蘋果和梨哪個更有營養？

蘋果更有營養。

1.蘋果維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。 這樣一來，蘋果的營養價值似乎並不高，其實它的營養價值並不是簡單地體現在維生素上，蘋果可以更好的改善腸道微環境（空腹吃蘋果可以緩解便秘）。 蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。

乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1個蘋果（154g）5g膳食纖維，170mg鉀，10mg鈣，22g碳水化合物，10mg磷，蘋果中的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。

蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。 果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。

2.梨 梨香甜可口，酥脆多汁，是一種充滿活力的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 像蘋果一樣，它還含有氧化劑，可以保持身體的細胞和組織健康。

梨子的美味總是難以下嚥，但吃的時候最好慢慢咀嚼，讓它們更好地被胃吸收。 中老年人要多吃梨。 它有助於身體淨化器官和儲存鈣，同時還可以軟化血管，從而促使血液將更多的鈣輸送到骨骼。

維生素缺乏症患者也應該多吃梨。 對於因貧血而看起來蒼白的人來說，多吃梨可以讓你的臉色紅潤。 梨還可以淨化腎臟和清潔腸道。

對於甲狀腺腫大患者，梨中富含碘的碘能有一定的療效。 吃梨對腸炎、甲狀腺腫、便秘、厭食、消化不良、貧血、尿道紅腫、尿道結石、痛風、維生素A缺乏引起的疾病也有一定療效。 此外，幹梨葉浸泡在水中可以治療尿道炎、膀胱炎和尿道結石。

對於上述疾病的治療，採取10至15天的療程，每次治療之間間隔10天，在治療期間每天至少吃2個梨，直到感覺明顯好轉。

營養成分不同，效果也不同。

1.蘋果功效。

1.降低膽固醇可以保持血糖穩定，也可以有效降低膽固醇。

2.抗癌可降低患肺癌的風險，預防鉛中毒，原花青素可以預防結腸癌。

3.血管清潔劑可改善呼吸和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。

4.促進腸胃蠕動，協助人體廢物順利排出，減少有害物質對面板的傷害。

5.維持酸鹼平衡蘋果是鹼性食物，吃蘋果可以迅速中和體內過量的酸性物質（包括運動（運動食品）產生的酸性物質和魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。

6.瘦蘋果會增加飽腹感，飯前吃蘋果可以減少食物的進食量，達到減肥的目的。

2.梨功效。

1.降低血壓。

它可以保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。

2.清肺止咳。

能祛痰止咳，對咽喉有保護作用。

3.開胃菜和肝臟保護。

增加食慾，對肝臟有保護作用。

4.抗癌和抗癌。

預防動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而預防癌症和抗癌。

5.利尿和瀉藥。

它富含果膠，有助於消化和良好的糞便。

6.梨味甘微酸，性涼，入肺胃經; 具有提神、保濕、清熱、化痰、解酒等功能; 用於乾咳、口渴、便秘等因發熱傷陰或陰虛引起的症狀，也可用於煩渴、咳嗽氣喘、痰黃等內熱引起的症狀。 此外，煮熟的梨有助於腎臟排洩尿酸，預防痛風、風濕病和關節炎。

每個都有自己的營養，但一般建議多吃蘋果。

但是，如果您有全身咳嗽並且肺部發熱，建議吃梨。

蘋果的價值很高，因為蘋果的維生素含量比梨高。

蘋果維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。 這樣一來，蘋果的營養價值似乎並不高，其實它的營養價值並不是簡單地體現在維生素上，蘋果可以更好的改善腸道微環境（空腹吃蘋果可以緩解便秘）。 蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。

乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。

蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。 果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。

2.梨 梨子甜美、酥脆、多汁，是一種充滿活力的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。

像蘋果一樣，它還含有氧化劑，可以保持身體的細胞和組織健康。 梨子的美味總是難以下嚥，但吃的時候最好慢慢咀嚼，讓它們更好地被胃吸收。 中老年人要多吃梨。

它有助於身體淨化器官和儲存鈣，同時還可以軟化血管，從而促使血液將更多的鈣輸送到骨骼。 維生素缺乏症患者也應該多吃梨。 對於因貧血而看起來蒼白的人來說，多吃梨可以讓你的臉色紅潤。

梨還可以淨化腎臟和清潔腸道。 對於甲狀腺腫大患者，梨中富含碘的碘能有一定的療效。 吃梨對腸炎、甲狀腺腫、便秘、厭食、消化不良、貧血、尿道紅腫、尿道結石、痛風、維生素A缺乏引起的疾病也有一定療效。

此外，幹梨葉浸泡在水中可以治療尿道炎、膀胱炎和尿道結石。 對於上述疾病的治療，採取10至15天的療程，每次治療之間間隔10天，在治療期間每天至少吃2個梨，直到感覺明顯好轉。 所以每個人都有自己的營養。

建議平日多吃蘋果（帶皮），綜合營養價值高於梨。 如果你有喉嚨不適和肺部發熱，吃梨是可行的。

蘋果 蘋果在最有營養的水果中排名第七！