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匿名使用者2023-11-07午餐和晚餐減半，不吃油炸和油炸的烘焙食品，不吃甜食，禁止所有零食。 晚上 8 點以後你不能吃任何東西（白開水除外）。 早上跑步1小時，中午跳繩300次，晚飯後步行1小時。
跑步可以在跑步機上完成。 不是很辛苦，都是慢跑、散步、非常容易的有氧運動，跑步前吃點東西，像個包子一樣。 還有一點需要注意的是，你不能打盹和懶惰地睡覺，7個小時就夠了！
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匿名使用者2023-11-06每天減肥一次是不正常的，但是通過這樣的節食減肥是可以的，早上起床喝一大杯溫水，幫助你排便。
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匿名使用者2023-11-05正常，我也在減肥，經常每三天一次，每五天一次。
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匿名使用者2023-11-04正常但最好每天一次。
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8個回答2024-09-22
房東太可愛了。
希望你成功。 >>>More
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8個回答2024-09-22
唯一最有效的是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐只喝水！ 一定要鍛鍊！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我敢肯定我會很瘦！ 祝你好運！
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2個回答2024-09-22
只要堅持下去，十斤絕對不會有問題，只要真的堅持下去，不影響身體。
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3個回答2024-09-22
晚上最好不要吃東西，最好多喝普洱茶加乙個蘋果，中午不運動兩個蘋果，晚上不吃喝茶最好堅持3個月，這樣就不容易反彈了，我查了一下，粗略地說細胞有記憶， 三個月的週期，否則很容易反彈。
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2個回答2024-09-22
您好：早晚吃蘋果不能減肥，減肥主要是控制糖和脂肪的攝入，堅持每天進行有氧體育鍛煉，合理飲食，不能暴飲暴食，吃油膩的食物，早中午吃七分飽腹，營養合理，避免低血糖，晚上最好吃流質食物和水果， 這樣，如果你堅持下去，你會得到更好的結果。最主要的是要堅持不懈，才能有好收成。
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6個回答2024-09-22
你錯了！
你怎麼這樣排洩！ >>>More
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5個回答2024-09-22
攝入足夠的營養。
然後還有更多的運動！ 蔬菜和白肉也在晚上吃。 >>>More
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21個回答2024-09-22
蘋果中的含糖量其實很高，橙子也容易生氣，容易引起便秘，這兩種水果沒有營養價值，最好不要用任何水果來減肥，都是不科學的，少吃多餐，多吃蔬菜，瘦肉，最好是牛肉、羊肉、雞肉，青菜也要燉， 煮，湯為主，因為炒蔬菜對身體不好，而且也很油膩，注意多喝水，晚上7點之前不要吃，睡前喝牛奶也容易發胖，早餐一定要吃，午餐就好了，不要暴飲暴食，如果不喜歡運動， 散步是可以的，油炸食品和膨化食品會導致你發胖，少吃辛辣食物，辛辣的東西更開胃，只會增加你的食慾，健康減肥是對你的身體和生活負責任的做法。
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3個回答2024-09-22
每個人的身體狀況都不一樣，有些人喝唾液時會發胖，但大多數人在控制飲食後體重還是會有明顯的改善。 >>>More
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1個回答2024-09-22
這主要取決於你吃了多少，如果你只是咬一口，即使是巧克力也不會發胖。 但如果是一斤，你應該只選擇捲心菜或白開水。 >>>More
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3個回答2024-09-22
絕對不可能只吃蘋果，要經營均衡經營，主要是通過運動和飲食來達到減肥的效果，也就是一定要健康減肥，吃飯前吃，少吃公尺飯，不吃肥肉。 多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，多運動。
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4個回答2024-09-22
建議健康減肥。 按時吃三餐，吃全穀物。 早餐和午餐吃飽五分鐘，不要吃油膩和高熱量的飯菜，飯後半小時內吃一些促銷水果或C茶。 >>>More
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2個回答2024-09-22
如果你是這樣的，熱量不高，放心，不會影響脂肪喔！ >>>More
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4個回答2024-09-22
一步一步，從湯和菜開始！
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5個回答2024-09-22
這對你的健康不利，你應該少吃多運動，而不是用蘋果代替它。
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5個回答2024-09-22
影響健康，容易營養不良，減肥就是不支援蘋果，平時正常飲食，不要吃太多，不要吃得太少，女生吃一小碗公尺飯，少吃高熱量的食物和飲料，尤其是甜膩，義大利面也容易發胖，少喝飲料，多喝白開水，然後運動一點， 如果你堅持，你必須能夠減肥。
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5個回答2024-09-22
不建議採取極端措施減肥，因為從長遠來看，營養不良、貧血甚至更年期都會發生。 >>>More
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2個回答2024-09-22
當你白天攝入的卡路里總量不超過你的日常需求時，吃蘋果可以達到減肥的目的。
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2個回答2024-09-22
少吃會導致胃變小。 如果不經常進食，很容易引起胃炎。 建議多喝溫水，多吃新鮮蔬菜水果，飲食清淡易消化，不吃油炸辛辣食物，不抽菸喝酒，避免喝濃茶咖啡等刺激性飲料，定時進食，避免暴飲暴食。