-
匿名使用者2023-11-061、具體實施。
蘋果酸奶飲食一次只需要兩天。
在第三天和第四天恢復正常飲食，然後再過兩天。
第 1 天：5-6 個蘋果。
這一天，你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，除了蘋果，什麼都不能吃。 吃的時候，把蘋果洗淨，乙個乙個慢慢吃。
第2天：1000毫公升酸奶
將1000ml酸奶分成6-7等份，一次喝乙份，一整天只能喝酸奶，其他什麼都吃不了，尤其是不能喝水，渴了只能喝酸奶。
小貼士：第一天吃蘋果一定要少咬一口，這樣可以減少飢餓感。 由於這兩天沒喝水，第二天又喝了酸奶，還好。
二：蘋果減肥的原理。
蘋果之所以能減肥，是因為它可以排出體內陳舊殘留的血液、糞便、水毒素，改善腎臟或胃腸功能，加速減肥，變得更健康。
三：酸奶的減肥原理。
酸奶有很強的飽腹感，營養豐富，既含有碳水化合物、脂肪、蛋白質，又含有多種維生素，但所含熱量不高，是一種很好的減肥食品，而且酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，能促進腸道蠕動，緩解便秘， 並減輕重量。
4.注意事項。
蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排洩，與其他食物混合使用，蘋果減肥的特殊功能會明顯降低，只吃蘋果才能減肥，由於食物的單調性，相應抑制食慾，如果吃各種水果，往往過量，不利於減肥， 還容易使腸胃功能紊亂，造成體質下降。
-
匿名使用者2023-11-05新陳代謝是我們體內燃燒卡路里的一小列火車，如果我們能加快它，脂肪燃燒也可以大大加速。 怕藥物減肥副作用最好的減肥原則是通過飲食控制來實現減肥，七大飲食原則讓減肥更健康。
1、科學安排一日三餐。
在正常生理條件下，一般人習慣於一日三餐。 人體的最大消耗量是在一天的早晨。 由於經過一夜的消化，胃已經排空了，如果不吃早餐，整個上午活動消耗的能量將完全由前一天的晚餐提供，遠遠不能滿足營養需求。
這樣容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果晚上吃東西，會產生多餘的能量，剩下的能量會轉化為脂肪堆積起來，很容易發胖。 因此，睡前三小時內不吃任何東西是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒和肉類食物。
2.控制主食，限制甜食。
如果原來食物量大，一日三餐可以減少主食50克。 盡量少吃或不吃澱粉含量過多且非常甜的食物，如紅薯、土豆、蓮藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥芽奶精、果汁甜食等。 副食可以是瘦肉、魚、蛋、豆製品、含糖量較少的蔬菜和水果。
甜食是高熱量的食物，如糖果、甜筒等，很容易轉化為脂肪，導致肥胖。 減少甜食的攝入量可以有效減少脂肪的形成，燃燒多餘的脂肪。
3.多吃多餐，少吃量。
在減肥過程中，最好遵循多吃少食的原則，將一日三餐的食物總量分成一日五餐。 一天的最後一餐最好在睡前5-6小時吃完。
-
4個回答2023-12-28
一次減肥兩天。 兩天後，建議多吃清淡的蔬菜、公尺粥等。 >>>More
-
3個回答2023-12-28
我之前試過吃蘋果三天，但沒有用。 建議大家適度運動，可以選擇一些瑜伽姿勢。 >>>More
-
4個回答2023-12-28
蘋果酸奶飲食每月進行一次，每次3天，不會造成過多的營養不良。 >>>More
-
4個回答2023-12-28
不，你不能。
最好不要帶水果。 >>>More
-
1個回答2023-12-28
這取決於個人，我認為不是因為你吃了蘋果酸奶而變瘦了，而主要是因為你餓了，你變輕了
-
6個回答2023-12-28
我試過了。 我嘗試了兩天的蘋果奶方法，就是第一天吃蘋果，第二天喝牛奶。 >>>More
-
10個回答2023-12-28
它很有效，但是你不要吃太多，如果你吃得太多，熱量攝入仍然會很高，所以你無法達到減肥的效果。 減肥最重要的是控制卡路里攝入量。
-
1個回答2023-12-28
1蘋果酸奶飲食是一種為期兩天的減肥方法，第一天吃蘋果，第二天喝酸奶，第三天或第四天慢慢恢復正常飲食，每週迴圈1-2次，直到達到目標體重。 >>>More
