早上一杯酸奶，乙個蘋果，中午吃半碗公尺飯，晚上不吃東西能減肥二十天嗎

飲食有控制，但蛋白質差，運動15分鐘以上才有減肥效果

我可以減少它，但很容易結束通話。

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你可以合理安排飲食：像貴族一樣吃早餐，像平民一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐，少吃，調整飲食。 每餐只吃7分鐘，多喝水，加快體內新陳代謝。 這樣你就不會發胖。 >>>More

餓了兩天受不了，堅持一周就會減肥，餓了也下不了床，還不如吃得健康，多運動

這不是頑固的肥胖，如果基數大，你可以減掉 5 到 8 磅。

肥胖是什麼原因，你的攝入量大於你的活動量，多餘的熱量在體內堆積，形成脂肪，時間長了，人會發胖，你的早餐含糖分比較多，但不能太少，日常生活不會發胖，你放心吧！

沒有必要......

我是一名大學生，我已經 120 歲了......現在 96.... >>>More

早上剛醒來，喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，有助於減肥，吃一頓營養豐富的早餐是最好的一點，全麥麵包，或者乙個雞蛋或一杯牛奶都是不錯的選擇，午餐可以用水果代替，花一些時間盡可能多地鍛鍊身體。

多運動打籃球，跳得高，如果你是男人。 如果你是女人，你可以第二次發育，你可以長高。 你吃的其實是營養，關鍵在你平時的運動中，跑步也很好。

這要看基礎體重，還要看個人的體質，所以減肥是不健康的，即使減了，也容易反彈，建議少吃多餐，多運動，但不能不吃主食。

酸奶最好在飯後一小時飲用'否則，你會增加體重。

不要刻意隨波逐流 順其自然就行，太瘦受不了感冒，我就是個例子。

你可以用21天減肥的方法，提前嘗試嚴格按照食譜，不要暴飲暴食，我表哥太瘦了，20天瘦了15斤，我阿姨瘦了10斤，現在我也在做。

蘋果每 100 克含有 52 卡路里，酸奶每 100 克含有 72 卡路里，雞蛋每 100 克含有 147 卡路里。

是的，卡路里不高。

如果早餐就這樣了，恐怕還不夠，你應該吃點公尺飯和麵條等主食，然後加點蘋果、酸奶等。 >>>More

晚上少吃東西很重要。 早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃，達到效果。 每天多運動，多喝茶。 最好多喝可以降脂減肥的中藥茶。 例如，可以用山楂和橙皮沖泡的茶，以及纖細的脫脂茶。

它很健康。 這些含糖量不高。 一般來說，你不會發胖，但這也取決於你中午和晚上的飲食方式。 另外，注意適當的有氧運動，這絕對不會讓你發胖。

這不應該太明顯。 因為早上只是三餐中的一頓。 可以計算出你吃了多少卡路里和消耗了多少卡路里。 多餘的卡路里通常會轉化為脂肪並儲存在體內。 >>>More

不錯。 要減肥，您需要堅持鍛鍊計畫和飲食習慣。 >>>More

不，熱量不高，早上乙個雞蛋大概80大卡，營養穀物419大卡（100克），一般一小袋30克，就是120-130大卡，一碗紅豆大麥差不多（300克。 180大卡，乙個蘋果約80大卡。 總熱量不超過500大卡，這是成年人正常一餐的卡路里，他們吃得太少了。

早上吃什麼都無所謂，只要不是太油膩，主要是晚上，最好把晚餐留著吃，其實少吃晚餐只對身體有好處，早上吃早餐前多喝點白開水就行了。

不，從科學的角度來看，營養是均勻的，這是不對的。

早上喝一杯豆漿和乙個蘋果不會長肉，只吃太多高脂肪和高熱量的食物會讓你發胖。

不行，而且吃得太少，營養不足，導致身體機能下降，所以最好運動，這樣既能健身又能減肥，一石二鳥！

我是健身教練，減肥不代表節食就能減肥，還需要營養均衡，營養健康的減肥才是最好的，每天需要做適量的運動。 如果你還有健身問題，可以請這位教練來回答。

如果你想減肥，建議你仍然鍛鍊，而不是依靠節食。 >>>More

第1天：兩磅蘋果（約五六磅，不超過七磅）。 注意： >>>More

午餐和晚餐應同等控制，運動優先。