吃蘋果節食，

第 1 天：1 公斤蘋果。 這一天，一整天只能吃蘋果，什麼都不能吃，蘋果是慢慢吃的，一口一小口地吃。

第二天：1000毫公升酸奶或脫脂牛奶，分成六七等份，每次喝乙份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，口渴時用牛奶代替水，也可以同時喝牛奶和酸奶，但要注意用量。

吃蘋果非常有效...... 蘋果很容易有飽腹感，但需要注意的是，你不吃任何主食，這樣就會營養不足，你可以在蘋果的基礎上吃少量的主食來滿足飢餓感。

睡前吃蘋果好嗎？

蘋果含有更多的鉀和更少的鈉，從而降低血壓; 蘋果的果膠可以降低膽固醇; 蘋果中含有黃酮類化合物，可減少冠心病的發生，誘發心臟病; 蘋果富含抗氧化劑，可降低患癌症的機會。 不過很多人吃了1天就受不了胃酸，我建議大家可以學習一下南韓的“平衡週期飲食法”，日本的“減胃”很不錯，南韓的醫療創新很有名，可以去找，日本這幾年也很受歡迎。

基本上，很難完全只吃蘋果，我試過了，吃了3天，一天吃3或4個左右。

吃完飯，看到蘋果就想吐。

減掉了 3,4 磅。

但是3天後，你還是要節食，否則就白費了。

其實，最好、最快、最基本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最無副作用的減肥方法，就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中加入魚和家禽。

2.清淡飲食。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，就越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量吃一些富含纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律和不過量進食。 為了減慢進食時間，一頓飯吃不少於20分鐘。

5.負熱量平衡。 請減肥原則：卡路里攝入量必須少於您的消耗量。

6.意志決定了減肥的效果和質量。

讓我向您介紹一種減肥方法。

如果你在一周內減肥，你可以減掉大約 5 磅，而且永遠不會反彈。

早上喝一杯茶水，中午吃飯前再喝一杯牛奶、乙個雞蛋、一條麵包，喝點清淡的菜，吃8分OK

晚上睡前3小時進食，飯前喝一杯水，進食5分鐘。

堅持一周可以減掉5到8磅左右，而且肯定不會反彈。 祝你早日成功。

感謝您的採用！

老實說，不可取！ 我試過了，這都是謊言。

讓我們改變一下吧！

我只吃了三天蘋果，估計會失去水分，而且我減不掉脂肪。 5斤是極限，最多2斤左右！ 至於你說的喝水，建議喝點鹽水，不然你就受不了。

最後，我想補充一點，肥胖的原因不是因為脂肪量大，而是因為脂肪量的增加，所以大多數減肥方法都與熱這個詞有關，比如出汗，比如運動，你的那種方法反彈是不可避免的，要小心！

15歲，就沒有必要減肥了！ 身體正在發育。 更重要的是要注意營養均衡。

如果你有胃病，你還是用這種刺激減肥的方法，如果你有胃病，建議少食多餐，晚上睡前五小時內不要吃東西。

還不如吃蘋果喝白開水，但對身體不好，不能長期這樣。

青少年正處於身體發育期，節食減肥會影響身體的生長。

不好，你必須鍛鍊，或者你必須反彈。

使用產品，看看我的使用者名稱。

我有一些減肥的經驗。

就我個人而言，我認為比較實用、更容易堅持的方法是：酸奶+蘋果。 堅持兩天。

方法如下：

第 1 天。 只吃蘋果。 你一天不能吃超過500克的蘋果。 白天。 沒有水喝。

當你又餓又渴時，你會吃蘋果。

第二天。 只喝酸奶。 重量也不得超過500克。 這一天也不能喝水。 當你餓或渴時，你會喝酸奶。

每月堅持 2 次。 效果會更好。

這種方法是我在網上看到的。 我以這種方式減肥。

而且這種方法相對容易堅持。

這不僅僅是減肥。 它可以幫助清除體內的毒素。

這是我親身經歷過的一種減肥方法，相對容易看到效果。 你可以試試。

3天快速減肥食譜：

在這3天裡，我們需要注意飲食，嚴格按照這3天的減肥食譜進食，才能有減肥效果。

第一天：早餐：1杯牛奶+1片麵包; 午餐：

炒素菜1道+公尺飯1/2碗; 晚餐：1個蘋果+1杯酸奶; 第2天： 早餐：

一杯牛奶+乙個煮雞蛋; 午餐：1道煮菜+1/2碗公尺飯; 晚餐：蘋果1個+黃瓜1個; 第三天：

早餐：一杯牛奶+一片麵包; 午餐：雞胸肉1塊+公尺飯1/2碗; 晚餐：

乙個蘋果+一杯酸奶;

當我們堅持這個減肥食譜時，我們不能吃其他任何東西，但我們需要喝大量的水，或者一些有助於減肥的花茶。 但是，需要注意的是，在我們減肥的過程中，我們必須吃午飯，直到7分鐘吃飽，如果我們因為飢餓而暴飲暴食，會導致我們體重減輕，這不利於我們快速減肥的前提。

3天減肥筆記：

1.我們必須嚴格按照我們的3天減肥食譜進食，並確保在減肥過程中不吃任何有助於你增重的食物; 不要在炒素菜和水煮蔬菜中放油，更不要放動物油，保證平時多喝水，保持心情愉快;

3、在這3天的減肥過程中，一定要保證每天步行30分鐘到40分鐘以上，其實我們可以保持適當的慢跑，結合適當的運動，可以幫助我們更好的燃燒脂肪，促進身體的消化吸收。

以上就是給大家介紹的3天快速減肥食譜，只要我們嚴格按照上面的飲食方法，就能幫助我們在3天內減掉10斤，而且晚餐只吃蘋果，相當於節食減肥的一半，所以如果我們用這個減肥食譜， 我們必須有毅力和耐心，這是我們減肥的前提。

少吃一點，只吃蘋果是可以的。

上午10點，吃乙個蘋果，效果好。

2天只吃蘋果，不吃別的，2天後再吃別的東西。

它必須帶皮食用才能起作用！