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匿名使用者2023-11-06經濟的運動減肥方法減肥，瘦身，八種最經濟的減肥方法。
1.跳舞：輕歌輕舞，每週3至4次，也是減肥的方法之一。
2.跳繩：只要有足夠的空間，就可以隨時隨地進行跳繩，並且可以融入到遊戲中。
3、原地跑步：選擇室內或過道一平方公尺左右的空地，堅持每天原地跑步15分鐘。
4.上樓梯：每週上下樓梯三到四次，每次15分鐘，不僅燃燒卡路里，還能增強小腿、大腿和股骨肌肉。
5.步行：飯後約45分鐘，以每小時4 8公里的速度行走，熱量消耗快，如果飯後2 3小時再走，效果更好。
7、晨練：早上起床後，做20分鐘左右的徒手練習，既能振奮精神迎接一天的挑戰，又能保持青春的姿態。
8.喝水：在眾多減肥方法中，正確喝水是最容易且無負擔的。 每天起床後、早餐時、早上、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後至少喝2公升開水和礦泉水，瘦身效果明顯。
6.瑜伽：每週3至4次，不僅可以增強肌肉，增加韌性和柔韌性，還可以保持苗條的姿勢。
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匿名使用者2023-11-05首先，我想說的是，你太強壯了，如果你對自己這麼狠，你一定能減肥，其次，如果你是女生，你基本上不用擔心長肌肉，你要知道，女生練肌肉是很難的，當然，為了避免長出小肌肉， 運動後一定要按摩，否則運動部位會長出不漂亮的小肌肉，另外，如果短期內想減肥，這樣的飲食結構肯定會變薄，但不要一直這樣下去，對身體不好，面板會變差，建議每天加一包脫脂牛奶。減肥後不要立即開始吃大魚大肉，或者少吃，多吃蔬菜、水果、魚、蛋和奶製品，不要停止運動，如果真的不能堅持減肥期間的高強度運動，適當減少運動量，多做一些慢速有氧運動，否則脂肪會很快反彈。 總之，減肥是很辛苦的，一定要堅持下去，減肥的時候不要懈怠，然後再增重減肥，這樣才會形成惡性迴圈，以後減肥也不會像一開始那麼容易。
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20個回答2024-07-02
你當然會很瘦，但你能忍住嗎？
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3個回答2024-07-02
減肥，睡個好覺，多運動，堅持不懈。
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1個回答2024-07-02
早上不能少吃，要適量吃，中午晚上少吃減肥。
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6個回答2024-07-02
加入一杯牛奶或豆漿，你就完美了。
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2個回答2024-07-02
早上不吃油條，雞蛋吃蛋清，不吃蛋黃，晚上吃煮熟的蔬菜，少油少鹽，適度運動，減多少斤取決於你現在的體重和體質，有些人晚上不吃東西，也有（男人）乙個月減10斤
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4個回答2024-07-02
你想達到什麼效果，如果你像你一樣減肥，我真的很擔心你的身體在很長一段時間後會如何進食。 更何況營養不能滿足身體的需要，但恐怕可能會在一段時間內減少，後續的反彈可能會更加苦惱，所以最好找到正確的方法。
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2個回答2024-07-02
雞蛋每天吃一次，早餐以主食為主。 例如，麵包、饅頭、粥等。 >>>More
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2個回答2024-07-02
它很健康。 這些含糖量不高。 一般來說，你不會發胖，但這也取決於你中午和晚上的飲食方式。 另外，注意適當的有氧運動，這絕對不會讓你發胖。
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4個回答2024-07-02
很長一段時間很容易吃問題，三個雞蛋，兩個蘋果，
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16個回答2024-07-02
不要刻意隨波逐流 順其自然就行，太瘦受不了感冒，我就是個例子。
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5個回答2024-07-02
晚上少吃東西很重要。 早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃，達到效果。 每天多運動，多喝茶。 最好多喝可以降脂減肥的中藥茶。 例如，可以用山楂和橙皮沖泡的茶，以及纖細的脫脂茶。
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6個回答2024-07-02
讓我向您介紹一種減肥方法。
如果你在一周內減肥，你可以減掉大約 5 磅，而且永遠不會反彈。 >>>More
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4個回答2024-07-02
建議健康減肥。 按時吃三餐，吃全穀物。 早餐和午餐吃飽五分鐘，不要吃油膩和高熱量的飯菜，飯後半小時內吃一些促銷水果或C茶。 >>>More
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4個回答2024-07-02
這不應該太明顯。 因為早上只是三餐中的一頓。 可以計算出你吃了多少卡路里和消耗了多少卡路里。 多餘的卡路里通常會轉化為脂肪並儲存在體內。 >>>More
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1個回答2024-07-02
這要根據自己的身體狀況來決定，原則是消耗大於攝入。 早餐盡量多吃，午餐吃5-8分鐘，晚餐少吃或不吃。 根據自己的身體狀況選擇三餐的比例。 >>>More
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2個回答2024-07-02
午餐和晚餐應同等控制，運動優先。
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2個回答2024-07-02
1.太重，充電麻煩，2.網路通話不好，上網不一樣，根據不同的蘋果皮，不如蘋果快。
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6個回答2024-07-02
應該是薄的，但我覺得中午最好用純鹼饅頭代替粥，也可以每週吃兩次水煮雞，切記不要帶皮吃，也可以吃點海鮮，不過最好是煮，或者蒸，我想這樣吃， 你可能便秘了，所以我也建議你早上吃一根黃瓜，記住！最好休息一下！ 因為會議裡有很多廁所！
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1個回答2024-07-02
兩者之間沒有衝突，但對胃不是很好。
豆漿最好與義大利面（如饅頭）和其他澱粉含量高的食物一起食用，以促進消化。 >>>More
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2個回答2024-07-02
不，你可以再吃半個饅頭。 你不需要少吃早餐，你吃得越少，你減肥的可能性就越小。
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2個回答2024-07-02
您的ID被其他人登入後，您將從Apple Store的購買商品列表中看到您下載了哪些軟體，但您目前無法知道手機上安裝了哪些軟體。 >>>More
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2個回答2024-07-02
你可以吃它，但不要空腹吃柿子。
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3個回答2024-07-02
是的，但你確定你的身體跟上了營養嗎？ 如果身體的營養跟不上，減肥也沒用，只能活著受苦。
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3個回答2024-07-02
其實，只要每餐吃5分鐘飽，然後每天運動1小時以上，就可以快走，慢慢失去。
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2個回答2024-07-02
一天不要吃棗，會脹氣，不應該胖，早餐要好好吃。
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1個回答2024-07-02
早上喝牛奶後不要吃蘋果，盡量不要吃水果，喝一杯左右的牛奶。
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1個回答2024-07-02
偷偷送秋浪、
您的收養是我們最大的肯定！ 謝謝。 >>>More
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1個回答2024-07-02
您好，看完您的描述後，我沒有看到問題出在哪裡？
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12個回答2024-07-02
熱量不高，會導致肥胖。 玉公尺是一種自生粗糧，熱量較低，纖維含量較高，適量食用可以緩解便秘，營養學會建議最好每天多吃50g粗糧，建議減肥期間食用。 紫薯與油炸料相似，但用油量少，所以熱量也比較低，減肥時可以適量食用。 >>>More
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1個回答2024-07-02
減肥沒那麼瘦，不注意方法節食會餓肚子。 >>>More