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其實減肥很簡單,就是要堅持下去。 早餐:一定要吃得好。
每天 1 個雞蛋,麥片 + 牛奶。 它對胃和腸有好處。 您可以在早餐前花 5 分鐘做腹部擠壓。
午餐:8分鐘吃飽,可以吃肉+蔬菜。 進食後 1 小時吃水果。
晚餐:5分飽,最好是主食+青菜,肉類一定不能吃。 (如果你運動不夠,想要減肥,就要控制好晚餐的攝入量,控制好就成功了,否則只會越來越胖。
如果你學習到晚上,餓了可以啃水果。 晚餐絕對不能喝湯,如果喝,請喝水煮蔬菜。 說到吃肉,最好是沒有腿的(魚),其次是兩條腿的(雞、鴨),最差的有四條腿的(豬肉),但兔肉是個例外,想吃肉可以吃。
綠色蔬菜:盡量吃黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽、芹菜,這些都有一定的減肥效果。 水果:
蘋果、士多啤梨、檸檬、橙子和葡萄柚都有減肥作用。 主食:盡量多吃公尺飯,尤其是晚上少吃麵食。
晚上餓的時候吃這些水果。
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18個回答2024-03-28
營養不良、內分泌失調等等......利大於弊。 不要嘗試會傷害內分泌的方法,內分泌問題很麻煩,三五年不治癒就會有後遺症......
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2個回答2024-03-28
它沒有用。 它吃蘋果直到我想吐。
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6個回答2024-03-28
這是沒有用的,減肥需要結合自己的生活習慣、飲食、運動等。
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2個回答2024-03-28
我試過了,但我沒有堅持下去,也沒有用。
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13個回答2024-03-28
沒用。 要減肥,只需閉上嘴巴並張開雙腿即可。 堅持效果,親眼看看。
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2個回答2024-03-28
1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里,減少肥肉,並在膳食中加入魚和家禽。 >>>More
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7個回答2024-03-28
建議正常飲食,多吃水果蔬菜幫助消化,堅持每天慢跑瘦腿,按摩腿部30分鐘,堅持仰臥起坐瘦腰肚子,深蹲抬臀,如果堅持,效果更好,是健康減肥不反彈的方法。
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7個回答2024-03-28
通過減少食物攝入量來短期減肥是治標不治本的,而不是根本原因,因為失去水分的是身體,而不是脂肪。 脂肪的消耗是通過運動消耗體內的卡路里,體內食物消化提供的熱量不足,使脂肪需要能量。 >>>More
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1個回答2024-03-28
方法有很多種 關鍵是看你有沒有信心 戶外運動當然是最好的方法,食物減肥不是主要方法,也不是很靠譜,慢慢來 提醒:少吃減肥藥,有副作用 目前最有效的肯定是戶外運動 跑步是最好的減肥方法 因為跑步可以鍛鍊全身 任何部分都可能丟失關鍵是要堅持下去。做不到這一點,就只能繼續發胖,天下沒有靈丹妙藥,不付出就收穫回報。 >>>More
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8個回答2024-03-28
三天的蘋果飲食是有效的,它可能會減掉 5 磅,具體取決於個人。 >>>More
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8個回答2024-03-28
當時效果還可以,但三天後迅速反彈。 除非你逐漸堅持下去
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13個回答2024-03-28
經過三天的蘋果減肥,我瘦了很多,但這是由於我連續三天體內缺鹽。 鹽的功能之一就是幫助人體保持水分,三天只吃蘋果就意味著沒有鹽的攝入,那麼體內的水分只會流失,並引起輕微的脫水,但這種脫水你感覺不到,你所感受到的只是減肥的驚喜。 堅持蘋果飲食三天後,即使第四天沒有餓得暴飲暴食,也會按照正常的習慣進食,體內的鹽分也會得到補充。 >>>More
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3個回答2024-03-28
我最近一直在嘗試這種方法,但沒有奏效。 >>>More
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2個回答2024-03-28
幾乎每個人都知道青木瓜可以豐胸,但很少有人知道青木瓜可以減肥。 青木瓜中所含的消化酶、維生素、胡蘿蔔素等,能促進面部脂肪的分解,從而達到瘦身的效果。 牛奶中的鈣是脂肪攝入中不可或缺的重要成分之一。
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11個回答2024-03-28
效果不會太好,少吃多吃,多運動最有效。
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1個回答2024-03-28
每天吃蘋果只有短短的3天,在此期間,人體有足夠的能量來供應人的正常活力需求。 另一方面,有些人在減肥過程中過於關注身體的變化,可能是由於味覺的變化,這對減肥不利。 蘋果屬於薔薇科,性味: >>>More
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2個回答2024-03-28
我也嘗試過運動飲食。 這很好。 只是提醒大家,不要做太劇烈的運動,比如每天跑3000公尺或摔跤。 >>>More
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1個回答2024-03-28
它沒有用。
經過三天的蘋果減肥,我瘦了很多,但這是由於我連續三天體內缺鹽。 鹽的功能之一就是幫助人體保持水分,三天只吃蘋果就意味著沒有鹽的攝入,那麼體內的水分只會流失,並引起輕微的脫水,但這種脫水你感覺不到,你所感受到的只是減肥的驚喜。 堅持蘋果飲食三天後,即使第四天沒有餓得暴飲暴食,也會按照正常的習慣進食,體內的鹽分也會得到補充。 >>>More
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3個回答2024-03-28
反彈力強,不建議嘗試。
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1個回答2024-03-28
我沒試過,我覺得不好,因為這麼長時間的飲食習慣突然改變,三天總會有不適,可以拿出兩頓飯或者一天試試......
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7個回答2024-03-28
我可以在三天內減掉它,這是不可能的,我現在正在吃營養餐,我乙個月內減掉了11磅
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23個回答2024-03-28
我不會經常運動---我堅持每天早上跑步,在支撐下跳繩,謝謝。
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2個回答2024-03-28
1、經常吃蔬菜和水果,適量吃一些纖維較多的水果、蔬菜和全麥麵包。 >>>More
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1個回答2024-03-28
第一種減肥水果:香蕉。
香蕉熱量低,含有大量的膳食纖維,而且澱粉含量高,所以很容易吃飽,加上澱粉在體內轉化為糖分需要一些時間,所以不會產生過多的能量積累。 是減肥優良食品的首選。 >>>More
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1個回答2024-03-28
其實蘋果可能更好,蜂蜜是水,我不吃,這樣吃蔬菜。
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12個回答2024-03-28
每個人都想保持身材。 但不要急於求成!
2 否定這個方法但不要否定蘋果,蘋果減肥效果很好,可以作為食物幫你減肥,但絕對不能作為主食! 記得! >>>More
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5個回答2024-03-28
這不是重點,沒關係。
然而,面板也有熱量 >>>More
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2個回答2024-03-28
當然,水裡不能有任何脂肪,不管喝多少水,都不怕發胖,可以多吃酸性水果,可以溶解體內的脂肪。
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4個回答2024-03-28
還行。 注意:這種減肥方法要適合每個人,並適當選擇。 >>>More
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1個回答2024-03-28
我個人認為不科學,飲食均衡減肥對人有好處。