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匿名使用者2023-11-06這取決於你的飲食。 如果你早上中午吃了很多魚肉，晚上只有乙個蘋果，那麼你的身體將無法承受這樣的起伏。 最好每天早上吃得像有錢人一樣（即多吃全穀物和牛奶或鮮榨果汁），中午吃得像平民一樣（不用吃飽，七八分吃飽就好了）。
多吃素食，兩素菜，一葷一湯為佳。 晚上像乞丐一樣吃東西（比如吃沙拉、素湯什麼的，但你不能吃太多。 沒事的時候多吃水果，但一定要在吃完45分鐘後吃，否則會越來越胖。
每天鍛鍊也很重要，平時沒有時間，可以步行上下班，當然也要看距離。 晚上吃完晚飯後，可以到外面散步，打羽毛球等老少皆宜的運動，現在廣場舞也是不錯的選擇。 有規律的作息是減肥的重要關鍵，所以要調整你的睡眠、休息和遊戲時間。
這樣，你不僅可以減肥，而且如果你堅持下去並有乙個計畫，你也可以鍛鍊你的身體。 每天保持良好的心態也很重要，心情一定不能波動。 盡量在你平時的零食中少吃，如果可以就不要吃，因為其中的熱量非常高，也許你只吃了這一小塊，但也許你兩天的堅持會白費。
最重要的一點是，你一定不能為了減肥而節食，這樣你不減反增，以後可能就減不回來了。
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匿名使用者2023-11-05每個人的體質都不一樣，瘦的斤數也不同。
1、科學安排一日三餐：在正常生理條件下，一般人習慣一日三餐。 人體的最大消耗量是在一天的早晨。
由於經過一夜的消化，胃已經排空了，如果不吃早餐，整個上午活動消耗的能量將完全由前一天的晚餐提供，遠遠不能滿足營養需求。 這樣容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果晚上吃東西，會產生多餘的能量，剩下的能量會轉化為脂肪堆積起來，很容易發胖。
因此，睡前三小時內不吃任何東西是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒和肉類食物。 可以買一些比農紅豆薏粉代替正餐，平時也可以當飲料飲用，開水簡單方便，配方配比符合現代人體質的需要，從選料到研磨都非常認真，2正確的減肥方法是少吃多運動。 蘋果飲食，又稱“三天蘋果飲食”，起源於日本，2013年在中國流行起來。
方法是在3天內只吃蘋果，直到吃飽為止，三天內可以減掉3到5斤。 不過，醫學專家表示，這種方法主要是失水，恢復正常飲食後容易反彈，而對於胃部不適的人來說，空腹吃水果可能會引起胃脹、胃痛、胃灼熱等症狀，所以要慎重選擇這種方法來減肥塑身。
3.運動減肥是最科學、最綠色的減肥方式，肥胖的人通過一定的有氧運動，讓自己消耗的身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。 一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。
通過運動減肥最常見的方法是游泳、慢跑、有氧運動、跳舞等。
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匿名使用者2023-11-04你應該每天早上吃蘋果，而不是晚上。
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16個回答2024-03-16
這絕對是可以減肥的...... 三個月應該有明顯的結果。 關鍵是要堅持下去...... >>>More
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2個回答2024-03-16
最好的方法是; 科學健康減肥，實惠無反彈，無副作用。 早睡早起，有規律地吃飯和睡覺。 不吃油炸油膩的食物，不喝飲料和甜點，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚餐少吃，定時運動，堅持不懈，1個月後會有明顯效果。
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3個回答2024-03-16
從理論上講，如果能減肥但只吃乙個蘋果，後半夜還是會餓，所以很容易堅持不下去，建議飯前喝點湯，吃點水果，避免油膩，少喝飲料，減少進食量。
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4個回答2024-03-16
一般來說，不可能少吃。
石榴的好處很多。 石榴充滿了寶藏，尤其是石榴果實，它的維生素含量是檸檬的五倍。 吃石榴的主要作用是祛食瘀滯，保持美顏美觀。 >>>More
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1個回答2024-03-16
不。 如果你只吃少量，100克紫薯，也沒關係。 不要吃其他任何東西。 最快、最有效的減肥方法是餓了不吃晚飯吃水果。 在一周到兩周內，我減肥了！！ >>>More
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2個回答2024-03-16
西紅柿營養豐富，味道特別濃郁。 具有減肥、消除疲勞、增加食慾、改善蛋白質消化、減少胃脹和食物堆積等作用。
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1個回答2024-03-16
乙個不錯的選擇，蘋果富含維生素，保濕，對面板有益。
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8個回答2024-03-16
心靈時空]我希望我的回答有助於解決您的問題。
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2個回答2024-03-16
養成這個習慣對你不好。 蘋果是個好東西，是減肥的水果，但是吃水果的時間不好。 如果你晚上吃東西而不刷牙，不僅對你的身體有好處，而且對你的牙齒也有好處。 >>>More
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6個回答2024-03-16
我不僅吃蘋果，還鍛鍊和控制飲食，我必須遵循我的體質。
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5個回答2024-03-16
