晚上吃蘋果和香蕉可以減肥嗎？

晚上吃蘋果和香蕉並不意味著它有減肥的作用，但這種習慣不會對我們的身體造成任何有利因素。

最健康、最有效的減肥方法是有氧運動和適當的節食。

為了減肥，必須做到兩個方面：一是有氧運動。 一是要吃得好。

乙個是必不可少的。

減肥的效果取決於你消耗了多少有氧運動。

第二個是你每天吸收多少。 多吃少吸收，就會減肥，這是基本事實。

先說吸收，吸收就是從你每天的飲食、零食、飲料等中吸收，一般來說，你吃得越多，吸收越多，因此，如果你想減肥，你必須控制你吃的食物量，如果你做不到，就什麼都不要說！

說到消耗，我們知道人所消耗的能量一般包括以下幾個方面：一是基礎代謝，也就是維持生命的消耗，通俗地說，如果躺著不動，一天就會消耗能量，這種能量消耗就叫基礎代謝。 二是一天工作、學習、遊玩等的消耗。

第三是體育。 運動，尤其是有氧運動，會消耗大量的能量。

有氧運動是指快走、慢跑、游泳、登山、打籃球、踢足球、騎自行車等，持續不少於半小時的連續運動。 最後，需要強調的是，運動減肥對堅持很重要，堅持不懈就會收穫回報。

難怪你這輩子不胖！ 容易發胖的，從根本上說是不健康的生活習慣。

首先，早餐必須吃。 第二，不能熬夜。 第三，晚上喝酒不發胖嗎？

最健康、最有效的減肥方法是有氧運動和適當的節食。

為了減肥，必須做到兩個方面：一是有氧運動。 一是要吃得好。 乙個是必不可少的。

減肥的效果取決於你消耗了多少有氧運動。 第二個是你每天吸收多少。 多吃少吸收，就會減肥，這是基本事實。

先說吸收，吸收就是從你每天的飲食、零食、飲料等中吸收，一般來說，你吃得越多，吸收越多，因此，如果你想減肥，你必須控制你吃的食物量，如果你做不到，就什麼都不要說！

說到消耗，我們知道人所消耗的能量一般包括以下幾個方面：一是基礎代謝，也就是維持生命的消耗，通俗地說，如果躺著不動，一天就會消耗能量，這種能量消耗就叫基礎代謝。 二是一天工作、學習、遊玩等的消耗。 第三是體育。 運動，尤其是有氧運動，會消耗大量的能量。

有氧運動是指快走、慢跑、游泳、登山、打籃球、踢足球、騎自行車等，持續不少於半小時的連續運動。 最後，需要強調的是，運動減肥對堅持很重要，堅持不懈就會收穫回報。

這樣做對你不利。 首先，早餐是強制性的。 其次，你必須鍛鍊。

早餐不要吃得太油膩，也不能吃任何煎雞蛋。 由於早晨血糖低，當早晨工作所需的能量得不到供應時，會出現低血糖症狀、頭暈和反應遲鈍。 在工作中容易出現錯誤和事故。

身體本身將儲存的糖從肝臟釋放到血液中，供身體其他部位使用。 這樣會增加肝臟的負擔，所以有必要吃早餐。

鍛鍊也是減肥時保持健康的必要條件。 飢餓療法可以減肥。 但是當你不補充蛋白質時，身體各個器官的新陳代謝就會出錯。

肌肉會萎縮，器官功能會受損，例如性功能下降等。

正確的減肥方法是早餐，午餐吃，但要吃到7%飽。 不要吃肥肉，少吃澱粉類食物和糖。 多吃蔬菜和適當的瘦肉，如排骨、魚、雞肉等。 晚餐也是要吃的，吃半飽就夠了。

最重要的是在晚飯後一小時開始鍛鍊。 運動時間控制在一小時左右。 運動量控制在出汗時，心率增加，在100左右，不超過每分鐘120次。

由於你很胖，不適合跑步或快走，很容易損傷膝關節和踝關節。 騎自行車和游泳更適合你。 或在教練的指導下使用裝置進行鍛鍊。

鍛鍊結束後，是時候休息了。 冷靜下來後，如果覺得餓了，就不要吃東西。 只能用清水。

必須在晚上 11 點之前上床睡覺。 由於晚餐後運動產生的卡路里消耗，血糖含量顯著下降。 所以會有明顯的飢餓感。

入睡後，身體會將體內脂肪轉化為血糖，補充到血液中，維持血糖平衡。 這有減肥的效果。 如果你在運動後吃東西，你不會減肥。

減肥是近代很多人不斷喊出的口號，但實際減肥的只是少數人，這是為什麼呢？ 現代人因為工作和生活的原因堅持不下去，有的人因為沒有那種毅力，堅持不了多久而放棄了。 其實最簡單最有效的減肥方法就是定時運動，不是運動強度太大，而是要堅持，朋友每天晚飯後出去散步兩個小時，也就是雨一直沒有中斷，半年後效果驚人，所以減肥一定要堅持。

