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匿名使用者2023-11-06如果你的飲食在成功減肥後會反彈，建議使用其他更健康的減肥方法。
1、減肥對飲食一定要有嚴格的要求。 改變食物的結構對於減肥是必要的。 用水果、蔬菜和穀物代替高脂肪食物可以讓你更健康、更有效地減肥。
此外，在每天的三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是乙個不錯的選擇。
2.遠離飲料。
店裡賣的飲料幾乎都是高糖飲料。 因此，減肥期間最好不要喝。 如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨汁、芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3.晚餐要少。
控制晚餐量也是快速減肥的秘訣之一。 晚餐吃得太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化緩慢，會堆積大量卡路里。 因此，晚餐最好多吃低熱量和高纖維的蔬菜，這樣可以減少卡路里的攝入。
4.繼續走路。
選擇運動作為減肥的主要方式至關重要。 但步行也是必須的。 堅持每天走路。
每週至少步行 5 天，每天鍛鍊 45 分鐘。 步行可以促進全身血液迴圈，加速體液迴圈，減輕水腫。 但走路必須輕快。
5.游泳飲食。
游泳是一種有氧運動，消耗大量卡路里。 這是因為水的傳熱能力是空氣的 28 倍，乙個人在水中停留 8 分鐘所消耗的熱量與在相同溫度下在空氣中停留 2 小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的減肥效果。
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匿名使用者2023-11-05那種“週末禁食的人”、“三天蘋果飲食”、“番茄禁食”、“日磅包你減肥食譜”......每天少於800大卡的卡路里飲食，在醫學上屬於“極低熱量飲食”，會導致人體甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減慢，並持續相當長的時間，可能會因為熱量攝入過少而引起昏厥、心跳加快等。 最糟糕的是，脂肪流失的百分比非常低，當你恢復進食時，你的大腦會向你的身體發出指令，讓你的身體儲存更多的脂肪，以應對你的“災難性禁食”。
最科學的減肥方法，就是通過有氧和無氧訓練相結合的方式使用健身器材，也就是所謂的增肌減脂。 增加身體的肌肉質量，同時減少脂肪。 讓你的肌肉獨立燃燒體內脂肪，每磅肌肉每天可以消耗60-70卡路里，通過有效的運動，還可以增強你的新陳代謝和免疫力，改善身體機能，延緩衰老。
足夠的運動可以改變體型，增強骨密度，使身體更輕盈。
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匿名使用者2023-11-04我讀到很多人都工作，所以我真的嘗試了一下，兩天除了蘋果和酸奶，我什麼都沒吃，但兩天後我稱了一下，發現它根本沒有效果！ 但是，減肥確實因人而異，有些人減肥很快，有些人還是一樣。 我想你可以試試，反正沒有副作用。
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匿名使用者2023-11-03一般的快速減肥方法反彈也很快，只是吃蘋果酸奶飢餓減肥方法是不健康、不科學的，減肥應該在均衡飲食和運動中達到最佳效果，並且不會反彈。
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匿名使用者2023-11-02酸奶和蘋果都是好東西，多吃也沒什麼壞處，但不能空腹吃。
你說，吃完東西後再吃酸奶和蘋果，只能算是保養，這樣可以讓面板好一點，然後消化得更快。
有助於保持體重不上公升，但減肥效果一般，我試了兩天，真的什麼都沒吃，開始吃的時候，哪怕是一點點，體重就回去了，除非你堅持一年左右，估計是胃適應了， 你瘦了，但離生病不遠了，
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匿名使用者2023-11-01在減肥中，必須對飲食有嚴格的要求。 改變食物的結構對於減肥是必要的。
用水果、蔬菜和穀物代替高脂肪食物可以讓你更健康、更有效地減肥。
此外，在每天的三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是乙個不錯的選擇。
如果對錢還不錯，雷5在飲食方面是最好的選擇，很多明星都在用。
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匿名使用者2023-10-311、可以說，短期節食減肥必然會反彈，不管吃什麼，不管吃什麼，都比平時少吃什麼，都能減肥。 除非你改變飲食。 如果你在當地有點胖，建議去健身房。
2.如果你胖了，堅持減少吃飯的量，不吃零食，一段時間不喝酒，你會減肥。 除了晚上多喝水之外，還有燃燒脂肪和喝水的很多事情。 人們在下午兩點和晚上兩點吸收最好。
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1個回答2023-12-02
我讀到很多人都工作，所以我真的嘗試了一下，兩天除了蘋果和酸奶，我什麼都沒吃，但兩天後我稱了一下，發現它根本沒有效果！ 但是，減肥確實因人而異，有些人減肥很快，有些人還是一樣。 我想你可以試試，反正沒有副作用。 >>>More
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4個回答2023-12-02
如果你的飲食在成功減肥後會反彈，建議使用其他更健康的減肥方法。 >>>More
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4個回答2023-12-02
不，你不能。
最好不要帶水果。 >>>More
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4個回答2023-12-02
兩者結合沒有錯，但如果你節食，會對你的健康有害！ 親愛的，多運動或練習瑜伽也有助於減肥！
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3個回答2023-12-02
我之前試過吃蘋果三天，但沒有用。 建議大家適度運動，可以選擇一些瑜伽姿勢。 >>>More
