如果我每天不吃 6 個蘋果，我會減肥嗎？

您好，我想向您介紹為期三天的蘋果飲食：

連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

你可以像吃三餐一樣吃蘋果，也可以在餓的時候吃蘋果，直到吃飽為止。

任何一種蘋果都可以，但紅蘋果是首選。 青蘋果是酸的，所以怕會刺激胃。

蘋果應新鮮食用，洗淨去皮，以免產生農藥殘留。

在這三天裡，口渴時，可以喝白開水或無刺激的茶，如薄荷茶、大麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

在減肥期間，你的胃會非常敏感，所以避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免胃腸道不適。

在蘋果減肥期間，如果便秘是個問題，可以在第三天晚上喝一兩湯匙橄欖油潤腸，促進體內積聚的毒素排洩。

三天後的飲食點。

在為期三天的蘋果減肥結束時，你的胃會變軟，你的味覺會敏感，你的胃會變小，因為你會遠離刺激性食物。

從第四天開始，你的飲食應該恢復緩慢，你不應該一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。 在恢復飲食的前三天，最好從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡，不要過量，這樣減肥的效果才會持久。

蘋果減肥相當於清潔身體的消化系統。 如果你真的很胖，如果你想做乙個蘋果減肥一次，就不可能恢復身材。 最好每兩個月做一次，直到達到理想的體重。

事實上，根據你的身高和體重，你並不胖，你不需要這麼苛刻的減肥方法。 如果你連續三天這樣吃，你一定已經減肥了，因為我以前試過。 但是，一旦你恢復進食，你就會恢復到原來的體重，最好的情況是它可以比吃蘋果之前輕2磅左右。

哦，你167的身高，減掉90磅會不會很好看???

根據我自己的經驗，不反彈的唯一方法就是滿足和控制。 餓了就滿足你吃東西的身體需求，無聊時控制你的食慾。 另外，如果你喜歡吃零食，最好讓自己養成在買零食之前先看卡路里的習慣，這樣你就可以下意識地控制自己想要吃零食的慾望，呵呵，反正這對我有用。

不要挨餓，少食多餐，快吃完了就停下來。 還有一件事就是給自己多做點事，不要閒著，閒著就容易想吃點東西，做出牙齒犧牲，呵呵。

另外，就是每天做一些運動，選擇適合自己，能長期堅持的運動。 我每天早起做普拉提半小時左右，對塑身很有效果。

多管齊下，乙個月輕鬆減掉四斤，精神狀態會很好。

呵呵，這是我自己的經驗，堅持下去一點也不難。 關鍵是不要看自己短時間內瘦了多少斤（這樣對身體不好，而且容易反彈），減肥是一種生活態度，你已經養成了健康積極的生活習慣，很難變美， 呵呵。

我在不到 16 個月的時間內減掉了 2 磅，你可以試試。 我以前是62kg，現在是54kg，我從5月份開始調整飲食，清理腸道，排出體內的廢物，我設計了營養餐+運動。

第一周：早餐：1個水果或1個西紅柿+100克紅燒萵苣（或你平時吃的適量早餐）+一碗麥片+無糖飲料。

午餐：西瓜3塊或西紅柿1塊+1個水煮蛋清或80克紅燒魚或雞肉（或平時吃的適量中國公尺飯）+水或無糖飲料。

晚餐：一塊西瓜或乙個西紅柿+1根黃瓜+水（6點前吃，6點後堅決不吃，可以喝水，下同）。

第 2 周：早餐：1 個水果或 1 個西紅柿 + 100 克紅燒萵苣（或您平時吃的適量早餐）+ 無糖飲料。

午餐：1個水煮蛋清或80克紅燒魚或雞肉（或適量的中國公尺飯）。

晚餐：一塊西瓜或乙個西紅柿+1根黃瓜+水。

第三週：早餐：100克紅燒萵苣+無糖飲料。

午餐：1個煮蛋清+水。

晚餐：1根黃瓜+水。

睡前快速減肥：可以飲用全脂高鈣酸奶+紅酒50-100cc，幫助睡眠時燃燒脂肪。

我不完全按照食譜中午吃盒飯，公尺粉或麵包，有時吃披薩之類的，晚上堅持仰臥起坐+跳繩1000（如果堅持不了，可以一步一步做）。 吃了2週後，我的體重從62公斤增加到了59公斤。

