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匿名使用者2023-11-06蘋果飲食主要是指流行的只吃蘋果的三天飲食方法，非常不科學合理，容易傷害身體，並且會引起反彈。 讓我們分析一下為什麼蘋果飲食不起作用。
僅就卡路里和飽腹感而言，蘋果可以幫助減肥，因為：
1）乙個蘋果的熱量一般在55大卡左右，遠低於一般主食和肉類的熱量;
2）蘋果中的果膠遇水會膨脹，比如飯前半小時吃乙個蘋果，喝點水，果膠會膨脹，會給胃帶來飽腹感，可以有效減少以後吃的飯量。
然而，即使有以上兩個好處，蘋果也不應該被用作減肥的主食，因為：
1）只吃水果和蔬菜而不吃肉類食物會造成動物蛋白攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體蛋白質、碳水化合物、脂肪的平衡就會失衡，免疫力、記憶力、貧血、消化不良就會隨之而來;
2）水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，過量攝入會加速胃腸道中礦物質營養素的排洩，導致體內礦物質營養素流失而無法吸收。
蘋果飲食是靠只吃蘋果來減肥，但沒有考慮到營養平衡因素，所以大部分的減肥都只是喝水。 Twelve Baskets Weight Management 建議您以健康的方式減肥，注重合理的飲食和適度的運動。
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匿名使用者2023-11-05月經週期減肥方法1個夏天減掉86斤！
也就是說，在每月大姨媽的結束之日作為“容易減肥的日子”，這一天不要吃所有的澱粉類食物，公尺飯、麵粉、餅乾、芋頭、南瓜，這些都是不能食用的，其他的雞肉、魚肉和雞蛋都是隨意的。 當然，晚餐要控制，睡前禁食4-6小時。 記得第二天早上吃飯前做一些區域性運動，想瘦肚子做2組仰臥起坐，想瘦胳膊就做啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，共15分鐘。
根據星期幾以此類推，之後，一周的這一天是不吃主食的，第二天早上要堅持15分鐘的禁食運動，一周可以減掉1-2公斤。 每週定期鍛鍊，只要堅持下去，你永遠都是瘦的！
去年夏天我減掉了 86 磅！ 最重要的是，這個方法很簡單，基本沒有禁忌，當然，太罪惡的巧克力冰淇淋什麼的，我平時不會碰滴。
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匿名使用者2023-11-04新陳代謝會變得非常緩慢，將來體重會很快增加。
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匿名使用者2023-11-03堅持乙個月的晚餐只吃乙個蘋果。
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1個回答2023-12-27
不，蘋果減肥的目的是通過吃蘋果來達到減肥的目的，如果同時吃一些其他食物，就不算蘋果減肥了。 在吃蘋果減肥期間，會有效促進體內有毒物質的排洩，如果混入其他食物，蘋果減肥的特殊功能會明顯降低。 >>>More
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5個回答2023-12-27
每週是乙個週期。
蘋果奶飲食由以下成分製成： >>>More
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2個回答2023-12-27
你必須只吃蘋果。 呵呵，我用的是這個方法，已經是第二天了，我已經瘦了三斤了。
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1個回答2023-12-27
我現在也在減肥，下午2點以後什麼都不吃，餓了可以吃蘋果。 不要吃晚飯。 建議外出運動，建議吃飽或凌晨2點左右為蘋果減肥。 >>>More
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1個回答2023-12-27
只要堅持下去，你就無法減肥。
科學的減肥方法。 >>>More
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1個回答2023-12-27
早上可以吃全麥麵包和煮雞蛋、豆漿或牛奶或全麥粥、全麥吐司和黃瓜片三明治、煮雞蛋和培根片片，希望對您有所幫助。
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3個回答2023-12-27
都一樣，它沒有作用，減肥是乙個系統工程，怎麼可能是兒戲。 蘋果確實有減肥的功效，但僅憑這一點，效果很難說。
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3個回答2023-12-27
蘋果減肥。
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 >>>More
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4個回答2023-12-27
水果飲食：這意味著除了水果什麼都不吃，全天只吃水果，直到你吃飽為止。 當然，並不是所有的水果都適合減肥，比較有效的減肥水果是蘋果、獼猴桃、葡萄等。 >>>More
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38個回答2023-12-27
蘋果對身體不好
我建議你聯絡競走，它不會長肌肉，它更放鬆，但它會燃燒很多脂肪 >>>More
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21個回答2023-12-27
第 1 天：1 公斤蘋果。 這一天，一整天只能吃蘋果，什麼都不能吃，蘋果是慢慢吃的，一口一小口地吃。 >>>More