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1個回答2023-12-02
1蘋果酸奶飲食是一種為期兩天的減肥方法，第一天吃蘋果，第二天喝酸奶，第三天或第四天慢慢恢復正常飲食，每週迴圈1-2次，直到達到目標體重。 >>>More
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10個回答2023-12-02
哎呀！現在不要減肥，尤其是節食減肥，會影響你的身高！！我上初中是為了減肥。 現在只有 163 個......真的，真的不要節食！！你可以多運動
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1個回答2023-12-02
減肥後，應將食物量減少到通常的2 3,1 2，這樣就可以保持勝利的果實。 否則，反彈速度會比你想象的要快。
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4個回答2023-12-02
這種蘋果奶飲食對身體有很好的脫水作用，可以在短時間內顯著減輕體重，並且可以減掉七斤左右。 >>>More
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9個回答2023-12-02
奶蘋果飲食是單一飲食，反彈的機會還很大。 而且，如果你的血糖低，如果你不吃主食，吃糖，它仍然會對你的健康產生很大的影響。 我想知道你的體重和身高，這樣我就可以更好地判斷，可以嗎？
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8個回答2023-12-02
通常堅持減肥 想要快，通常會反彈 為什麼不健康的減肥 瑜伽是減肥的絕佳方式 一起鍛鍊身體 放鬆心情不是很好嗎 還有一段月經期，人的身體會覺得有點腫，所以胖不胖也沒關係。 >>>More
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1個回答2023-12-02
不能超過5天，對胃不好，然後會比較容易反彈，應該慢慢增加進食量，最好從粥開始，慢慢增加量，每個月拿幾天減少就好了，記得陪一些有氧運動， 否則肉會鬆弛。
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4個回答2023-12-02
是的，你會營養不良，一旦你恢復飲食，你仍然會反彈。
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2個回答2023-12-02
我試過了，反彈很強，我輸的只是水，我覺得這不是減肥的好方法。
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1個回答2023-12-02
當然，減肥也不一定要那麼極端，適量吃一些粗糧，比如玉公尺、紫薯、紅薯、燕麥、煮土豆之類的，不能吃澱粉就是盡量不吃公尺飯、麵條、饅頭之類的食物，不要吃香蕉和土豆，光是吃水果就受不了了， 最後導致暴飲暴食，得不償失，慢慢來，只要你堅持，去帖子吧看看別人的減肥經驗，並諮詢一下。
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6個回答2023-12-02
我試過了。 我嘗試了兩天的蘋果奶方法，就是第一天吃蘋果，第二天喝牛奶。 >>>More
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4個回答2023-12-02
一次減肥兩天。 兩天後，建議多吃清淡的蔬菜、公尺粥等。 >>>More
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5個回答2023-12-02
需要注意的是，第四天留著是可以的，如果不能馬上恢復進食，晚上還要吃蘋果，半個月都堅持不下去。
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1個回答2023-12-02
對不健康的減肥方式說不。
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3個回答2023-12-02
我也在網上看到，這個方法嘗試了乙個星期，但是肚子疼得很厲害，也沒覺得有用，這個可能也被人討論過了，但是這種減肥對身體有害，建議不要用，或者平時少吃高熱量的食物， 稍微運動一下就好了。
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5個回答2023-12-02
你可以減掉大約 10-20 磅。
程式：一次減肥兩天。 在第三天和第四天，您可以恢復正常飲食，然後開始減肥兩天。 >>>More
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4個回答2023-12-02
蘋果酸奶飲食每月進行一次，每次3天，不會造成過多的營養不良。 >>>More
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2個回答2023-12-02
為了減肥，我仍然建議你使用運動。 雖然時間比較長。 但是 1 效果很好。 >>>More
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1個回答2023-12-02
這取決於個人，我認為不是因為你吃了蘋果酸奶而變瘦了，而主要是因為你餓了，你變輕了
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3個回答2023-12-02
蘋果飲食的缺點是容易反彈，因為三天不吃飯不喝水後，人們往往堅持不住了，三天後會喝大量的水吃東西，這樣水分可以快速補充，體內流失的水分也會很快補充， 這樣，因失水而損失的重量也會隨著水分的補充而迅速恢復。就像任何減肥方法一樣，這種減肥方法堅持下去很昂貴，而且為了保證體重不會再次反彈，兩天後還應該注意飲食。 是否會反彈取決於每個人的五天，而不是三天。
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2個回答2023-12-02
我不認為這有什麼用，據他說，你打折了白。 每天換成晚餐吃乙個蘋果，3天也能瘦5斤，碧道其實你從每天吃那麼多食物，到一共幾兩蘋果，不點亮，就有鬼了。 >>>More