早上吃得好。 中午吃飽，晚上不吃。 每天吃 2 個橙子和 1 個蘋果。 我可以減去它

蘋果中的含糖量其實很高，橙子也容易生氣，容易引起便秘，這兩種水果沒有營養價值，最好不要用任何水果來減肥，都是不科學的，少吃多餐，多吃蔬菜，瘦肉，最好是牛肉、羊肉、雞肉，青菜也要燉， 煮，湯為主，因為炒蔬菜對身體不好，而且也很油膩，注意多喝水，晚上7點之前不要吃，睡前喝牛奶也容易發胖，早餐一定要吃，午餐就好了，不要暴飲暴食，如果不喜歡運動， 散步是可以的，油炸食品和膨化食品會導致你發胖，少吃辛辣食物，辛辣的東西更開胃，只會增加你的食慾，健康減肥是對你的身體和生活負責任的做法。

你好！ 你不僅不能減肥，而且還會損害你的身體。 你必須正確理解“廋”。

早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少清淡。

減肥是基於良好的生活習慣和工作日的均衡飲食。 而不是盲目地不吃。 生命在於鍛鍊，只有這樣，我們才能達到既健康又虛弱的目標。

祝您身體健康！！

就個人而言，我認為沒有什麼大問題。

事實上，不一定有必要節食到不吃東西的程度。

只要在晚上8點之前吃完，就不那麼油膩，少鹹，少油炸。

如果飯後能運動就更好了。

燕麥的吃法：

主要成分是燕麥，但不是燕麥片，而是沒有加工過的全燕麥。

在水中浸泡約 30 分鐘，然後像往常一樣煮，但比普通公尺飯多一點水。

然後你把蔬菜之類的放進去，用鹽煮熟，和橄欖油混合（因為橄欖油比較貴，揮發性也比較大，所以如果用它來炒，就比較貴了，也不知道吃了多少）。

一旦調整了口味，就可以將其他菜餚作為主食食用，然後停止食用。

早餐：香蕉1根，低脂酸奶2杯，水1杯。

午餐 2 根香蕉、2 杯低脂酸奶、1 杯水。

晚餐 1根香蕉，2杯低脂酸奶，煮到飽的蔬菜，1杯水。

減肥規則：餓了可以吃生水果嗎？ 水。 每月進食不超過3次。 每天喝8-10杯水。

此外，你可以試試今天最流行的“SSE減肥貼”，乙個月約10到15斤，而且沒有副作用。 我吃了45天，減掉了25磅，離我的目標還有5磅，呵呵。

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可以減肥，只是速度慢一點，以前早上吃得好，中午吃飽，晚上煮蔬菜，一周只斤1斤左右，太慢了！ 建議增加運動！

短期內，你會減肥，這是顯而易見的，但是一旦你停下來，它就會反彈，這會挫傷你的自信心，減肥是乙個長期的過程，你需要堅持，而且你必須走健康的道路，你不能因為減肥而錯過生活中的很多美好事物，你必須吃早餐， 午餐清淡，晚餐最關鍵，一定要克制，經常讓自己忙碌起來，堅持一定會減肥，祝你成功。

減肥是目前普遍關注的問題，但很多節食者要麼對各種減肥藥和減肥食品極度偏愛，要麼一味節食。 其實，無論哪種減肥方法，其主要手段都是增加人的飽腹感，補充人體必需的蛋白質和微量元素，同時嚴格控制熱量的攝入，從而達到健康的目的。 因此，只強調適度而不注意維持必需營養素的攝入量來減肥是相當危險的。

只有均衡的飲食和均衡的營養才能確保健美的身體。

合理的飲食可以為人體提供均衡的營養，有利於健美。 首先，多吃蔬菜，因為蔬菜含有較多的抗氧化劑; 二是多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、蘑菇、黑公尺等，這些食物中含有豐富的微量元素，是人體健身不可缺少的營養素; 第三，可以多吃海洋食品，如海帶、海藻等。 一般來說，粗糧一般比精細加工食品更有營養，雖然味道差，但含有許多未變質的營養物質和膳食纖維，後者可以促進排便，降低消化道癌的發病率，增加飽腹感，對控制體重極為有益。

在日常生活中，長期有意識地食用一些減肥食品，如：黃瓜、大蔥、冬瓜、紅豆、紫菜、醋等，可以得到一定的減肥效果。 黃瓜含有丙酸，可抑制醣類進入體內轉化為脂肪，減少脂肪在人體內的堆積。 大蔥中的有機硫除了辛辣刺激的味道外，還可以刺激人體某些激素的分泌，從而促進脂肪的分解; 大多數肥胖者體內水分過多，冬瓜可以利尿，幫助排出體內水分，幫助減肥; 醋中含有揮發性物質、氨基酸、有機酸等物質，能消耗體內脂肪，使醣、蛋白質等物質的代謝順利進行，起到減肥的作用。

如果肥胖者平時能避免或少吃富含脂肪和高糖的食物，並注意吃一些減肥食品，就會得到一定的減肥效果。

當然，僅憑這一點是行不通的。 晚上吃一點比較好，早上吃水果比較好。 另外，晚上跳幾百根繩子效果很好（我就是這樣減肥的），做仰臥起坐也很好，主要是靠堅持。

畢竟離睡覺還有很長的時間，睡覺時也會消耗能量，所以建議晚上喝點粥。 冬天橙子很豐富，但不宜吃太多，因為橙子容易變熱，吃太多熱的東西更容易讓你發胖。 冬天比較乾燥，多吃蘋果和香蕉解決乾燥問題，可以清胃減肥。

是的，不僅可以保證營養，還可以達到少吃的目的

但是多喝牛奶和酸奶，很好......但是，請注意它不是乳酸菌飲料.

這就是我減去它的方式（個人經驗，不能替代所有情況......）

肯定是可以的，但是營養跟不上，所以建議大家還是不吃肉，吃素。 另外，晚上少吃也是可以的。

我不認為這很好，因為晚上不吃東西會刺激胃。 還是要少吃，吃清淡、易消化的食物，最好多吃粥，比如小公尺粥，可以健脾健胃，幫助睡眠。

可以瘦，是臉上的黃肌瘦。

我可以變胖，然後我吃什麼都會變胖。

結論：節食不是減肥的方法，它只會讓你的身體變得更糟和營養不良。 節食後，一旦你吃飽了，你就會立即增加體重。

你可以瘦，但減肥後不要暴飲暴食，否則會很快反彈。

不好，我吃了很多水果，有一天早上吃了水果就腹瀉了，聽說吃蘋果會拔不出來，所以我不吃蘋果，我不能瘦，我會胖。

就我個人而言，我認為不節食減肥是不健康的。 你可以控制自己的總能量攝入，少吃油膩的食物，多吃清淡的蔬菜，少食多餐，結合運動，慢慢來，只要堅持下去，就一定會減肥。

它會使身體倒下。 建議大家在瘦美人上使用六天快樂瘦身方法，相當健康。

你會餓了，暈倒了......

三餐吃70%飽腹，少吃油膩食物，多吃香蕉和全穀物。

有些人可以，有些人不能，這樣吃會導致營養不良。

不。 你的身體會不健康。 多吃富含纖維的食物，多運動。 控制你吃的食物量是件好事。

是的。 但它立即反彈了。 建議適度運動，注意飲食。