-
1個回答2023-12-28
當然，減肥也不一定要那麼極端，適量吃一些粗糧，比如玉公尺、紫薯、紅薯、燕麥、煮土豆之類的，不能吃澱粉就是盡量不吃公尺飯、麵條、饅頭之類的食物，不要吃香蕉和土豆，光是吃水果就受不了了， 最後導致暴飲暴食，得不償失，慢慢來，只要你堅持，去帖子吧看看別人的減肥經驗，並諮詢一下。
-
4個回答2023-12-28
牛奶飲食的第一天就是吃蘋果，可以達到很好的清腸效果，而且蘋果含有豐富的膳食纖維，在清腸的時候也能給我們增加一定的飽腹感，這樣我們就不會覺得很餓了。 而且因為我們不喝水，膳食纖維會吸收腸道中多餘的水分，讓我們的腸道基本什麼都沒有，而蘋果本身的熱量也很低，所以我們的身體只能通過消耗自身儲備的脂肪、糖分和水分來達到減肥的目的。 >>>More
-
1個回答2023-12-28
對不健康的減肥方式說不。
-
3個回答2023-12-28
五六個蘋果，最多不能吃超過七個，蘋果千萬不要空腹吃，空腹吃蘋果會刺激大量的胃酸分泌，容易導致胃潰瘍，得不償失！綽綽有餘！ >>>More
-
4個回答2023-12-28
這種蘋果奶飲食對身體有很好的脫水作用，可以在短時間內顯著減輕體重，並且可以減掉七斤左右。 >>>More
-
4個回答2023-12-28
如果你的飲食在成功減肥後會反彈，建議使用其他更健康的減肥方法。 >>>More
-
1個回答2023-12-28
不能超過5天，對胃不好，然後會比較容易反彈，應該慢慢增加進食量，最好從粥開始，慢慢增加量，每個月拿幾天減少就好了，記得陪一些有氧運動， 否則肉會鬆弛。
-
1個回答2023-12-28
我讀到很多人都工作，所以我真的嘗試了一下，兩天除了蘋果和酸奶，我什麼都沒吃，但兩天後我稱了一下，發現它根本沒有效果！ 但是，減肥確實因人而異，有些人減肥很快，有些人還是一樣。 我想你可以試試，反正沒有副作用。 >>>More
-
7個回答2023-12-28
如果你的飲食在成功減肥後會反彈，建議使用其他更健康的減肥方法。 >>>More
-
2個回答2023-12-28
我試著減掉 4 磅。
我心裡很開心 >>>More
-
3個回答2023-12-28
我也在網上看到，這個方法嘗試了乙個星期，但是肚子疼得很厲害，也沒覺得有用，這個可能也被人討論過了，但是這種減肥對身體有害，建議不要用，或者平時少吃高熱量的食物， 稍微運動一下就好了。
-
5個回答2023-12-28
你可以減掉大約 10-20 磅。
程式：一次減肥兩天。 在第三天和第四天，您可以恢復正常飲食，然後開始減肥兩天。 >>>More
-
1個回答2023-12-28
類似這種減肥方法是一種治標不治本的措施，而且不夠徹底。 減肥其實應該說是減脂，也就是減掉體內多餘的脂肪。 也許你嘗試的方法也有效，但很可能你失去的只是你體內的水分。 >>>More
-
1個回答2023-12-28
你應該吃一些容易消化、對胃刺激小的東西，而不是粥、湯等。
-
1個回答2023-12-28
所謂三天蘋果飲食，就是以蘋果為主食三天的減肥方法。 由於蘋果是低熱量食物，在滿足人體需求的同時可以減少熱量攝入，也是一種負熱量食物，這意味著食用蘋果需要的卡路里比原來需要的要多。 那麼，三天的蘋果飲食有效嗎？ >>>More
-
1個回答2023-12-28
減肥做到以下幾點：既減肥又運動，健康地過好每一天： >>>More
-
3個回答2023-12-28
不可信，完全不科學，不要嘗試，因為我已經嘗試過了！
-
4個回答2023-12-28
我試過這個。 挨餓了3天後，我一定瘦了很多。 關鍵是，被切斷的不是脂肪，而是水分。 >>>More
-
3個回答2023-12-28
慢慢吃，最好用一些液體。
喝點粥，吃點香蕉泥，堅持下去。 >>>More
-
1個回答2023-12-28
吃粥，少吃！ 不要吃豆腐，只吃一點點，恢復得慢。 我試了一下有用，沒有反彈。
-
1個回答2023-12-28
節食：每天早上適量吃一些有營養的東西（如雞蛋），中午吃半飽，晚上餓的時候吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的東西，不餓就不需要吃。 體育： >>>More
-
2個回答2023-12-28
三天後，你應該少吃，你可以喝雷霆3，這是最適合減肥的膳食纖維食物。