如何減掉蘋果飲食？

第一天吃蘋果，（約5個蘋果）除了蘋果什麼都不吃，第二天只喝酸奶不吃，每週一次，乙個月可以減掉2-3公斤左右，效果相當好。 為了保持體重，盡量少吃卡路里密集的東西，這樣你就可以保持體重。

蘋果飲食，又稱“三天蘋果飲食”，起源於日本，2013年在中國流行起來。 方法是在3天內只吃蘋果，直到吃飽為止，三天內可以減掉3到5斤。 不過，醫學專家表示，這種方法主要是失水，恢復正常飲食後容易反彈，對於有胃部不適的人來說，空腹吃水果可能會引起胃脹、胃痛、胃灼熱等症狀。

我以前就是這樣減肥的，我確實瘦了十幾斤，但對身體不適真的很好。

假的，不科學的。 不要相信。 傷害身體。

蘋果飲食根本不切實際。

連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 你可以吃三頓飯，也可以餓了就吃，直到吃飽為止。

2 任何一種蘋果都可以，但紅蘋果是首選。 青蘋果是酸的，所以怕會刺激胃。 蘋果應新鮮、洗淨和去皮，以免農藥殘留。

3在這三天裡，當你口渴時，你可以喝白開水或茶，而不會受到刺激。 避免飲用含咖啡因的飲料，以免胃腸道不適。

4.蘋果減肥期間，如果便秘有問題，可以在第三天晚上喝一兩湯匙蜂蜜潤腸，促進體內積聚的毒素排出體外。

END注意事項：三天後的飲食點。

1減肥三天後，因為你遠離刺激性食物，你的胃會很嫩，味覺會很靈敏，胃會變小。

2 從第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不要一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。 在恢復飲食的前三天，最好從吃粥、吃豆腐等開始。

3、總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡，不要過量，這樣減肥的效果才會持久。

堅持是有效果的，黃瓜、西紅柿也不錯。

我平時每天工作很忙，有一點時間就想休息也不想動，我試過這個方法和那個方法，但是沒有用，我趕時間，尤其是夏天，頭暈目眩，我根本穿不出漂亮的衣服。 真誠地，如果你胖了，你看起來不像女人。

姐姐也為我著急，她已經28歲了，看到我還是單身，我的身材對她來說似乎比很多事情都重要，也許是因為女人！

幾個月前，姐姐想把我活生生地拉死，然後試試萌萌老師的減肥方法，我沒有任何希望，沒想到我居然兩個月就減掉了10公斤的肥肉，但姐姐卻很高興，她比我還要幸福！

不過，我現在確實意識到，如果身材好，就不用擔心買衣服出門了，真是讓人耳目一新。

萌萌V信：水棉，是啊，樓主可以給自己乙個機會，有時候改變只需要相信一次。

“我已經實施了三天的蘋果減肥方法，我真的可以一次減掉5磅！ 而且小肚子也沒有那麼鼓鼓的！ 辦公室白領林麗（化名）高興地告訴記者。

也正是因為它的效果如此“明顯”，以至於雖然這些減肥方法一再遭到營養專家的駁斥，但還是有很多女性支援它們。 廣州醫學院第三附屬醫院營養科營養師曾青山提醒說，其實這些“有用”的方法根本不是脂肪，而是水。 因此，這些影響往往只是暫時的，一旦停止，體重就會迅速恢復。

三天蘋果飲食備受追捧 林麗其實並不胖，身高164公分的她55公斤，BMI（就是身高和體重指數，可以用來計算是否超重）正常，但她總覺得自己胖了。 “現在做'瘦'美女不是很流行嗎，我必須減掉45公斤！ 為了達到這個目標，林麗拼命，減肥藥，健身等等，雖然當時能夠瘦一些，但堅持下去實在是太難了。

前幾天，她還在為減肥計畫發愁，從朋友那裡聽說“三天蘋果減肥法”後，迅速實施，“吃蘋果多好，不用挨餓，也可以變美，值得一試！ 林立說。 據記者了解，像林麗這樣的女性，渴望在三天內用蘋果減肥。

林莉告訴記者，減肥法的具體操作是：減肥期間每天只吃蘋果，可以根據人們的飲食習慣在早上、中午和晚上吃，也可以餓著肚子吃到飽。 3天內不能吃其他食物。

如果您感到口渴，請喝白開水和一些無刺激性的茶。 總之，在減肥期間，不要隨便吃，以免引起腸胃不適。 也可以根據工作或其他不可抗拒的原因適當調整減肥時間，比如只吃兩天蘋果，據說也能收到不錯的減肥效果。

用蘋果減肥的方法 連續三天只吃蘋果，避免吃其他水果和食物。 你可以像吃三餐一樣吃蘋果，也可以在餓的時候吃蘋果，直到吃飽為止。 任何一種蘋果都可以，但紅蘋果是首選。

青蘋果是酸的，所以怕會刺激胃。 蘋果應新鮮食用，洗淨去皮，以免產生農藥殘留。 在這三天裡，口渴時，可以喝白開水或無刺激的茶，如薄荷茶、大麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

在減肥期間，你的胃會非常敏感，所以避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免胃腸道不適。 在蘋果減肥期間，如果便秘是個問題，可以在第三天晚上喝一兩湯匙橄欖油潤腸，促進體內積聚的毒素排洩。