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午餐和晚餐減半,不吃油炸和油炸的烘焙食品,不吃甜食,禁止所有零食。 晚上 8 點以後你不能吃任何東西(白開水除外)。 早上跑步1小時,中午跳繩300次,晚飯後步行1小時。
跑步可以在跑步機上完成。 不是很辛苦,都是慢跑、散步、非常容易的有氧運動,跑步前吃點東西,像個包子一樣。 還有一點需要注意的是,你不能打盹和懶惰地睡覺,7個小時就夠了!
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如果我是你,天天吃蘋果我就受不了了。 而且雖然光是吃蘋果就少吃了食物,但不難發現自己餓了,有時候吃飯就想吐,大便也不多。 因此,還是要合理飲食,適當運動!
首先,你需要制定乙個詳細的計畫,一般每週減掉3或4磅是比較健康的。
那麼你要注意:1:注意休息,早睡早起。
一定要睡個好覺。 2:早上早餐吃好,但不油膩。
一般來說,燕麥麵包、水果和脫脂牛奶都可以。 3:中午多吃蔬菜,切記不要吃義大利面。
最好是一小半碗公尺飯。 不要吃油膩的東西。 4:
就是中午不吃東西。 如果實在忍不住了,可以吃點水果。 這也是最重要的事情。
5:除了早上吃飯,可以多吃一點。 剩下的食物只能吃到七點飽。
6:最後要多動,不一定要做很劇烈的運動,晚上做一些簡單的瑜伽動作,堅持20到30分鐘!
無論減肥的哪個方面,你都必須堅持下去。 這種方法對我有用,而且絕對不會反彈。 但無論如何,想要保持好身材,一定要閉嘴
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減肥成功後,後期最主要的是保持體重問題,而且不會反彈,只要房東注意平時飲食,正常運動,就不會反彈!
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在節食開始時,你減肥了,但你知道嗎? 那不是你失去的脂肪,而是你體內的水分和肌肉。 健康減肥是指減掉多餘的脂肪,同時增加肌肉,這樣你就可以擁有乙個健康、輪廓分明的身體。
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2個回答2024-02-28
我以前試過!! 不要尋找內疚!! 像我這樣用按摩減肥是件好事!
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15個回答2024-02-28
-0- 最多減掉兩磅,我還餓著肚子。 而且開始吃後,會迅速反彈。
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3個回答2024-02-28
水煮蘋果飲食在三天內減掉了 8 磅的說法是不可信的1。 雖然蘋果含有膳食纖維,但單靠吃蘋果並不能達到三天減掉8斤的效果1。 此外,長時間只吃蘋果會對身體造成傷害2。 >>>More
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7個回答2024-02-28
你要像個快瘦的人,最好不要吃蘋果,而是吃黃瓜,黃瓜的糖分不多。 吃黃瓜後,我在 1 個月內減掉了 20 磅。
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19個回答2024-02-28
如今,網路上減肥的方法數不勝數,我建議最好不要盲目嘗試,而是選擇健康科學的減肥方式,康寶萊是不錯的選擇。 我的乙個朋友通過喝他的奶昔減肥而晉公升為女神。 如果你想減肥,請諮詢營養師“陳偉一”,這個人會幫助你的。 >>>More
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2個回答2024-02-28
我沒試過,怕會有副作用。 謝謝!
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6個回答2024-02-28
你好。 不推薦。
三天的蘋果飲食並不適合所有人,發育中的青少年、老年人和體弱者 >>>More
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3個回答2024-02-28
蘋果飲食不是乙個健康的解決方案。
因為用蘋果代替食物。 >>>More
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1個回答2024-02-28
我餓死了,沒有毅力就減肥不了。
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3個回答2024-02-28
為了減肥,古生源酵素葛木瓜粉可以很薄。
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16個回答2024-02-28
我真的嘗試了三天的蘋果減肥方法,感覺它讓你虛脫,通過減少體內水分自然會減掉一些體重,一旦你恢復正常飲食,你很快就會長回來,當我偶然和朋友聊天時,我得知他們都在用雷桂兒, 而且他們真的瘦了很多,他們沒有告訴我這麼好的方法,太難過了。
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2個回答2024-02-28
這取決於個人的體質,但這種減肥方法不健康,對身體有害。
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3個回答2024-02-28
3天:每天3杯黑咖啡,無限量飲水。
3天:每天3個蘋果,不喝水。 >>>More
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3個回答2024-02-28
用水果和無油蔬菜代替主食乙個月,一般減掉10斤左右,你不需要每天只吃蘋果,你可以多吃其他種類的水果,算卡路里吃吧,大約1000卡路里,所以慢慢減少,心裡太著急了,沒有好處, 不僅是身體上的痛苦,精神上的痛苦也更不舒服。
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2個回答2024-02-28
它會很瘦。 根據個人系統。 但它很痛。
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7個回答2024-02-28
我個人認為沒有效果,減肥還是乙個長期的過程,要合理安排飲食,加強運動。
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11個回答2024-02-28
或吃水果和蔬菜等。
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1個回答2024-02-28
絕對有效,就是吃東西會長得很快,吸收單一食物就容易減肥,吃多了就很容易長胖! 但是,人體的營養必須均衡,維生素、蛋白質必須吸收身體所需的量,適當還應增加一些運動,另外,建議不要經常熬夜,最好早睡早起。
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3個回答2024-02-28
連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。 >>>More
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4個回答2024-02-28
當你恢復進食時,你減掉的那幾磅會反彈。 白色飢餓。 >>>More
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3個回答2024-02-28
慢慢吃,最好用一些液體。
喝點粥,吃點香蕉泥,堅持下去。 >>>More
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1個回答2024-02-28
這聽起來像是一種過度節食的減肥方法,而這樣的減肥方法很容易反彈。 建議不要過度節食,同時配合運動,如跳躍減肥運動,效果好,速度快,不易反彈。
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7個回答2024-02-28
如果這樣不健康,最好通過運動早起,早睡。 三餐是正常的。 這才是健康之道。
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1個回答2024-02-28
真是巧了,我也嘗試了蘋果飲食法,堅持了不到一周,就受不了了,就不再堅持下去了。 >>>More
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1個回答2024-02-28
不要這樣做,治療症狀,但不能治療根本原因。
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2個回答2024-02-28
我試著減掉 4 磅。
我心裡很開心 >>>More
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2個回答2024-02-28
我覺得沒關係,我試了三天5到10斤,然後一直控制住 少吃主食,不吃晚飯,或者多吃蘋果,10斤沒問題,之後不要吃太多,沒關係。
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2個回答2024-02-28
水是必須要喝的,而且要多喝水,多喝水出飽腹感的效果,多喝水排出體外,有利於排出毒素,除了減肥還可以美容。
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2個回答2024-02-28
流質食物、粥什麼的,一次不要吃太多,吃完蘋果飯後腸胃特別脆弱,要慢慢從流質食物恢復為固體食物。
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10個回答2024-02-28
你好。 這可能導致營養不良。
你長期攝入的能量所導致的能量積累大於消耗的能量,這就是你變胖的原因,所以要控制你的攝入量。 是重中之重。 >>>More