一根香蕉有多少卡路里？ 蘋果的卡路里呢？

香蕉熱量：91大卡100克。

香蕉是高熱量水果，每 100 克果肉含有 91 大卡。 在一些熱帶地區，香蕉也被用作主食。 香蕉果肉的營養價值相當高，每100克果肉中含有20克碳水化合物、蛋白質克和脂肪克; 此外，它還含有多種微量元素和維生素。

其中，維生素A能促進生長，增強抗病能力，是維持正常生育能力和視力所必需的; 硫胺素能抵抗腳氣病，促進食慾，幫助消化，保護神經系統; 核黃素促進體內的正常生長和發育。 除了穩定血清素和褪黑激素外，香蕉還含有可以放鬆肌肉的鎂。

> 蘋果熱量：52大卡100克。

蘋果是一種美容產品，不僅可以減肥，還可以使面板光滑和軟化。 蘋果是一種低熱量食物，每 100 克僅產生 60 大卡; 蘋果中的營養成分是可溶性的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使面板光滑柔軟。 蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，如果人體缺乏這些元素，面板就會乾燥、開裂、發癢。

瘦大腿：

當您以減輕全身體重為目的進行鍛鍊時，您會減輕身體各個部位的體重，包括大腿。 62616964757a686964616fe78988e69d83313333326261616161可以鍛鍊腿部和臀部的最有效的有氧健身運動是散步、騎自行車、越野滑雪和爬樓梯。

跑步也是燃燒卡路里的好方法，但對於大腿又粗又胖的人來說，這並不是最佳選擇。 因為這些人會覺得跑步很困難和不舒服，所以他們不會想堅持下去。 最好將步行和跑步結合起來使用。

當你不掙扎時，你可以多跑少走。

游泳也是一種全身有氧運動，但游泳不會過多地使用大腿。 如果你想在游泳池裡鍛鍊你的大腿。 可以在淺水中行走，也可以穿著救生衣在深水中行走。

水的天然阻力將使您的大腿得到有力的鍛鍊。 這是你在路上得不到的那種鍛鍊。

為了瘦身，每次鍛鍊需要半小時。 每週至少三到五次。 堅持中度至中度和中等強度的運動。

您還可以在運動強度和時間方面靈活。如果運動強度較低，更容易做到，則可以增加鍛鍊的持續時間，如果燃燒脂肪，步行乙個小時與跑步20分鐘相同。

在執行鍛鍊計畫之前。 最好讓醫生進行體格檢查，並選擇易於執行且無不良反應的運動強度。 將來鍛鍊時間可以逐漸增加，但每週鍛鍊時間的平均增加不應超過20%。

自我鍛鍊的最好方法是在鍛鍊後一小時內恢復正常。

防止運動時對身體某些部位造成傷害。 首先做一些準備活動，例如慢跑幾分鐘或做伸展運動。 運動的最佳時間是飯前2小時左右。 如清晨和下午。

香蕉和蘋果副本。

相比之下，香蕉的卡路里是：

高等。 100克杜香蕉可食用部分的熱量為93大卡，而蘋果100克可食用部分的熱量是熱的。

DAO的量只有54大卡，所以由此可以看出，香蕉的熱量比蘋果高。 而且不僅僅是蘋果，事實上，很多水果的熱量都比香蕉低，比如芒果、士多啤梨、梨等等。

蘋果的營養價值。

蘋果的營養成分非常豐富，包括蛋白質、維生素、醣類、有機酸、果膠、膳食纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鐵等，其中蘋果含有豐富的磷和鐵，這兩種元素非常容易被腸壁吸收，還具有補腦補血的作用， 平靜心靈，安然入睡。此外，蘋果的香氣還具有消除心理壓抑的作用，使人感到輕鬆愉快。 由此可見，吃蘋果對身體是非常有益的。

香蕉的營養價值。

香蕉的營養成分也非常豐富，吃香蕉有很多好處。 比如香蕉中含有維生素A，而維生素A可以促進生長，還可以增強身體的抗病能力，也是維持正常生育能力和視力的必要條件，所以吃香蕉可以有效補充維生素A，對身體非常有益。 此外，香蕉還含有泛酸等營養物質，可以減輕心理壓力，緩解抑鬱，所以吃香蕉也能讓人開心。

減肥難嗎？ 不，有無數種方法可以在乙個月內減掉 10 磅以上。 最有效的減肥方法不是你這個月減掉10斤、20斤、30斤的體重，而是你這次減肥，你不反彈，而且你越瘦越健康，否則你減多少就自欺欺人。

減肥只是乙個相對有時限的過程，而體重控制貫穿於乙個人的一生中，加上肥胖的原因很多，比如：年齡、性別、伴隨的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等諸多方面的差異，所以減肥不是一件簡單的事情，不僅要有科學的方法， 有一定的毅力，也需要專業人士的指導和幫助，如果不問減肥機制，不問自己的情況，盲目跟風，無異於自己試藥，試對是運氣，可惜運氣並沒有帶給大家， 很多時候，錯誤的減肥方法只會帶來錯誤的結果。那麼我們該怎麼做呢？

聽聽減肥程式碼，向你介紹最有效的減肥方法：找出肥胖的根本原因，開出正確的藥物。 有脂肪營養不良嗎？

好吧，我們給它提供充足的營養，啟用它，否則盲目減少飲食熱量或服用減肥藥只會讓這個障礙變得更糟，你不給油的機器，只想用外力來轉動它，結果可想而知，人體細胞也是如此。 吃得太多，吃太多卡路里？ 好吧，我們必須控制飲食，適量飲食，有選擇地進食，有時間就吃，而不僅僅是挨餓。

如果可以簡單地挨餓，減肥就不會成為世界性的問題，每個人都會餓著肚子吃幾頓飯，一切都會休息。 吃得太少，因消費量低而發胖？ 好吧，試著提高你的基礎代謝率，試著增加你的活動。

疾病導致肥胖？ 好了，馬上去醫院，什麼都不用擔心，先治病再減肥。 肥胖的側重點就不一樣了，如果你想減肥，請先找到自己的問題，然後解決這個問題，當問題解決了，當你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易發胖。

因為你肥胖問題的根本原因已經解決，因為你已經找到了最適合你的減肥方法。

我以前很胖108斤158mm，後來我沒有刻意減肥減肥，不節食，不運動，兩年下來，我現在80斤還沒有反彈，我覺得關鍵是要堅持下去，吃得小心，慢慢咀嚼！ 盡量少吃甜食和零食。

一根香蕉含有 93 大卡（100 克可食用部分），需要跑步 10-15 分鐘才能食用。

乙個蘋果的卡路里是 54 大卡（

100克可食用部分），蘋果的碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都比較高，可以適當緩解便秘，消除水腫，適合減肥。