-
匿名使用者2023-11-07如果你停止減肥，你就有可能增加 2 公斤，這是正常的，所以你設定了乙個目標，比你的實際目標多減掉 2 公斤。
1.養成良好的飲食習慣。 （不要吃所有的飲料和零食）。
2.建議早餐：豆漿或牛奶，一杯酸奶和乙個雞蛋。
或者一片全麥麵包和半片水果。 （我的早餐通常是半磅牛奶燕麥片，一片不加糖或全麥麵包。 記住，早餐分享三樣東西是件好事，吃完飯後不要餓肚子也好，一定要養成慢慢咀嚼的習慣。
早餐六分鐘就滿了。
3.午餐和晚餐前40分鐘左右吃水果，（喝一杯沒有水果的水），如果有條件，在這兩餐前喝一碗湯（多喝湯沒關係，但一定要在主食前喝湯）。
4、中午一定要吃主食（量要少一些，比如一兩餐或一小捲花），多吃蔬菜，少吃肉，盡量不吃油膩的東西，炒菜少放油，少放鹽，多吃魚但吃清蒸或燉魚，不要吃油炸， 關於肉，永遠不要吃燒烤、炸肉（遠離肯夫雞肉、麥當勞）。
一般在炒菜前放兩碗水，期間要換兩次水，要浸泡一些油。 中餐滿七分。
慢慢咀嚼很重要，因為在很長一段時間內，你實際上消耗的食物要少得多，而且你吃得不多，但你感覺很飽。
5.晚餐很重要，首先，用餐時間在17點左右，（必須在18點之前吃完）最遲不能超過19點，少吃，五分飽，即吃到不餓才可以停止。 要想減肥，先要少吃主食，然後不吃主食，然後少吃蔬菜，再用水果代替，過了一段時間，就可以完全不吃晚飯了。 （我個人建議你晚餐應該吃水果，而不是完全跳過它）。
如果你吃肉，最好不要吃主食。
祝你減肥好運！
-
匿名使用者2023-11-06你好，一般來說，減肥的乙個重要部分就是節食，所以不需要吃之後還是要控制好吃的食物量，當你覺得只吃幾樣東西就不餓的時候，就可以停止節食了。 因為這個時候，你的胃已經適應了，想吃多少就吃多少，所以不會長胖。
-
匿名使用者2023-11-05慢慢增加量，然後你就會恢復飲食，不要突然吃幹的、硬的、粘的、油膩的東西。 還要注意多運動。 第一周可以多吃一頓蔬菜，第二週再加一頓蔬菜，第三週再加一頓公尺粥，第四周再加公尺飯，第五週再加點肉，到第六周基本恢復飲食。
-
16個回答2024-10-22
這要看情況，當然，如果你這樣做，你可以減少很多。
-
1個回答2024-10-22
蘋果酸奶減肥法成功後，首先要做的就是注意自己在飲食上的克制，減肥成功後不要立即開始暴飲暴食，這會導致體內脂肪大量增加，同時會打破腸胃的習慣， 並且還會損害胃。如果蘋果酸奶飲食成功，可以在堅持吃蘋果酸奶的基礎上新增少量的主食，一天天抽出時間，同時注意運動，多運動以保持身材。
-
4個回答2024-10-22
不，你不能。
最好不要帶水果。 >>>More
-
6個回答2024-10-22
最好使用原味無糖酸奶，而不是調味牛奶飲料。 >>>More
-
10個回答2024-10-22
它很有效，但是你不要吃太多，如果你吃得太多，熱量攝入仍然會很高，所以你無法達到減肥的效果。 減肥最重要的是控制卡路里攝入量。
-
1個回答2024-10-22
它確實有減肥的效果！ 但是，蘋果不足以滿足人體日常的營養需求，會對身體造成傷害，因此不建議使用。 減肥是長期的事情，呵呵，沒有短期的！！ >>>More
-
4個回答2024-10-22
最好選擇脫脂低熱量的酸奶，其熱量比全脂酸奶低得多。 酸奶中含有大量的活性乳酸菌，有助於調節人體菌群平衡，促進腸胃蠕動，有效緩解便秘，達到減肥效果; 吃蘋果可以減少人體的卡路里攝入，燃燒多餘的脂肪，還可以改善腎臟和腸胃功能，排除體內毒素，淨化血液，使身體更健康。 >>>More
-
1個回答2024-10-22
1蘋果酸奶飲食是一種為期兩天的減肥方法，第一天吃蘋果，第二天喝酸奶，第三天或第四天慢慢恢復正常飲食，每週迴圈1-2次，直到達到目標體重。 >>>More
-
3個回答2024-10-22
我之前試過吃蘋果三天，但沒有用。 建議大家適度運動，可以選擇一些瑜伽姿勢。 >>>More
-
1個回答2024-10-22
你只吃了乙個星期的蘋果酸奶，卻怕自己瘦了8斤以上，但你的身體受不了了，慢慢來。
