每天吃幾個檸檬

因為檸檬籽含有較多的脂肪油，容易滑腸，所以不宜一次吃太多，營養專家建議每天食用10-15粒膠囊。 對於兒童來說尤其如此。 具有潤腸通便的作用，不適合腹瀉或稀便者。 >>>More

我也喜歡吃獼猴桃，因為它對面板有好處，但每天吃一兩個可以滿足人體對維生素C的需求。 獼猴桃是寒涼水果，吃多了容易腹瀉（個人經驗），最好不要和牛奶一起吃，會造成消化不良。

黑棗不能多吃，引起胃部不適，但是每天吃多少，因為每個人的胃都不一樣，食物的量也因人而異。 >>>More

核桃的吃法：

首先，普通人每天吃8到10頓飯，分為三餐。 一次在中午，一次在晚餐時，一次在睡覺前。 >>>More

一天吃兩顆山楂是合適的。

山楂是最好的酸性食物，含有脂解酶，可以健胃消食慾。 一次 10 到 20 克就足夠了。 這大約是其中的 2 個。 >>>More

一天吃三五粒就夠了！ 自我。

深海白魚能有的功效，核桃幾乎都是有的，而且核桃更容易獲得，也很容易吃，只要我們平時吃點核桃，也能聾亮！ 不過，核桃雖然不錯，但脂肪含量高，過量食用容易導致肥胖。 >>>More

1個蘋果！ 因為蘋果被稱為健康水果！ 富含人體所需的大量維生素！

每天吃6顆栗子，養腎健腰，板栗香甜溫暖，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，尤其是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於普通乾果。 板栗有補腎強腰的作用，腎虛腰痛、腿無力者最好食用。 每天線上消耗 6 到 7 個。 >>>More

一日三約會，健康無憂！ 這意味著你可以每天吃幾粒藥，你不需要吃更多。 >>>More

一天不能吃太多大棗，吃多了容易生氣或消化不良。 一次可以吃大約3顆紅棗。

每天吃幾個核桃對身體有好處嗎？ 今天才知道，這兩點最適合吃核桃。

想幹嘛就幹嘛，正常3個就夠了，吃多了拒絕消化，最好不要生吃，可能會導致胃結石。

吃紅棗幹好還是煲湯好？

紅棗是一種具有補血功效的好食物，以至於很多人認為紅棗作為一種滋補品，女性多吃一定是有益的。 >>>More

最多吃六顆，如果吃核桃是有目的的，比如想讓自己的頭髮變輕，兩三顆根本看不出效果，不過這也要看你吃的方式，晚上吃東西一定要長胖，選擇下午三四點左右，打豆漿的時候也可以放進去， 味道不錯，不發胖！

在網上尋找《彭家飛減肥聖經》是我寫的關於自己的一些經歷，我真誠地希望它能幫助你。 >>>More

對於醫療保健，每天15-20克就足夠了。

每天吃枸杞的最佳時間是什麼時候？ >>>More

短期極低熱量飲食; 比如“週末禁食家庭”、“三天蘋果飲食”、“番茄禁食飲食”、“日磅袋你瘦身食譜”......每天少於800大卡的卡路里飲食，在醫學上屬於“極低熱量飲食”，會導致人體甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減慢，並持續相當長的時間，可能會因為熱量攝入過少而引起昏厥、心跳加快等。 最糟糕的是，脂肪流失的百分比非常低，當你恢復進食時，你的大腦會向你的身體發出指令，讓你的身體儲存更多的脂肪，以應對你的“災難性禁食”。

每天早餐和午餐之間最好吃一兩個蘋果。

3 個小的，2 個大的，帶殼的重量不到 20 克。 >>>More

核桃每天吃20-40克，相當於：

四五個核桃。 >>>More

建議棗每天不超過50g，約5-8粒。

新鮮棗中含有大量的維生素C，可以幫助腎上腺皮質的分泌。 由於新鮮的紅棗皮中含有大量的不溶性纖維素，進食時盡量不要“吞下紅棗”，要慢慢咀嚼，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。 事實上，慢慢咀嚼也是釋放壓力和平靜心靈的一種方式。 >>>More

營養代餐，營養吸收更全面、更健康。

早上吃蘋果，中午喝蜂蜜水，下午喝牛奶，其餘時間餓了喝水。 >>>More

1、獼猴桃一天可以吃乙個，沒有必要吃太多，因為獼猴桃中的營養成分是受人體限制的，所以即使吃得更多，也不會起到什麼作用，而且獼猴桃比較酸，吃完後容易牙痠或刺激胃。 >>>More

吃2到3個，適量進食對身體有益，增加維生素C。

我知道蘋果酸可以減肥，你說的方法來自日本，我有朋友嘗試過，但是這樣不可行，也沒用！ 還有就是乙個月不吃晚飯的方法，不信，不用，晚餐可以少吃，但不能不吃，你想想一日三餐管理晚餐的時間最長，肚子裡整整十個小時什麼都沒有，可想而知它對身體的傷害有多大！

對於大棗的數量，我們一般不會超過平時大小的五塊大棗，對於大棗，我們一般吃兩三塊就夠了，對於小棗，我們一天可以吃八到九塊。 >>>More

最好一天只吃乙個，否則吃多了會引起代謝紊亂。

3個棗子，6個核桃，3個龍眼。

飯後30分鐘後，或飯前一小時，吃3次（次）。 >>>More