您好，減肥期間可以多吃水果，但單靠蘋果和香蕉來達到減肥效果並不是特別明顯。 在減肥期間，一定要注意合理飲食，比如不吃油膩的食物、油炸食品或膨化食品，這會導致反彈。 你吃大量的水果和蔬菜，並將它們與運動結合起來，以達到真正的減肥效果。

熬夜會發胖，晚上喝水吃水果是為了保持身體水分，減肥是無法減肥的。

運動可以減肥，比如俯臥撐，即使是平支撐也可以減肥，每天一小時，三個月減掉四五斤絕對沒有問題。 （公尺桶除外）。

如果你不能握住它，躺下並快速推動你的腿以增加一些力量。

這樣減肥不好，很可能沒有效果，就算減掉了，也很容易反彈，建議一定要吃早餐，一日三餐才能正常吃飯，減肥靠運動，不節食，我一年半前是193斤， 我走路時呼吸困難，我決定減肥，我減肥只是晚上跑5公里然後走3公里，基本上像往常一樣一日三餐鍛鍊乙個半小時，抽菸喝酒不是禁忌，我開始很生氣，我已經抽了17年了， 跑步時肺部如火，跑步時膝蓋疼痛。很疼，我帶了護膝好起來，3個月後，我好多了，腿有力量了，然後一點都不疼了，速度也加快了，現在只跑了140斤，感覺很健康。

如果減肥了，三餐還是很重要的，早餐可以吃一些蛋白質食物 中午吃飯前吃個蘋果 減少油膩辛辣，多吃清淡一些 晚上可以吃點全穀物什麼的 吃完飯後，出去散散步 飯前可以吃水果 配合適量的運動， 如果你堅持一段時間，它會很有效。

你晚上吃什麼，其實都是發胖的。 如果你想減肥，最好不要在晚上吃東西！ “不吃午飯”是最好的。

單靠蘋果和香蕉來減肥並不是特別明顯。 在減肥期間，一定要注意合理的飲食習慣，如不吃油膩和過大的食物、油炸食品或膨化食品。

早上放香蕉，中午放蘋果。

晚餐應該是最清淡的，熱量最低的，這頓飯喜歡積累脂肪。

可以好好吃一頓早餐，這頓飯是最不喜歡堆積脂肪的，但不要吃太多。 午餐比早餐少，晚餐比午餐少。

不要尋找任何食譜，唯一合理的飲食是肉類+素食+水果+7--8分飽+飲食多樣性+3餐，減少卡路里。

在減肥期間消除所有零食，尤其是面霜。

單純吃水果並不能減肥，減肥是控制飲食和鍛鍊的最好結合，期間的飢餓感會是最大的阻力，但適應後，不會造成任何混亂，減肥不能急於求成，慢慢來。

是的，如果你擺脫了體內多餘的廢物，你的身體吸收的就會減少。 這種香蕉可以治療便秘嗎？

吃蘋果是可以的，但建議你在下午 5 點到 6 點吃低熱量的東西，如蔬菜、雞蛋和牛奶。

不建議這樣做，長期這樣在晚上飲食胃排空更快，會增加胃黏膜自摩擦的時間，更容易引起胃病，如果吃得更多，這兩種食物都是酸性的，會增加胃酸，同樣會傷到胃，建議每天的食物總量保持不變或在前提下減少少量， 增加進餐次數，即少吃多餐，一日三餐以素食為主，午餐少量瘦肉，餐食以水果為主，這樣保持食物種類的豐富性和鍛鍊能力。

吃蘋果可以減肥，吃香蕉不會減肥，因為香蕉熱量很高。

晚餐用水果代替有一定的減肥效果，晚上單純吃水果是無法減肥的。

比吃的好，想減肥，可以選擇黃瓜。

蘋果最好早上吃，香蕉熱量不低，冬瓜、綠葉蔬菜、苦瓜、黃瓜等最好多吃。 主食應少食。 水果：火龍果和獼猴桃含糖量不高，吃了也不會發胖。

一定要喝純淨水和牛奶，避免飲料和含牛奶的飲料。