早餐雞蛋，營養豐富的麥片，中午一杯紅豆公尺粒，晚上一碗蘋果，不會

是的，卡路里不高。

本來就很瘦了，這樣的減肥計畫效果也不明顯。 每天必須有一定量的運動，至少半小時以上，步行半小時。 感謝您的採用！

早餐乙個雞蛋就夠了，西紅柿最好在中午吃。

早上剛醒來，喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，有助於減肥，吃一頓營養豐富的早餐是最好的一點，全麥麵包，或者乙個雞蛋或一杯牛奶都是不錯的選擇，午餐可以用水果代替，花一些時間盡可能多地鍛鍊身體。

如果你不想發胖，可以喝低脂或脫脂牛奶。 不要吃大棗，它們基本上都是再加工的東西，沒有什麼好處，可以換成其他水果。

不，你會減肥，但午餐減肥時不要暴飲暴食，吃飽 7 分鐘。 在這樣的乙個月裡，你至少要減掉大約 5 磅。

如果早餐就這樣了，恐怕還不夠，你應該吃點公尺飯和麵條等主食，然後加點蘋果、酸奶等。 >>>More

不要刻意隨波逐流 順其自然就行，太瘦受不了感冒，我就是個例子。

我可以減少它，但很容易結束通話。

最好放饅頭。

改用麥片！ 饅頭富含碳水化合物，麥片含有植物纖維，可以清潔腸道！ >>>More

餓了兩天受不了，堅持一周就會減肥，餓了也下不了床，還不如吃得健康，多運動

吃蘋果產生的酸不會在胃裡形成胃酸，但早餐中應該加入一些粗糧，比如玉公尺餅、饅頭、小麥，這些都很好吃。

不錯。 要減肥，您需要堅持鍛鍊計畫和飲食習慣。 >>>More

這不是頑固的肥胖，如果基數大，你可以減掉 5 到 8 磅。

早餐吃蘋果再吃麥片比較好，蘋果中含有大量的糖分，昨晚吃完飯後到當天早餐前，一般10個多小時不吃東西，肝醣基本耗盡，人一般早上都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖分， 這個時候蘋果的營養價值是很高的，所以早上空腹吃蘋果是好的，有助於消化，空腹吃蘋果可以清除體內毒素，空腹吃完後用不了多久就會排便， 這對身體來說是相當有益的。 >>>More

它很健康。 這些含糖量不高。 一般來說，你不會發胖，但這也取決於你中午和晚上的飲食方式。 另外，注意適當的有氧運動，這絕對不會讓你發胖。

蘋果每 100 克含有 52 卡路里，酸奶每 100 克含有 72 卡路里，雞蛋每 100 克含有 147 卡路里。

你可以合理安排飲食：像貴族一樣吃早餐，像平民一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐，少吃，調整飲食。 每餐只吃7分鐘，多喝水，加快體內新陳代謝。 這樣你就不會發胖。 >>>More

早餐是一天中最重要的一餐，吃任何東西都不會發胖。 >>>More

沒有必要......

我是一名大學生，我已經 120 歲了......現在 96.... >>>More

飲食有控制，但蛋白質差，運動15分鐘以上才有減肥效果

早上吃什麼都無所謂，只要不是太油膩，主要是晚上，最好把晚餐留著吃，其實少吃晚餐只對身體有好處，早上吃早餐前多喝點白開水就行了。

第1天：兩磅蘋果（約五六磅，不超過七磅）。 注意： >>>More

如果你真的想減肥。 早餐和午餐，你最好多吃豆製品、瘦肉和魚。 晚餐時，你可以少吃一些水果，或者只吃一些水果。 >>>More

早餐很重要，一定要認真對待，建議早餐加乙個雞蛋，這樣乙個月至少可以減掉五斤。

早餐只吃這些東西，你可以，有堅果，有豆子，有土豆，有紅棗和水果。 營養比較均衡，如果加點肉來喝蛋白質會更好。 例如，新增乙個雞蛋，一塊肉。

是的！ 但給你+一些建議原則 - 減肥"三不吃，五包" >>>More

這不應該太明顯。 因為早上只是三餐中的一頓。 可以計算出你吃了多少卡路里和消耗了多少卡路里。 多餘的卡路里通常會轉化為脂肪並儲存在體內。 >>>More

多運動打籃球，跳得高，如果你是男人。 如果你是女人，你可以第二次發育，你可以長高。 你吃的其實是營養，關鍵在你平時的運動中，跑步也很好。

減肥需要注意攝入量和消耗量。 不要吃高熱量的東西。 除了三餐外，不要吃零食。 但不要絕望地節食。 每天攝入少於1200卡路里的食物是身體的基本更新。 >>>More