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匿名使用者2023-11-061蘋果酸奶飲食是一種為期兩天的減肥方法，第一天吃蘋果，第二天喝酸奶，第三天或第四天慢慢恢復正常飲食，每週迴圈1-2次，直到達到目標體重。
注意！ 這種方法對胃腸有影響，不適合有胃病或身體虛弱的人。
2、吃蘋果和酸奶減肥可以很快看到減肥效果，如果只是偶爾做一次，很容易反彈。 如果想在減肥後保持體重不反彈，應該嚴格參考以下方法，每週進行1-2次，每月減掉15斤是沒有問題的。
全天只吃蘋果，數量為5-7。 早上和中午可以喝一杯水，之後就不能再喝水了。 不建議連續兩天嚴格食用蘋果酸奶，出於健康原因不建議食用。
全天只喝無糖低脂酸奶，共800-1000毫公升。 早上不要喝一杯水以外的水。
早餐：乙個蘋果，一碗小公尺粥;
午餐：酸奶1杯、白公尺粥1碗、排骨冬瓜湯1份、綠葉菜1份;
晚餐：一碗白公尺粥，西紅柿炒雞蛋乙個;
早餐和午餐可以照常吃，晚餐吃素食水果和蔬菜，以易消化的粥為主食。
3 第一天我只吃蘋果，白天不會覺得太難受，但晚上會感到飢餓，有點胃酸倒流。
第二天，你只能喝酸奶，這更像是對意志力的考驗，看到別人吃飯，你會不自覺地嚥下口水，胃酸倒流會更加厲害，你會覺得整個胃都酸了。 如果你堅持不住了，去稱一下體重，你會發現你已經減掉了3-5磅左右，這樣你就會再次獲得動力。
在第三天恢復飲食後，你會想吃大喝，但重要的是要記住要循序漸進，否則你會在晚上稱體重時回來。
第四天稱體重時，會有小反彈，會打擊你減肥的信心，但只要不暴飲暴食，就不會完全恢復到原來的體重。
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4個回答2023-11-30
這種蘋果奶飲食對身體有很好的脫水作用，可以在短時間內顯著減輕體重，並且可以減掉七斤左右。 >>>More
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4個回答2023-11-30
不，你不能。
最好不要帶水果。 >>>More
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3個回答2023-11-30
我之前試過吃蘋果三天，但沒有用。 建議大家適度運動，可以選擇一些瑜伽姿勢。 >>>More
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4個回答2023-11-30
如果你的飲食在成功減肥後會反彈，建議使用其他更健康的減肥方法。 >>>More
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14個回答2023-11-30
反正我覺得這個方法當然不好，我試過所謂的蘋果飲食來減掉15斤，堅持了大約乙個星期，真的是行不通，因為我每天都餓著肚子，我什麼都做不了，我要快點減肥就是控制住嘴巴張腿，如果做不到這一點， 我每天晚飯後半小時只能吃乙個塑料纖維水果。因為乙個小小的塑料纖維水果燃燒的卡路里可以抵得上三天的節食和三個小時的跑步。 //
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6個回答2023-11-30
我試過了。 我嘗試了兩天的蘋果奶方法，就是第一天吃蘋果，第二天喝牛奶。 >>>More
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4個回答2023-11-30
一次減肥兩天。 兩天後，建議多吃清淡的蔬菜、公尺粥等。 >>>More
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3個回答2023-11-30
我也在網上看到，這個方法嘗試了乙個星期，但是肚子疼得很厲害，也沒覺得有用，這個可能也被人討論過了，但是這種減肥對身體有害，建議不要用，或者平時少吃高熱量的食物， 稍微運動一下就好了。
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3個回答2023-11-30
經典的蘋果三天飲食：
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 >>>More
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3個回答2023-11-30
水煮蘋果飲食在三天內減掉了 8 磅的說法是不可信的1。 雖然蘋果含有膳食纖維，但單靠吃蘋果並不能達到三天減掉8斤的效果1。 此外，長時間只吃蘋果會對身體造成傷害2。 >>>More
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7個回答2023-11-30
你要像個快瘦的人，最好不要吃蘋果，而是吃黃瓜，黃瓜的糖分不多。 吃黃瓜後，我在 1 個月內減掉了 20 磅。
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3個回答2023-11-30
我之前也試過三天的蘋果餐，但第二天我餓得冷汗頭暈，覺得三天的蘋果餐是一種不合理的減肥方式，建議你平時均衡飲食，避免暴飲暴食，多運動。
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3個回答2023-11-30
蘋果飲食不是乙個健康的解決方案。
因為用蘋果代替食物。 >>>More
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5個回答2023-11-30