另外，我每天早晚都喝一瓶養樂多（一定是養樂多），中午吃完1小時就吃（DHC完美混合蔬菜、DHC復合維生素、蘆薈膠囊），可以預防減肥導致的營養不良和攝入不足，在淘寶上有售。

三周後，我停止吃晚飯，6點以後不吃東西，只喝水或酸奶。 又過了三周，體重下降到56kg，在保持原來的食物攝入量2個月後，現在的體重是54kg。

單獨吃蘋果可能不會讓你變瘦，反而會增加你的飢餓感，你可能在很長一段時間內都不想再吃蘋果了。 瘦的可能只是體內的水。

吃蘋果減肥是有效果的，但一旦停止，就會反彈，運動總比驕傲好。

這樣吃會讓你變瘦，但這對你的身體不好，時間長了你會感到虛弱和頭暈，我的身體和你差不多，168 53，別人已經說我很瘦了。

如果你只是吃蘋果，你就跟不上營養，時間長了，你會發現你的面板會變得非常糟糕，即使是瑜伽和運動減肥也是最真實的

我也嘗試了一段時間的這個方法，結果是我減肥了，但是每天只吃蘋果對胃的傷害很大，尤其是晚上，因為這樣會產生大量的胃酸，對胃非常不利，而且這種方法很容易反彈，所以我建議你還是不要再用這個方法了。 減肥還是要結合運動，一日三餐就應該吃，只要注意量就行了。

這是行不通的。 它會發胖，因為蘋果會刺激腸道蠕動，必須與其他食物結合才能成功減肥。 黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、蘿蔔、菠菜、扁豆、西紅柿、辣椒、生薑、海帶、海藻、桃子、梨、無花果、西瓜（低熱量）、橄欖都可以減肥。

天哪，你瘋了，蘋果減肥不是這樣的，好像是和酸奶結合在一起的，你要這樣吃肚子，得不償失。我覺得你沒事，你不需要減肥。

我試過了，啃了三天，剩下的時間喝水，體重6磅，但開始正常進食後我反彈了。

如果你不反彈，你就要降低食慾，養成飲食習慣，如果你的肚子小，你就會減肥。

呵呵，你確實會減肥，但到時候恐怕還得躺下送醫院了！

天天吃蘋果營養不全，不僅會導致營養不良，還會吃肚子！ 要小心，到時候胃痛、腹瀉、頭暈、吃蔬菜等麵條。

合理的膳食組合和運動，少吃零食和油炸食品是減肥的正確方法。

只吃蘋果會恢復運動。

你要減肥了，你的身體就要倒下了。

無論如何，你一天吃兩頓飯。 晚餐吃蘋果吧。

您仍在使用此方法。

鬱悶，以至於即使堅持了一段時間後仍能減肥。

未來吃正常的東西也會反彈。

減肥是可能的，但你不為自己的身體感到難過嗎？

當你減肥時，你可能不得不去醫院。

節食減肥沒有好的結果。

偶爾也沒關係。

我希望你照顧好自己的身體。

不要節食、傷胃和運動。

為什麼選擇蘋果... 蘋果含糖量很高，所以如果你想選擇，你有西紅柿什麼的，你就這麼說。

說實話，這是普通人的誤區，真正減肥的科學方法是少消耗多消耗，首先要保證每一天。

必要的營養 三餐可以減少，質量不能降低，例如炒菜可以少油，肉代表動物蛋白。

你不能停止進食，否則你不減肥，你的身體先崩潰，然後你消耗更多，其實是適量的。

力量訓練是最消耗卡路里的，因此建議進行適當的力量訓練，例如仰臥起坐和啞鈴。

當然，長跑固然不錯，但夠長，跑1-2公里只需要半個小時。

長距離跑步是不行的，對瘦腿有好處。

其實，你不必那麼努力。 只要你每天適度運動。 不管你吃多少，你都不會發胖。

了解菲爾普斯嗎？ 他每天的胃口是：

早餐：3個煎蛋，2杯咖啡，5個煎蛋，1碗玉公尺粥，3片法式吐司，3個巧克力煎餅。

午餐：1磅義大利面，2個火腿和乳酪三明治，能量飲料（1000卡路里）。

晚餐：1磅義大利面，1大塊比薩餅，能量飲料（1000卡路里）。

看看有多少人吃了這麼多而不發胖，關鍵是他每天消耗12000卡路里。

每天鍛鍊。 但是如果你想快點吃，你必須少吃一點。