關於蘋果飲食

蘋果飲食法已被證明是一種無法執行的減肥方法，即使有效，也會迅速反彈。

我之前嘗試過蘋果飲食，我吃了三天蘋果（最多三天，它疼我的胃，間隔乙個月），我減掉了大約三斤。 但在我看來，這種方法是。 健康減肥還不如，我一年減掉了24斤左右，雖然時間比較長，雖然不容易，但減肥就是少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多做有氧運動，慢跑，快走，跳繩，游泳有氧運動，只要堅持下去，體重就會下降一點點。

不要指望捷徑，減肥是一件長期甚至終生的事情。 根據我的經驗，減肥需要多長時間，反彈需要多長時間。 例如，如果你在一年內減掉了10磅，然後如果你停止運動和飲食，大約需要一年的時間才能反彈。

減肥只需要一周，反彈只需要一周。

要減肥，你仍然需要有良好的工作和休息時間。

我已經用過很多次了！ 那些官方的話我就不說了，我覺得首先要調整心態，相信自己可以堅持下去，減肥！ 然後三天只吃蘋果，一天下來吃清淡的飲食，如果天天吃高熱量的飲食，肯定會反彈！

關鍵是這三天後如何保住！ 一定要少吃！

你好，我163歲，現在110磅，我也很苦惱。

我現在早餐吃乙個蘋果，中午吃一點，下午吃乙個蘋果，晚上吃一袋酸奶，然後跑半小時或步行1小時，10天就瘦了5斤。

雖然我自己沒有嘗試過 Nutrilite 蛋白粉，但我聽到很多朋友說它不適合...... 我個人建議大家試試南韓軟金每盒158元！！ 效果滿滿當當，不會反彈。

我也想減肥，但是我不能減肥，怎麼吃你的蘋果飲食。

聽說天天只吃蘋果，堅持下去可以減掉幾斤。 但你正處於身體成長的年齡。 不要嘗試。

有一天我試了，肚子餓了就吃蘋果，到了晚飯時間，我不想再看蘋果了，我吃得太累了。

這種方法主要是控制飲食，吃蘋果來滿足飢餓感，並不是說吃蘋果可以瘦，如果吃了蘋果就吃了，那麼就達不到這種方法的初衷，建議大家早中午少吃，晚上不要吃，吃蘋果， 如果你正在成長你的身體，你應該吃更有營養的東西，不要吃高熱量的食物。

它有點有用，並且因人而異，主要是多鍛鍊的好習慣。

只吃兩個星期的蘋果，這很好用，但是也會傷胃，最可怕的是，最後你基本上看著蘋果就噁心到肚子裡了......建議你把它換成蘋果當晚餐，會很有用！

不，我聽說過，但我一天要吃三頓飯......

其實最重要的是再吃，也就是使用蘋果減肥法後怎麼吃，使用保健品不會影響效果，可以多吃蛋白粉，因為如果減肥，使用蛋白粉會加速脂肪燃燒，使用蘋果減肥法後不要馬上暴飲暴食， 前半個月還是不能碰公尺飯，第一周只吃蔬菜水果，第二週中午加肉，第三週中午加適量公尺飯，然後慢慢加，如果按照它做，蘋果減肥法後兩周體重就會下降

早上吃得好（多吃有營養的東西！ 不會發胖），中午吃飽（最重要的是吃飽），晚上少吃（喝點湯就好）。在家買一根繩子，一天跳幾百次！

你可以把它減少到全身！ 不要相信網上流傳的飲食方法！ 最重要的是鍛鍊！

如果早上時間緊迫，吃個蘋果是可以的，蘋果酸含有減肥，但反彈的幾率比較大！

健康的減肥方法包括：

1.健康飲食：通過強制節食無法實現減肥。

2.健康運動：適當做有氧運動，不要做強度過大的運動，否則容易反彈。

吃安利的蛋白粉，不僅可以滋養腸胃，還能讓你快速減肥。 告訴你乙個成功的方法，就是每天吃蛋白粉，乙個月只吃三天水果，一起吃不同的水果，這樣會把體內的毒素排出體外，如果可以的話，可以每天喝一杯苦瓜汁。 確保你每月減掉 10 磅是沒有問題的，但要堅持下去。

恢復兩天後，兩斤不能減多少？ 就這樣吧！ 一般來說，三天可以減掉七八斤，正常恢復後可以反彈4斤左右。

經常喝小公尺可以減肥，建議在樓上堅持吃！

小公尺是所有穀物中最富含色氨酸的。 色氨酸在人體內代謝產生血清素，能抑制中樞神經系統的興奮性，產生一定的嗜睡感。 同時，血清素在人體內可進一步轉化為褪黑激素，已被證明具有一定的鎮靜和誘導睡眠的作用。

在你的晚餐主食中加入一些小公尺應該是乙個好主意，以增加進入你大腦的色氨酸量。 此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、蝦公尺、海苔、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

此外，色氨酸會通過碳水化合物和蛋白質的飲食組合（即先吃碳水化合物，再吃蛋白質的進食順序）順利進入大腦，使MM安穩入睡。 因此，建議晚餐或晚餐時將小公尺與碳水化合物同時食用。

除了減肥晚餐的小公尺粥外，全麥食品也是解餓的好選擇，但是一定要注意選擇全穀物食品，不要吃加糖的食物！

會反彈娃哈哈八寶粥不健康，加了防腐劑。

關於蘋果飲食法，我覺得減肥真的沒必要，就是這樣，做自己最好，希望能幫到樓主。

不要堅持八寶粥餡，含糖量過大，平時可以喝點豆漿什麼的，營養健康減肥。

1 我以前試過吃蘋果減肥，說一周不吃任何東西，只吃蘋果減肥，我說效果好，但我沒有堅持下去，因為吃的第三天，我噁心到不想吃蘋果，現在我有後遺症。

但是，蘋果真的有減肥和美容的功效！ 尤其是下半身，希望樓主能有效！

那時候會有一定的效果，減掉4到6斤，但過程是極其痛苦的，因為別的什麼都吃不了，只能喝水吃蘋果，所以第三天看到蘋果就想吐，過幾天就會有反彈， 唯一的效果可能是減少肚子餓的體積，接下來的幾天，吃不了幾粒公尺飯就飽了，這對減肥也有一點幫助。