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匿名使用者2023-11-06午餐和晚餐減半，不吃油炸和油炸的烘焙食品，不吃甜食，禁止所有零食。 晚上 8 點以後你不能吃任何東西（白開水除外）。 早上跑步1小時，中午跳繩300次，晚飯後步行1小時。
跑步可以在跑步機上完成。 不是很辛苦，都是慢跑、散步、非常容易的有氧運動，跑步前吃點東西，像個包子一樣。 還有一點需要注意的是，你不能打盹和懶惰地睡覺，7個小時就夠了！
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匿名使用者2023-11-05如果我是你，天天吃蘋果我就受不了了。 而且雖然光是吃蘋果就少吃了食物，但不難發現自己餓了，有時候吃飯就想吐，大便也不多。 因此，還是要合理飲食，適當運動！
首先，你需要制定乙個詳細的計畫，一般每週減掉3或4磅是比較健康的。
那麼你要注意：1：注意休息，早睡早起。
一定要睡個好覺。 2：早上早餐吃好，但不油膩。
一般來說，燕麥麵包、水果和脫脂牛奶都可以。 3：中午多吃蔬菜，切記不要吃義大利面。
最好是一小半碗公尺飯。 不要吃油膩的東西。 4：
就是中午不吃東西。 如果實在忍不住了，可以吃點水果。 這也是最重要的事情。
5：除了早上吃飯，可以多吃一點。 剩下的食物只能吃到七點飽。
6：最後要多動，不一定要做很劇烈的運動，晚上做一些簡單的瑜伽動作，堅持20到30分鐘！
無論減肥的哪個方面，你都必須堅持下去。 這種方法對我有用，而且絕對不會反彈。 但無論如何，想要保持好身材，一定要閉嘴
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匿名使用者2023-11-04減肥成功後，後期最主要的是保持體重問題，而且不會反彈，只要房東注意平時飲食，正常運動，就不會反彈！
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匿名使用者2023-11-03在節食開始時，你減肥了，但你知道嗎？ 那不是你失去的脂肪，而是你體內的水分和肌肉。 健康減肥是指減掉多餘的脂肪，同時增加肌肉，這樣你就可以擁有乙個健康、輪廓分明的身體。
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2個回答2024-02-28
我以前試過！！ 不要尋找內疚！！ 像我這樣用按摩減肥是件好事！
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15個回答2024-02-28
-0- 最多減掉兩磅，我還餓著肚子。 而且開始吃後，會迅速反彈。
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3個回答2024-02-28
水煮蘋果飲食在三天內減掉了 8 磅的說法是不可信的1。 雖然蘋果含有膳食纖維，但單靠吃蘋果並不能達到三天減掉8斤的效果1。 此外，長時間只吃蘋果會對身體造成傷害2。 >>>More
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7個回答2024-02-28
你要像個快瘦的人，最好不要吃蘋果，而是吃黃瓜，黃瓜的糖分不多。 吃黃瓜後，我在 1 個月內減掉了 20 磅。
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19個回答2024-02-28
如今，網路上減肥的方法數不勝數，我建議最好不要盲目嘗試，而是選擇健康科學的減肥方式，康寶萊是不錯的選擇。 我的乙個朋友通過喝他的奶昔減肥而晉公升為女神。 如果你想減肥，請諮詢營養師“陳偉一”，這個人會幫助你的。 >>>More
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2個回答2024-02-28
我沒試過，怕會有副作用。 謝謝！
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6個回答2024-02-28
你好。 不推薦。
三天的蘋果飲食並不適合所有人，發育中的青少年、老年人和體弱者 >>>More
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3個回答2024-02-28
蘋果飲食不是乙個健康的解決方案。
因為用蘋果代替食物。 >>>More
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1個回答2024-02-28
我餓死了，沒有毅力就減肥不了。
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3個回答2024-02-28
為了減肥，古生源酵素葛木瓜粉可以很薄。
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16個回答2024-02-28
我真的嘗試了三天的蘋果減肥方法，感覺它讓你虛脫，通過減少體內水分自然會減掉一些體重，一旦你恢復正常飲食，你很快就會長回來，當我偶然和朋友聊天時，我得知他們都在用雷桂兒， 而且他們真的瘦了很多，他們沒有告訴我這麼好的方法，太難過了。
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2個回答2024-02-28
這取決於個人的體質，但這種減肥方法不健康，對身體有害。
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3個回答2024-02-28
3天：每天3杯黑咖啡，無限量飲水。
3天：每天3個蘋果，不喝水。 >>>More
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3個回答2024-02-28
用水果和無油蔬菜代替主食乙個月，一般減掉10斤左右，你不需要每天只吃蘋果，你可以多吃其他種類的水果，算卡路里吃吧，大約1000卡路里，所以慢慢減少，心裡太著急了，沒有好處， 不僅是身體上的痛苦，精神上的痛苦也更不舒服。
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2個回答2024-02-28
它會很瘦。 根據個人系統。 但它很痛。
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7個回答2024-02-28
我個人認為沒有效果，減肥還是乙個長期的過程，要合理安排飲食，加強運動。
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11個回答2024-02-28
或吃水果和蔬菜等。
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1個回答2024-02-28
絕對有效，就是吃東西會長得很快，吸收單一食物就容易減肥，吃多了就很容易長胖！ 但是，人體的營養必須均衡，維生素、蛋白質必須吸收身體所需的量，適當還應增加一些運動，另外，建議不要經常熬夜，最好早睡早起。
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3個回答2024-02-28
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 >>>More
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4個回答2024-02-28
當你恢復進食時，你減掉的那幾磅會反彈。 白色飢餓。 >>>More
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3個回答2024-02-28
慢慢吃，最好用一些液體。
喝點粥，吃點香蕉泥，堅持下去。 >>>More
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1個回答2024-02-28
這聽起來像是一種過度節食的減肥方法，而這樣的減肥方法很容易反彈。 建議不要過度節食，同時配合運動，如跳躍減肥運動，效果好，速度快，不易反彈。
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7個回答2024-02-28
如果這樣不健康，最好通過運動早起，早睡。 三餐是正常的。 這才是健康之道。
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1個回答2024-02-28
真是巧了，我也嘗試了蘋果飲食法，堅持了不到一周，就受不了了，就不再堅持下去了。 >>>More
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1個回答2024-02-28
不要這樣做，治療症狀，但不能治療根本原因。
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2個回答2024-02-28
我試著減掉 4 磅。
我心裡很開心 >>>More
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2個回答2024-02-28
我覺得沒關係，我試了三天5到10斤，然後一直控制住 少吃主食，不吃晚飯，或者多吃蘋果，10斤沒問題，之後不要吃太多，沒關係。
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2個回答2024-02-28
水是必須要喝的，而且要多喝水，多喝水出飽腹感的效果，多喝水排出體外，有利於排出毒素，除了減肥還可以美容。
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2個回答2024-02-28
流質食物、粥什麼的，一次不要吃太多，吃完蘋果飯後腸胃特別脆弱，要慢慢從流質食物恢復為固體食物。
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10個回答2024-02-28
你好。 這可能導致營養不良。
你長期攝入的能量所導致的能量積累大於消耗的能量，這就是你變胖的原因，所以要控制你的攝入量。 是重中之重。 >>>More