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11個回答2023-12-27
蘋果飲食主要是指流行的只吃蘋果的三天飲食方法，非常不科學合理，容易傷害身體，並且會引起反彈。 讓我們分析一下為什麼蘋果飲食不起作用。 >>>More
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1個回答2023-12-27
不能超過5天，對胃不好，然後會比較容易反彈，應該慢慢增加進食量，最好從粥開始，慢慢增加量，每個月拿幾天減少就好了，記得陪一些有氧運動， 否則肉會鬆弛。
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7個回答2023-12-27
這樣減肥不科學，容易反彈。 因為你每天只吃水果來減水，吃完之後體重會很快恢復過來，除非你能堅持每天少吃，不吃燒烤零食和肉類菜餚，然後配合適當的運動，這樣才能保持現在的體重不變。
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2個回答2023-12-27
這是否意味著在為期三天的蘋果法之後？ 三天蘋果法後你吃什麼？ 你必須慢慢地恢復進食！
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5個回答2023-12-27
酸奶估計是無糖的 屬於那種純酸奶 你買不到的味道 那和飲料沒什麼區別 不僅不利於減肥 還會增加脂肪 蘋果奶減肥法，快速減肥 反彈的速度也很快 建議用健康的減肥方法慢慢、正常地使用。
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12個回答2023-12-27
方法如下：
第一天，我一整天只能吃蘋果（一共兩斤，大概五六斤左右），慢慢地一次吃一小口; >>>More
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30個回答2023-12-27
一日三餐只吃蘋果是可以的。
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5個回答2023-12-27
一日三餐只吃蘋果是可以的。
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5個回答2023-12-27
是的，但是空腹喝茶和酸奶會對胃產生影響，傷害胃和西紅柿。 所以一般不建議餓的時候吃，我還要補充一點，酸奶不新增抗生素或類似的東西，它是所有乳製品中最好的。
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1個回答2023-12-27
這會傷害你的胃，所以盡量多吃主食。
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2個回答2023-12-27
1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中加入魚和家禽。 >>>More
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6個回答2023-12-27
蘋果飲食是一種三天只吃蘋果的減肥方法，一般一天吃2-3個蘋果。 蘋果減肥後，因為連續3天沒有吃各種食物，人的胃暫時比較嬌嫩。 >>>More
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3個回答2023-12-27
和我說話的缺點是，如果你長期吃蘋果，你會營養不良。 而且，蘋果的含糖量比較大，所以下午不能吃蘋果。 早餐吃蘋果還可以。
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1個回答2023-12-27
雖然牛奶和蘋果是食物中的寶藏，但將它們完全用作主食有點不安全。 首先，在熱量平衡方面，只吃蘋果奶肯定會餓，強力支援只能降低新陳代謝率，讓身體消耗的能量更少; 就算堅持下去，周一難免會有不好的補品，精力過剩，難免發胖。 其次，蘋果奶中的營養成分並不能覆蓋人體每天所需的所有維生素和礦物質，還會對身體健康產生影響。 >>>More
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1個回答2023-12-27
這聽起來像是一種過度節食的減肥方法，而這樣的減肥方法很容易反彈。 建議不要過度節食，同時配合運動，如跳躍減肥運動，效果好，速度快，不易反彈。
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2個回答2023-12-27
不行，它的效果一般，大部分不會反彈，容易引起身體病變，關鍵是有沒有良好的生活習慣，建議飲食和運動結合起來，建議飲食要清淡營養，易消化，不要偏吃，多吃蔬菜水果， 魚、蛋、豆製品等，並適當增加鈣質。肥肉、螃蟹、蝸牛、醃製品等不宜;避免辛辣、魚蝦、菸酒等刺激性食物; 五香食材、咖啡、香菜等不合適。
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3個回答2023-12-27
最好是脫脂牛奶或酸奶。
第1天：兩磅蘋果（約五六磅，不超過七磅）。 >>>More
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3個回答2023-12-27
不，我已經減肥了3次，第一次減掉了20斤，第二次減掉了8公斤，現在第三次減掉了5公斤。 沒有使用過任何減肥產品和減肥藥。 減肥很簡單，對於特別胖，第一次減肥的人來說，我的方法非常有效，個人測試，第一次減肥10斤40天，關鍵是要健康減肥。 >>>More
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4個回答2023-12-27
一日三餐只吃蘋果是可以的。