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匿名使用者2023-11-06節食不是乙個好辦法。 要減肥，請嘗試飲食和運動的結合。
1.杏仁。 杏仁含有維生素和纖維，對減肥有特殊作用。 杏仁富含單不飽和脂肪酸，不會引起肥胖，飽和脂肪酸的含量很少。
此外，杏仁的細胞壁還可以阻止脂肪酶與脂肪接觸，從而減少人體對脂肪的消化和吸收。 雖然杏仁在食品標籤上被列為高熱量，但它們並不是人們吃杏仁後消耗的實際卡路里。 如果想減肥，每天要適量吃20-40顆杏仁，然後與其他主食一起食用。
它既能保證人體日常所需的營養，又能減少每日食物攝入量，消除飢餓感，達到減肥的效果。
2.紅豆水。 喝紅豆水可以減輕下半身水腫，瘦下V型臉。 中醫有“五色入五臟”的觀念，紅豆是紅的，進心，能帶動血液迴圈; 古籍中還記載，紅豆具有清熱解毒的功效，常用於改善腳氣病，減輕下肢水腫。
3.酸奶。 酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動，從而治療便秘和減肥。 乳製品中含有豐富的鈣，補充富含鈣的食物可以防止血壓公升高，這對預防心血管疾病非常有好處。
乳製品和鈣也有減肥的作用，在不增加膳食總熱量的情況下，增加膳食鈣的攝入量，可以顯著降低人體脂肪的比例，減少肥胖的機會。 飯後兩小時內喝酸奶對減肥效果最好。
4.辛辣食物。 另外，邊玩邊減肥也是我個人的愛好，可以跳繩、踢毽子，如果會游泳，游泳也是不錯的選擇，還可以組織人打羽毛球和排球，很好玩。
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34個回答2024-03-30
這不現實，所以我會推薦給你乙個。
吃豆腐十五天。 >>>More
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4個回答2024-03-30
你可以喝！
剛吃了三天蘋果，每頓飯都吃乙個，減肥效果很明顯，但是只想吃的感覺很強烈，尤其是晚上...... >>>More
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2個回答2024-03-30
我試著在3天不吃東西的情況下減掉5磅。 3天蘋果像這樣減掉了3磅5磅。
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1個回答2024-03-30
：可以正常吃早餐，但注意不要吃油炸食品。 至於雞蛋，對提高免疫力和促進新陳代謝是非常好的，早上可以吃，注意不要和豆漿一起喝酒，一天只能吃乙個，吃多了就吸收不了，但對膽囊不好。 >>>More
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2個回答2024-03-30
我以前試過！！ 不要尋找內疚！！ 像我這樣用按摩減肥是件好事！
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3個回答2024-03-30
為了減肥，古生源酵素葛木瓜粉可以很薄。
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16個回答2024-03-30
我真的嘗試了三天的蘋果減肥方法，感覺它讓你虛脫，通過減少體內水分自然會減掉一些體重，一旦你恢復正常飲食，你很快就會長回來，當我偶然和朋友聊天時，我得知他們都在用雷桂兒， 而且他們真的瘦了很多，他們沒有告訴我這麼好的方法，太難過了。
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2個回答2024-03-30
這個不一定，根據你的體質，再根據你的消耗什麼的，最好先減肥是飲食控制盒裡的合理運動，這樣才能更好地減肥，然後就要堅持了，只有堅持下去，才能減肥得更好。
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4個回答2024-03-30
以下是我原來的體會，也就是我自己的減肥體會： >>>More
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1個回答2024-03-30
節食：每天早上適量吃一些有營養的東西（如雞蛋），中午吃半飽，晚上餓的時候吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的東西，不餓就不需要吃。 體育： >>>More
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2個回答2024-03-30
我沒試過，怕會有副作用。 謝謝！
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5個回答2024-03-30
看身體，有的能瘦3到5斤，有的能減肥，那種減肥就是餓瘦，不要天天吃，只吃蘋果，能不能不減肥。 不適合經常使用，最多只能使用一兩次，否則身體將承受不了。
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6個回答2024-03-30
您好，我想給大家介紹一下酸奶加紅糖乙個月減肥一杯酸奶2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，一日兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓動胃和腸得到休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。 >>>More
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7個回答2024-03-30
我個人認為沒有效果，減肥還是乙個長期的過程，要合理安排飲食，加強運動。
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15個回答2024-03-30
-0- 最多減掉兩磅，我還餓著肚子。 而且開始吃後，會迅速反彈。
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3個回答2024-03-30
水煮蘋果飲食在三天內減掉了 8 磅的說法是不可信的1。 雖然蘋果含有膳食纖維，但單靠吃蘋果並不能達到三天減掉8斤的效果1。 此外，長時間只吃蘋果會對身體造成傷害2。 >>>More
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11個回答2024-03-30
或吃水果和蔬菜等。
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1個回答2024-03-30
絕對有效，就是吃東西會長得很快，吸收單一食物就容易減肥，吃多了就很容易長胖！ 但是，人體的營養必須均衡，維生素、蛋白質必須吸收身體所需的量，適當還應增加一些運動，另外，建議不要經常熬夜，最好早睡早起。
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3個回答2024-03-30
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 >>>More
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4個回答2024-03-30
當你恢復進食時，你減掉的那幾磅會反彈。 白色飢餓。 >>>More
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3個回答2024-03-30
慢慢吃，最好用一些液體。
喝點粥，吃點香蕉泥，堅持下去。 >>>More
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1個回答2024-03-30
你好蘋果減肥期，胃腸都調整好了，一旦暴飲暴食，三天白費，體重就會增加更多。 補救措施是重新實施蘋果飲食，三天後，用一周來調節胃部，吃得清淡一些，最好吃一些粥型流質食物，逐漸恢復進食，也要避免暴飲暴食。
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4個回答2024-03-30
禁食減肥對身體的危害很大，而且單次食用某種食物，長期對胃不好，嚴重厭食，不能盲目選擇減肥，肥胖的主要原因是熱量攝入過多，消耗太少太慢， 在體內堆積形成脂肪，最好的辦法是閉上嘴巴，減少卡路里攝入，張開雙腿，做運動，個人推薦跑步、跳繩、游泳和瑜伽等，瘦身好又塑形，而且簡單方便，對場地要求不高， 堅持每天鍛鍊，減肥後， 身材很好看。
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1個回答2024-03-30
胖了就不要再吃了，找專門的減肥機構，不要相信任何減肥的方法，否則後果會大於損失，我以前也是，但現在我不相信了，我會在專門減肥的地方減肥，。
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3個回答2024-03-30
我試過了。
第三天，當我看到公尺飯時，我感到胃不舒服。 >>>More
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1個回答2024-03-30
吃粥，少吃！ 不要吃豆腐，只吃一點點，恢復得慢。 我試了一下有用，沒有反彈。
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3個回答2024-03-30
減肥需要很長時間。
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3個回答2024-03-30
用水果和無油蔬菜代替主食乙個月，一般減掉10斤左右，你不需要每天只吃蘋果，你可以多吃其他種類的水果，算卡路里吃吧，大約1000卡路里，所以慢慢減少，心裡太著急了，沒有好處， 不僅是身體上的痛苦，精神上的痛苦也更不舒服。
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4個回答2024-03-30
3天不叫減肥，肯定會反彈，如果不運動，一般會通過節食反彈。
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2個回答2024-03-30
不行，騙人，瘦腿可以躺在床上踢腿，不僅美化腿部曲線，還能瘦腿。