早上中午吃蘋果，晚上吃蘋果能減肥嗎？

唯一最有效的是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐只喝水！ 一定要鍛鍊！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我敢肯定我會很瘦！ 祝你好運！

是的，它會在短期內起作用，但它對您的健康非常有益。

巨大的負面影響。 而且很容易反彈。 因為你缺乏碳水化合物的攝入，你的身體沒有體力來源，很容易崩潰。 當你崩潰時，你需要吃得更多才能恢復體力。

如果你想減肥，你可以早飯和中午都吃，少吃，多吃肉和蔬菜。 晚上只吃蘋果。 如果你晚上什麼都不做，能夠餓肚子，你可以選擇不吃東西。

吃太多這些澱粉類食物很容易發胖，吃肉其實不會讓我們發胖太多，只要配合一定量的運動（以下補充），肉可以為你提供蛋白質來鍛鍊肌肉，讓你的身體更美麗更緊緻。

肌肉是脂肪的三倍，所以你可能會發胖，但體重並不意味著你是胖或胖，當你有肌肉時，你身體的新陳代謝率會增加，所以你可以在不增加體重的情況下消化更多的食物。 毋庸置疑，蔬菜含有超低脂肪、各種維生素和纖維。 特別是綠色蔬菜，能夠增加蛋白質的吸收。

晚上可以選擇只吃蘋果（水果）或選擇不吃，因為晚上的活動率不高，而且不會消耗大量的能量。 所以你可以只吃蘋果來滿足你的飢餓感。 即使你晚上不做任何體力勞動，如果你在晚上使用大量的腦力，你仍然需要吃一點澱粉類食物來給你能量，大腦和神經系統也需要澱粉食物來給他們能量。

飲食控制對減肥有效，如果與運動和健身相結合，效果會更好。 鼓勵你去健身房鍛鍊。 增肌減脂都好，可以讓你塑造更好的身材。 多做深蹲，習慣嘗試舉重。 您將在一周內看到明顯的效果。

可以瘦下來。

三天內只吃蘋果，在短時間內有效排出體內的水分和脂肪，而且蘋果富含人體所需的多種營養物質，所以瘦下來後不會讓你的面板變差，而且蘋果可以緩解便秘，所以不用擔心便秘， 在減肥過程中，蘋果中含有的特殊物質會讓體內的毒素順利排出，從而幫助你快速搖晃肉，同時也改善你的體質。

怎麼做： 1.連續三天只吃蘋果，不吃其他食物。

2.你可以根據自己的情況吃蘋果，吃多少都無所謂，只要吃飽就行。

3.不管你吃什麼蘋果，但最好不要吃酸性青蘋果。

4.盡量吃新鮮的蘋果。

5、口渴時可以喝茶，鮮茶最好自己沖泡。

6.減肥期間，你的胃腸會非常敏感，所以避免飲用含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7.如果便秘，可以喝一點橄欖油。

有人說早晨金蘋果，中等。

中午是銀蘋果，晚上是爛蘋果，這是不對的。

散布這個謠言的人說，晚上吃的東西要留在肚子裡，腸胃不動，東西不消化，容易積聚毒素，會增加胃和肝的負擔，所以晚上吃的蘋果就成了毒蘋果。

事實上，一旦你吃東西，你的消化系統就會發揮作用，你的消化和吸收功能不受你定義的時間表的限制。 對於胃腸道來說，進食的時間對它們的影響很小。 每當你吃蘋果時，這些器官就會在你吃完蘋果後立即開始運作。

只要你的消化系統本身是健康的，你就可以充分利用這些物質。

我們可以根據我們的膳食和時間表決定何時吃水果。

早餐全天都很重要。 不吃早餐不會讓你減肥，反而會讓你發胖，早上只吃蘋果會讓你越來越餓。 因此，建議早上吃早餐，而不是吃蘋果。

晚上盡量不要吃澱粉類主食。 吃乙個蘋果已經能夠維持我們的能量直到睡覺。

所以我的建議是正常吃早餐和午餐，晚餐吃蘋果。 你可以瘦下來。 當然，還需要一定的運動量作為補充。

吃蘋果減肥的好處是不必餓肚子，餓了可以吃蘋果。 因為它是一種低熱量的食物，無論你吃多少，你消耗的卡路里都不會比你在日常生活中吃的多，所以減肥是自然的。

吃蘋果減肥的人還可以改善面板乾燥、過敏性皮炎和便秘等症狀。

任何一種蘋果都可以，但紅蘋果是首選。 青蘋果是酸的，所以怕會刺激胃。 蘋果應新鮮食用，洗淨去皮，以免產生農藥殘留。

蘋果中含有果糖，如果吃得多了，就不可能有減肥的效果，要想減肥，就要有合理的飲食，再加上一些合理的運動，為了減肥，早餐可以少吃，但可以吃有營養的，正常的午餐，但不要太油膩，少吃肉， 晚餐少吃，吃清淡，早點吃，水果可以正常食用。

早上吃蘋果不能滿足身體的營養需求，要均衡飲食。

早上，建議吃乙個雞蛋，乙份麵包（全麥），脫脂牛奶，蔬菜或水果。 （有蛋白質和全穀物等營養素，這是滿足前一天晚上睡覺時身體所需能量的唯一途徑）。

中午正常吃飯也沒關係，但也要保持和早上一樣的均衡飲食，不要吃太多油膩油炸的食物，多吃清淡有營養的食物，比如：青菜、魚、雞胸肉、蕎麥饅頭、全麥饅頭等，盡量不要吃白公尺飯（因為白公尺飯的熱量相當高， 最好選擇粗糧代替）。

晚上不能吃蘋果，這裡需要中午吃的食物減半，晚上可以吃半頓飯。 建議晚上喝一杯牛奶，吃青菜或番茄蛋湯。

晚上不要暴飲暴食，通過適當的運動，減肥將變得輕而易舉。

1、減肥期間不要吃太多水果，水果含糖量高，會轉化為脂肪。

2、如果減肥，每天要控制熱量的控制，中午正常進食，吃同樣的大魚和大肉就不會減肥。

3.每人每天消耗的碳水化合物蛋白質與脂肪的比例為4：2：2 為了身體著想，最好不要這樣吃，營養不均衡。

4.減肥或者運動量達到一定量，我根本不想運動，這樣減肥，就算我減肥了，飲食恢復也一定會馬上反彈。

5、建議吃喝，或將熱量攝入控制在基礎代謝值，少油低鹽，讓自己在正常熱量範圍內吃足。