-
4個回答2024-10-22
減肥是可以的，只要你不被誤導，不陷入誤解。 減肥的原則是去除多餘的脂肪，去除多餘的脂肪，就應該消耗掉，消耗的方法有兩種，一種是在運動時大汗淋漓，對消耗脂肪起到作用（官方叫：燃燒脂肪）; 還有大量的飲用水，多喝水會加速排洩，這會導致體內營養物質的流失，減少脂肪的堆積。 >>>More
-
5個回答2024-10-22
蘋果酸奶飲食是一種新的減肥方法，就是一次減肥兩天，第一天吃兩斤蘋果，第二天喝1000毫公升酸奶或脫脂牛奶。 您可以在第三天和第四天恢復正常飲食，然後再開始減肥兩天。 >>>More
-
5個回答2024-10-22
我都試過了
我一直是那種冬天發胖，夏天減肥的人，冬天和夏天的體重相差十斤。 >>>More
-
3個回答2024-10-22
五六個蘋果，最多不能吃超過七個，蘋果千萬不要空腹吃，空腹吃蘋果會刺激大量的胃酸分泌，容易導致胃潰瘍，得不償失！綽綽有餘！ >>>More
-
4個回答2024-10-22
這種蘋果奶飲食對身體有很好的脫水作用，可以在短時間內顯著減輕體重，並且可以減掉七斤左右。 >>>More
-
4個回答2024-10-22
因人而異，但還是會有一定的效果。 如果你想快速獲得結果，你可以做一些運動並控制你的飲食。 堅持每天運動，如爬山、跑步、游泳、跳舞等有氧運動，還要注意飲食，建議： >>>More
-
1個回答2024-10-22
不吃主食對胃不好，建議運動減肥。
-
3個回答2024-10-22
我試過了，但其實是失水，不是發胖，正常吃飯的時候，體重又回來了，我減肥了，因為我好幾年只吃早餐，其他時候我只吃水果，肚子變小了就養成減肥的習慣。
-
3個回答2024-10-22
我沒試過蘋果酸奶減肥法，我說我用雷3減肥，效果不錯。
-
9個回答2024-10-22
1。你在蘋果酸奶中減掉了多少磅？ （JMs，不要給我潑冷水，我決心堅持下去，時間很短。 >>>More
-
3個回答2024-10-22
在“蘋果酸奶飲食”中，你可以用黃瓜代替蘋果。 >>>More
-
4個回答2024-10-22
如果你的飲食在成功減肥後會反彈，建議使用其他更健康的減肥方法。 >>>More
-
1個回答2024-10-22
不能超過5天，對胃不好，然後會比較容易反彈，應該慢慢增加進食量，最好從粥開始，慢慢增加量，每個月拿幾天減少就好了，記得陪一些有氧運動， 否則肉會鬆弛。
-
1個回答2024-10-22
我讀到很多人都工作，所以我真的嘗試了一下，兩天除了蘋果和酸奶，我什麼都沒吃，但兩天後我稱了一下，發現它根本沒有效果！ 但是，減肥確實因人而異，有些人減肥很快，有些人還是一樣。 我想你可以試試，反正沒有副作用。 >>>More
-
2個回答2024-10-22
1、具體實施。
蘋果酸奶飲食一次只需要兩天。 >>>More
-
1個回答2024-10-22
你好，想要減肥，就要付出努力，因為減肥不是一件容易的事情 最好的運動是選擇一些持久、耐力型的運動，比如快走、慢跑等，想要減肥，就必須改變不愛運動的生活方式，增加運動量，消耗多餘的能量， 早上運動不如晚上好，吃完半小時後再運動比較好。
-
1個回答2024-10-22
第一天吃蘋果（只能吃蘋果，連水都不能喝，一斤蘋果最好不要超過7個蘋果） 第二天喝牛奶（1000ml牛奶酸奶或純牛奶就好了，最好是脫脂牛奶，不能喝水） 第三天、第四天正常進食（兩周後， 會有明顯的效果！每天好好休息，不要熬夜，堅持運動對減肥有很好的幫助，熬夜容易讓人發胖，對面板也不好。 >>>More
-
4個回答2024-10-22
一次減肥兩天。 兩天後，建議多吃清淡的蔬菜、公尺粥等。 >>>More
-
6個回答2024-10-22
我試過了。 我嘗試了兩天的蘋果奶方法，就是第一天吃蘋果，第二天喝牛奶。 >>>More
-
2個回答2024-10-22
酸奶似乎有效果。 ，但蘋果似乎沒有任何作用，我聽說蘋果會失去水分。