘋果，水果和蔬菜基本都沒問題。
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匿名使用者2023-11-04不是很好，飲食太簡單了，對身體也不是很好，要注意多運動。
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匿名使用者2023-11-03因為蘋果本來就是酸性的，當你清空肚子吃酸性蘋果時，會導致你的pH值降低。 這對胃不好，對身體有好處。 我建議你早上喝牛奶，三餐吃點水果，睡前再喝一杯牛奶。
本來，牛奶對睡眠很有好處，可以美白。
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匿名使用者2023-11-02而且早上泡蜂蜜喝，也很好，呵呵。
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匿名使用者2023-11-01你的朋友試過這個方法，對於不太胖的人（主要是腰腹）減肥比較有效，正常飲食的第3天或第4天就可以了，這種方法適合週末，堅持2周（即2個週末），如果還沒有達到理想的體重，再堅持幾個星期。 只在週末做，吃正常的飲食（但最好不要吃太多）。 另外，如果你的胃腸功能不好，不要使用這種方法。
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匿名使用者2023-10-31蘋果奶飲食的危害：
1.營養不均衡。
如果是成長中的童鞋，絕對不推薦使用這種減肥方法！ 如果營養過於單一，身體無法吸收足夠的營養，很容易影響身體的發育。
2、易刺激胃部，引起疾病。
3.易於回彈。
4.容易吃到口輕。
如果天天吃蘋果奶，味道基本會變得很淡，加一點糖或者鹽就會刺激味道，如果用蘋果奶減肥，以後看到這兩樣東西，很容易讓你想作嘔。
想要減肥，一定要用合理健康的減肥方法，不能急於求成，最好的辦法是適度運動，合理飲食，這樣減肥效果才是最安全最有效的。
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3個回答2023-12-09
最好是脫脂牛奶或酸奶。
第1天：兩磅蘋果（約五六磅，不超過七磅）。 >>>More
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1個回答2023-12-09
還行。 注意：這種減肥方法要適合每個人，並適當選擇。 >>>More
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1個回答2023-12-09
雖然牛奶和蘋果是食物中的寶藏，但將它們完全用作主食有點不安全。 首先，在熱量平衡方面，只吃蘋果奶肯定會餓，強力支援只能降低新陳代謝率，讓身體消耗的能量更少; 就算堅持下去，周一難免會有不好的補品，精力過剩，難免發胖。 其次，蘋果奶中的營養成分並不能覆蓋人體每天所需的所有維生素和礦物質，還會對身體健康產生影響。 >>>More
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4個回答2023-12-09
還行。 注意：這種減肥方法要適合每個人，並適當選擇。 >>>More
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4個回答2023-12-09
酸奶、蜂蜜水不應受到影響。
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5個回答2023-12-09
每週是乙個週期。
蘋果奶飲食由以下成分製成： >>>More
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2個回答2023-12-09
不要空腹喝牛奶，早餐喝點，天天喝點，晚上不要喝，平時可以吃蘋果，因為蘋果本身熱量不高，消耗的熱量比吸收的多。
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4個回答2023-12-09
反彈速度超快！！ 說實話，不好，也不是很快！！ >>>More
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3個回答2023-12-09
首先，我用過蘋果奶飲食法，但是我沒有堅持下去，吃一天蘋果很不舒服，我根本堅持不住，我打聽了很多，因人而異。 >>>More
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2個回答2023-12-09
同時吃兩樣東西或者連續吃，都會產生果糖、腹瀉，以前早餐吃蘋果和牛奶，結果經常是腹瀉，太稀了，但那對身體的傷害太大了，現在我早餐吃蘋果，然後吃麵包，最後喝牛奶，消化吸收都很好， 而且面板比較白，內部環境正常。不要空腹同時吃這兩種食物。
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3個回答2023-12-09
首先，蘋果中過量攝入果酸會對胃部造成一定的損害，而水果就是水果，不能代替主食。 在喝牛奶之前，你可以吃點別的東西，比如麵包什麼的。 >>>More
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1個回答2023-12-09
只要堅持下去，你就無法減肥。
科學的減肥方法。 >>>More
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2個回答2023-12-09
首先，它是否有效???
答：如果能堅持下去，效果當然是有的，但是兩天的正常飲食會有小的反彈，可以喝水嗎??! >>>More
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1個回答2023-12-09
適量的運動，一定要堅持不懈，釣魚三天曬網兩天也沒用，控制飲食。 >>>More
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2個回答2023-12-09
其實，用這種方法減肥的原理，就是飲食單一，吸收少，二是吃的熱量少。 >>>More
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4個回答2023-12-09
告訴你，我和朋友吃蘋果超過2周了，每天除了餓了就是餓了，然後餓了我感覺不到，我朋友連阿姨都停了下來，嚇唬我們不吃，我們身體還不錯，但是損失了很多，然後不到乙個星期就停了又回來了。
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11個回答2023-12-09
蘋果飲食主要是指流行的只吃蘋果的三天飲食方法，非常不科學合理，容易傷害身體，並且會引起反彈。 讓我們分析一下為什麼蘋果飲食不起作用。 >>>More
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4個回答2023-12-09
口渴餓了一定不能喝水、吃蘋果、喝牛奶，這樣才有效果 據說其實不管是蘋果奶飲食法還是蘋果飲食法，如果再吃一次，只要多吃一點，體重就會恢復。
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5個回答2023-12-09
雞蛋營養豐富，成年人每天吃乙個雞蛋就已經可以吸收足夠的營養。 早餐吃雞蛋可以起到減肥的作用。 因為雞蛋中的蛋白質需要很長時間才能消化，所以吃乙個雞蛋有很好的飽腹感效果。 >>>More
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3個回答2023-12-09
一日三餐，晚餐吃得少一點，比較清淡。 雖然節食是最好的減肥方法，但它也是最殘酷的。 普通人很難以強大的意志力和決心做到這一點。 >>>More
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1個回答2023-12-09
真不要以為三天就能減肥，三天只吃蘋果和芹菜果，對於體質較弱的女性來說，很容易損害身體機能，三天後恢復正常飲食，之前減掉的體重會像揉搓一樣上公升！
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1個回答2023-12-09
這會傷害你的胃，所以盡量多吃主食。
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9個回答2023-12-09
不是說你支援一日三餐吃蘋果嗎？ 連續三天吃？？ >>>More
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8個回答2023-12-09
呵呵，一天吃2到3個蘋果，牛奶是半斤卻要脫脂毀掉，如果真的能堅持乙個月，可以減掉20斤左右，我試過了，從125到105，但你要拼起來，堅持不懈，乙個月後，空氣射量要慢慢加， 到時候我會告訴你的。
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6個回答2023-12-09
1.每次只減肥兩天。 在第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。 >>>More
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1個回答2023-12-09
你每週只能吃3天。
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2個回答2023-12-09
最好不要，畢竟它仍然有害和不健康。
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3個回答2023-12-09
蘋果飲食法是增加胃腸的蠕動，對排便有很好的效果，減肥茶也差不多，減肥茶也拉了幾下，吃的蘋果都沒吃完了
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4個回答2023-12-09
你好，你可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了就吃，直到吃飽為止。 >>>More
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6個回答2023-12-09
蘋果飲食是一種三天只吃蘋果的減肥方法，一般一天吃2-3個蘋果。 蘋果減肥後，因為連續3天沒有吃各種食物，人的胃暫時比較嬌嫩。 >>>More