酸奶蘋果對減肥有效嗎

沒用，會反彈，損失的只有水分。

我減肥很多天了，用了很多方法，現在越來越專業了，我幾乎一樣減肥了，我還想減肥......

其實，你在此之前兩天就開始減肥了，然後選擇更科學、更健康的減肥方法。

在前兩天，這可以給身體乙個過渡，刷胃和腸的脂肪，但副作用是沒有力氣，心跳加快，有時我感到頭暈，但我睡不著，試著站起來。 如果可能的話，增加運動量，不要長時間，可以這樣做兩天，如果2天後還有大便，堅持再吃1天的蘋果。 然後便秘，大便很少，別擔心，正常。

然後用早餐全穀物、水果、雞蛋、蔬菜、牛奶等更有營養的食物。

中午什麼都可以吃，不能吃油膩，不吃肥肉，瘦肉就好了。

中午2點以後不要吃東西，只喝水、普洱茶、檸檬茶。

早上喝一杯溫水，10分鐘後喝咖啡，雀巢醇，不加糖，不喝牛奶。

喝黑咖啡很痛苦，跑到廁所，但非常有效。 在我減肥期間，我處於每天1磅的狀態，沒有反彈。 一天一杯，不要喝太多，咖啡會讓內分泌失調，上個月我推遲了6天的月經，這個月到現在已經10+天了··它被推遲了，咖啡停了幾天。

去減肥吧泡泡，很多減肥成功的人都寫方法，還有激勵你的人（罵你胖），有動力！！

我還在減肥......繼續減肥。

老婆試過了，他一天只吃3個蘋果，第3天下樓頭暈目眩，他瘦了，臉黃了，肌肉瘦了，渾身都是......

單純的節食減肥不是辦法，還是結合運動，然後就帶她去健身房，每天正常飲食，少吃熱量的食物（如肉類、忌廉糕點、巧克力），控制碳水化合物注射量（即主食如公尺飯饅頭）多吃粗纖維食物， 像老玉公尺、麥片什麼的，晚餐吃得盡量少，所以堅持了3個月左右，她也瘦了10斤，而且每天鍛鍊對身體也有好處，好

它有效，但你必須堅持下去，否則後果會很嚴重。

這對身體不利。 減少到昏厥，還不如每天少吃,,,多走走。。普通人堅持不住了。

酸奶蘋果是一種單一的減肥方法，所以它們沒有達到預期的效果。

目前最好的減肥方法是運動加上合理的飲食。

一：體育。

1.提膝運動。

找一把結實的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。 收緊腹部，稍微向後傾斜，將腳抬離地面幾厘公尺。 保持穩定的運動，將膝蓋拉向胸部，同時向前彎曲上半身。

然後將雙腳放回原來的位置並重複。

2.踩踏。

只想讓你躺在地板上，假裝踩著想象中的自行車。 正確的動作是將地板壓在背後，將雙手放在頭後。 將膝蓋抬高至 45 度角，左腳踝踩到右膝蓋，然後用右腳踝接觸左膝蓋。

3. 手臂仰臥起坐。

躺下，膝蓋彎曲，雙腳併攏鉤在床頭。 用毛巾從後面纏繞在脖子上，然後拉動每只手的一端。 收縮腹部，抬起肩膀，慢慢捲起背部，然後慢慢向後傾斜，在快要接觸地板時繼續起身，重複。

4.舉球。

仰臥，手裡拿著網球，將雙手舉向天花板，雙腿伸直併攏，雙腳勾住。 收緊腹部和臀部肌肉，將肩膀和頭部抬離地面幾厘公尺。 確保球始終朝向屋頂，而不是向前。

二：飲食。

建議多吃以下食物：

1.檸檬。 含有較多的檸檬酸，能促進胃液分泌，促進腸道蠕動，促進通便。

2、一般認為茶葉具有去油、減脂、降脂的功效。

3、醋和醋中富含的氨基酸，能促進體內脂肪的分解和醣類的代謝。

4.兔肉。 脂肪含量很低，而且大部分是不飽和脂肪酸，所以長期食用不會引起脂肪在體內堆積。

5.海藻。 纖維含量高，脂肪含量低，容易產生飽腹感，具有清熱利尿的作用。

6.韭菜。 它含有豐富的纖維，可以使糞便順暢，將多餘的蛋白質和脂肪從腸道排出體外，防止脂肪在體內堆積。

7.海帶。 它含有大量的纖維和無機元素（特別是鉀非常豐富），並具有通便和利尿功能。

8.綠豆芽。

它的含水量高，熱量極少，不易形成脂肪，還具有利尿功能。

9.辣椒。 它具有燃燒體內脂肪的功能，並且富含維生素和低熱量。

蘋果酸奶飲食是一種新的減肥方法，就是一次減肥兩天，第一天吃兩斤蘋果，第二天喝1000毫公升酸奶或脫脂牛奶。 在第三天和第四天，您可以恢復正常飲食，然後開始減肥兩天。

但是我嘗試了這個方法，差點肚子疼，餓死了，第三天肚子疼得很厲害，所以我真的不想嘗試這個方法，只要平時注意少吃多餐，再加上運動，這樣我就不會發胖了。

有 只是蘋果只能喝酸奶，你能受得了嗎？

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你好，減肥效果不明顯。