吃不吃和能不能減肥關係不大，能不能減肥主要看全天攝入的卡路里比全天消耗的卡路里少。 >>>More
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7個回答2024-03-16
您好： 這種情況還是可以的，在晚上不決定吃主食（主餐）的情況下，先吃乙個蘋果，再喝一杯牛奶可以很好的補充你所需要的蛋白質和營養物質，但畢竟水果和牛奶都很容易消化，所以如果少吃的話， 晚上容易餓，我建議可以多準備一點餅乾或蛋糕之類的，晚上感覺餓的時候可以多加一點，對脾胃比較好，只要睡前1小時不吃東西，就不會對脾胃造成很大的壓力
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1個回答2024-03-16
新疆大盤五花，配料有：羊肚、生薑、辣椒。 >>>More
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7個回答2024-03-16
別搞笑了，肥胖的原因有很多，吃得太多營養過剩，缺乏運動和體重增加，體質寒冷或味道和脂肪太重。 這些都不能通過晚餐少吃來解決。
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13個回答2024-03-16
每個人的體質都不一樣，瘦的斤數也不同。 >>>More
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12個回答2024-03-16
我想明確告訴大家，吃蘋果不會讓你發胖，反而可以起到減肥的作用！ 但是如果你晚上什麼都不吃，你就不能只吃蘋果！ 如果你不吃東西，你的胃會受到損害！ >>>More
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4個回答2024-03-16
你肯定會胖，吃一根香腸，不到半年就會讓你有個將軍的肚子。
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5個回答2024-03-16
至少 20 磅，但人必須很虛弱。
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2個回答2024-03-16
蘋果中含有大量的果糖，如果一天只吃三個，自然可以減肥！ 如果說蘋果可以吃到飽，不如天天喝豆漿、粥和涼拌，快速減肥！ 減肥的秘訣不是少吃，而是盡量不要吃脂肪和過多的碳水化合物！ >>>More
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9個回答2024-03-16
每個人的體質都不一樣，具體能減掉的磅數肯定是不一樣的。 建議一周內不要只吃蘋果，因為營養不均衡和營養不良肯定會對身體健康產生不利影響，而且很容易從減肥中反彈。 應採用科學健康的減肥方法，合理飲食、適當運動的減肥效果最健康有效。
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13個回答2024-03-16
很多人都是這樣，短期又餓又瘦，但長期堅持下去卻很難，一吃飯就反彈，相當於什麼都不做。 建議：試試處方選單。
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1個回答2024-03-16
最好只吃乙個...... 而且我不吃別的，我不喝水，我控制它，我必須瘦，就是每天晚餐時間，你吃蘋果或黃瓜,,,8點之前吃飯...... 8點以後不要吃東西...... >>>More
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9個回答2024-03-16
如果你每天吃乙個蘋果，你確實可以減掉乙個月的體重，但可能是你失去了更多的水分。 減肥並不意味著你不能吃東西，相反，你應該吃得更好，增加蛋白質的攝入量，特別是對於沒有超重，看起來很胖的人。 減肥的時候，很多人不吃主食，但其實主食是少不了的。 >>>More
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8個回答2024-03-16
我試過了，但在短短 7 天內我並沒有減輕太多體重，而且我有胃病。 喝水也會使腎臟難以忍受。 在第八天，一頓飯反彈得更快。 >>>More
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6個回答2024-03-16
即使你減肥很快，時間長了也能減掉脂肪，但這種減肥是很不健康的，你會感到嚴重的營養不良，而且很容易反彈
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5個回答2024-03-16
人體細胞是有記憶的，你這頓飯餓了，再吃的時候，它就會儲存所有的熱量，因為你害怕再餓，所以你會減掉越來越多的脂肪，也就是反彈，你知道反彈的概念嗎？ 舉個例子：你現在是120斤，如果你減掉了20斤，如果你減肥得當反彈，那不是120斤而是120多斤，所以很多人的體重越來越重，這就是反彈。 >>>More
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10個回答2024-03-16
一天只吃乙個蘋果，乙個月可以減掉5-8公斤左右，真誠為您解答，給好評，謝謝。
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6個回答2024-03-16
每個人的體質都不一樣，具體能減掉的磅數肯定是不一樣的。 建議不要一天只吃乙個蘋果，營養不均衡和營養不良肯定會對身體健康產生不利影響，因此很容易從減肥中反彈。 應採用科學健康的減肥方法，合理飲食、適當運動的減肥效果最健康有效。
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13個回答2024-03-16
……你能堅持乙個月嗎......肚子餓的時候，我吃一些燕麥，大約一打左右，每個月接近20磅，這取決於你一開始的體重。
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1個回答2024-03-16
在這種情況下，每天有氧運動減肥的關鍵是堅持勞逸結合。 >>>More