從稱重來看，也許10斤是可能的。
人體腸道中的“直接垃圾”有十多斤，如果3天不吃東西，清理體內的垃圾，包括一些水，可能會減掉10斤。 你吃一些蘋果來幫助你的胃移動。 不要吃太多蘋果，盡量少吃。 >>>More
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6個回答2023-11-30
你好。 不推薦。
三天的蘋果飲食並不適合所有人，發育中的青少年、老年人和體弱者 >>>More
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19個回答2023-11-30
如今，網路上減肥的方法數不勝數，我建議最好不要盲目嘗試，而是選擇健康科學的減肥方式，康寶萊是不錯的選擇。 我的乙個朋友通過喝他的奶昔減肥而晉公升為女神。 如果你想減肥，請諮詢營養師“陳偉一”，這個人會幫助你的。 >>>More
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4個回答2023-11-30
我試過了，但根本沒有用。 第三天，我沒有力氣站起來，我餓得很厲害，喝不下水，我只想吃東西，然後我吃了很多。
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2個回答2023-11-30
1、經常吃蔬菜和水果，適量吃一些纖維較多的水果、蔬菜和全麥麵包。 >>>More
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5個回答2023-11-30
我賣得很瘦，在 21 天內減掉了 12 磅。
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2個回答2023-11-30
這取決於個人的體質，但這種減肥方法不健康，對身體有害。
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4個回答2023-11-30
你只吃蘋果嗎？ 這對身體不好，所以減肥肯定會反彈，堅持乙個月就受不了了，還是要慢慢減肥，控制飲食，合理運動，自然會減肥。
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3個回答2023-11-30
我減不了幾磅，幾天後，我馬上就停止了長回來！ 而且很難每天都餓肚子。
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2個回答2023-11-30
我以前試過！！ 不要尋找內疚！！ 像我這樣用按摩減肥是件好事！
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3個回答2023-11-30
您好，我想給大家介紹一下酸奶加紅糖乙個月減肥一杯酸奶2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，一日兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓動胃和腸得到休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。 >>>More
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4個回答2023-11-30
呵呵，一天吃2到3個蘋果，牛奶是半斤但是一定要脫脂，如果真的能堅持乙個月，可以減掉20斤左右，我試過了，從125斤到105斤，但你要堅持下去，乙個月後，食物的量一定要慢慢加， 然後我會告訴你。
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15個回答2023-11-30
-0- 最多減掉兩磅，我還餓著肚子。 而且開始吃後，會迅速反彈。
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4個回答2023-11-30
3天不叫減肥，肯定會反彈，如果不運動，一般會通過節食反彈。
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3個回答2023-11-30
用水果和無油蔬菜代替主食乙個月，一般減掉10斤左右，你不需要每天只吃蘋果，你可以多吃其他種類的水果，算卡路里吃吧，大約1000卡路里，所以慢慢減少，心裡太著急了，沒有好處， 不僅是身體上的痛苦，精神上的痛苦也更不舒服。
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7個回答2023-11-30
如果這樣不健康，最好通過運動早起，早睡。 三餐是正常的。 這才是健康之道。
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3個回答2023-11-30
比如“週末禁食家庭”、“三天蘋果飲食”、“番茄禁食飲食”、“日磅袋你瘦身食譜”......每天少於800大卡的卡路里飲食，在醫學上屬於“極低熱量飲食”，會導致人體甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減慢，並持續相當長的時間，可能會因為熱量攝入過少而引起昏厥、心跳加快等。 最糟糕的是，減脂的比例非常低，當你恢復進食時，你的大腦會向你的身體發出指令，以儲存更多的脂肪，以應對你的“災難性禁食”，你可以想象反彈會是什麼樣子。 >>>More