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匿名使用者2023-11-06一步一步，從湯和菜開始！
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匿名使用者2023-11-05晚餐改成燕麥片或玉公尺粥，如果你早餐吃兩個雞蛋，就換乙個蘋果、一杯酸奶和一小碗粥。 午餐和晚餐可以加羅松湯或魚湯或牛肉湯（少油），如果喜歡西紅柿、甜香蕉和洋蔥，最好是因為這些都是保持體重且不會發胖的食物。 它將在大約乙個月後生效。
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匿名使用者2023-11-04蘋果減肥。
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
你可以像吃三餐一樣吃蘋果，也可以在餓的時候吃蘋果，直到吃飽為止。
任何一種蘋果都可以，但紅蘋果是首選。 青蘋果是酸的，所以怕會刺激胃。
蘋果應新鮮食用，洗淨去皮，以免產生農藥殘留。
在這三天裡，口渴時，可以喝白開水或無刺激的茶，如薄荷茶、大麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
在減肥期間，你的胃會非常敏感，所以避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免胃腸道不適。
在蘋果減肥期間，如果便秘是個問題，可以在第三天晚上喝一兩湯匙橄欖油潤腸，促進體內積聚的毒素排洩。
三天後的飲食點。
在為期三天的蘋果減肥結束時，你的胃會變軟，你的味覺會敏感，你的胃會變小，因為你會遠離刺激性食物。
從第四天開始，你的飲食應該恢復緩慢，你不應該一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。 在恢復飲食的前三天，最好從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡，不要過量，這樣減肥的效果才會持久。
蘋果減肥相當於身體的消化系統，具有很大的 %A
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匿名使用者2023-11-03保持身材很重要，您可以嘗試以下幾件事：
1）保持身體柔軟，保持伸展、彎曲和擺動。減少劇烈運動。
2）保持身體挺直，眼睛平視，這可以使你看起來是乙個優雅和藹可親的人。
3）散步，尤其是在早上。大腿從髖關節上公升，有節奏地擺動。 它開始得很慢，直到你走了兩三英里，不在乎。
4）訓練你的身體去感知思想的起伏，即試著讓它們變得生動起來。
5）跳舞，對著收音機或唱片跳舞，隨意彎曲、搖擺和移動。
6）盡量使身體勻稱。無論你的身體是胖還是瘦，只要發育良好，動作和諧，你就會感到輕盈和年輕。
7）每天多喝飲料，清胃。
8）相信自己是健康的，排除怯懦和疾病。
9）相信自己和自己的智慧。記住，你的身體是敏感的，是表達你個性的工具，也是反映你思想的鏡子。
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20個回答2024-04-23
你當然會很瘦，但你能忍住嗎？
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7個回答2024-04-23
別搞笑了，肥胖的原因有很多，吃得太多營養過剩，缺乏運動和體重增加，體質寒冷或味道和脂肪太重。 這些都不能通過晚餐少吃來解決。
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2個回答2024-04-23
如果你是這樣的，熱量不高，放心，不會影響脂肪喔！ >>>More
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8個回答2024-04-23
心靈時空]我希望我的回答有助於解決您的問題。
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4個回答2024-04-23
不一定。 請注意，你會比你吃得更快。
它會很快反彈，你不會持續乙個月。 最多三天，你就會失敗。 >>>More
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1個回答2024-04-23
說真的，有可能發胖 蘋果的含糖量並不低。 >>>More
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3個回答2024-04-23
就算減肥了，中午也要正常吃午飯，不吃晚飯也好。 中午吃了一頓好飯，晚上有力氣跑步。
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4個回答2024-04-23
建議健康減肥。 按時吃三餐，吃全穀物。 早餐和午餐吃飽五分鐘，不要吃油膩和高熱量的飯菜，飯後半小時內吃一些促銷水果或C茶。 >>>More
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16個回答2024-04-23
我不知道如何保持健康，但我認為最好是一日三餐，不要為了減肥而出現胃病，得不償失，多運動，多喝水，不要熬夜。
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3個回答2024-04-23
是的，但你確定你的身體跟上了營養嗎？ 如果身體的營養跟不上，減肥也沒用，只能活著受苦。
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3個回答2024-04-23
不，但晚上吃水果遠不如早上吃水果有營養。
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4個回答2024-04-23
多吃水果對身體無害，但梨和香蕉是冷水果，一天吃乙個就好了。
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5個回答2024-04-23
蘋果中所含的多酚類和類黃酮除了含有豐富的維生素和果膠外，還是天然的化學抗氧化劑，能及時清除體內代謝的“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量，是動脈硬化的罪魁禍首，對預防心腦血管疾病尤為重要。 >>>More
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3個回答2024-04-23
蘋果飲食法：先吃蘋果2天，再吃3天正常適量飲食，這樣幾個週期迴圈，效果好。
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9個回答2024-04-23
應該可以，晚上可以吃飯，可以出去跑步，或者出去散步，這樣效果會更好，而且夏天來了，多做運動，出一點汗對減肥有好處。
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4個回答2024-04-23
它可以起到一定的作用，最好是適當地鍛鍊。
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3個回答2024-04-23
是的，是的，是的。 這是因為蘋果含有豐富的水分、維生素、醣類、礦物質和果膠，具有活化面板、收縮毛孔、增加面板彈性的作用。 香蕉富含膳食纖維，熱量低，對減肥相當有效，並且含有豐富的鉀和鎂，可以防止血壓公升高、肌肉痙攣和緩解疲勞。 >>>More
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3個回答2024-04-23
肯定會有營養不良，可以在網上搜尋一下，蘋果三天飲食。
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3個回答2024-04-23
這種情況下，一般來說，乙個月3斤應該沒問題，原因是以前我以前和你一樣有宿舍，乙個月3斤。
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6個回答2024-04-23
每個人的體質都不一樣，具體能減掉的磅數肯定是不一樣的。 建議不要一天只吃乙個蘋果，營養不均衡和營養不良肯定會對身體健康產生不利影響，因此很容易從減肥中反彈。 應採用科學健康的減肥方法，合理飲食、適當運動的減肥效果最健康有效。
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3個回答2024-04-23
每個人的體質都不一樣，瘦的斤數也不同。 >>>More
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4個回答2024-04-23
每天乙個蘋果，醫生遠離你。 這是一句英國諺語。 保持健康是可能的。
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3個回答2024-04-23
不行，早上要好好吃飯，多吃葷菜，少吃葷菜，中午晚上吃水果和一杯豆漿減肥，但也需要運動半個多小時。
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13個回答2024-04-23
每個人的體質都不一樣，瘦的斤數也不同。 >>>More
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12個回答2024-04-23
我想明確告訴大家，吃蘋果不會讓你發胖，反而可以起到減肥的作用！ 但是如果你晚上什麼都不吃，你就不能只吃蘋果！ 如果你不吃東西，你的胃會受到損害！ >>>More
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4個回答2024-04-23
早上多吃點。 吃得好。 晚上不要吃高熱量的食物。 它不會發胖。 你可以嘗試在晚上只吃蘋果。 一般人在睡覺前會很餓。
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2個回答2024-04-23
蘋果不會改變任何事情，所以要繼續鍛鍊。
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3個回答2024-04-23
我不知道我減掉了多少磅，我只知道我會缺乏維生素和蛋白質，我的體質會很差，我甚至會住院。 >>>More
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6個回答2024-04-23
我不僅吃蘋果，還鍛鍊和控制飲食，我必須遵循我的體質。
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13個回答2024-04-23
水果餐後半小時最好。 什麼時候吃並不重要。 事實上，親，橙子能長高並沒有那麼有效。 >>>More