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匿名使用者2023-11-06最好選擇脫脂低熱量的酸奶，其熱量比全脂酸奶低得多。 酸奶中含有大量的活性乳酸菌，有助於調節人體菌群平衡，促進腸胃蠕動，有效緩解便秘，達到減肥效果; 吃蘋果可以減少人體的卡路里攝入，燃燒多餘的脂肪，還可以改善腎臟和腸胃功能，排除體內毒素，淨化血液，使身體更健康。
注意事項：雖然蘋果酸奶有明顯的減肥效果，但為了自我營養平衡，一般一次減肥最好不要超過三天; 如果女性正處於月經期或感冒中期，不要使用這種方法減肥; 此外，如果您在減肥過程中感到不適，您應該立即停止這種減肥方法。
三天的蘋果飲食結束後，要遠離刺激性食物，因為之前減肥後，胃腸會變得虛弱，胃會開始收縮，所以在慢慢恢復正常飲食時禁止暴飲暴食，最好吃清淡一些。
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匿名使用者2023-11-05無論哪種方式。
如何做蘋果減肥。
第1天：兩磅蘋果（約五六磅，不超過七磅）。
注意：一整天只能吃蘋果，不能喝水，不能吃酸奶，什麼都不能吃，只能吃蘋果！ 吃蘋果時洗淨，然後慢慢吃一口。
第2天：1000毫公升酸奶或脫脂牛奶（少於四斤）分成六到七等份，一次喝乙份。 全天只喝酸奶，不能吃其他任何東西，尤其是水。
口渴時只能喝酸奶。 （牛奶和酸奶也可以同時喝，但要注意喝的量。 )
第 3 天 - 第 4 天：正常進食和飲水。
方法：早餐吃冷盤粥，午餐為工作餐，晚餐為黃瓜蘋果。
第五天，終於，要想達到減肥的最佳效果，就要配合一定的運動減肥計畫，堅持每晚跳繩2000，或者做伸展運動。 這樣一來，酸奶乙個月減掉10斤是沒有問題的。
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匿名使用者2023-11-04酸奶只是普通的酸奶。
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匿名使用者2023-11-03只要是原味酸奶，不是酸奶飲料，就可以了。
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6個回答2024-03-16
最好使用原味無糖酸奶，而不是調味牛奶飲料。 >>>More
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16個回答2024-03-16
這要看情況，當然，如果你這樣做，你可以減少很多。
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4個回答2024-03-16
不，你不能。
最好不要帶水果。 >>>More
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10個回答2024-03-16
它很有效，但是你不要吃太多，如果你吃得太多，熱量攝入仍然會很高，所以你無法達到減肥的效果。 減肥最重要的是控制卡路里攝入量。
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3個回答2024-03-16
五六個蘋果，最多不能吃超過七個，蘋果千萬不要空腹吃，空腹吃蘋果會刺激大量的胃酸分泌，容易導致胃潰瘍，得不償失！綽綽有餘！ >>>More
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1個回答2024-03-16
1蘋果酸奶飲食是一種為期兩天的減肥方法，第一天吃蘋果，第二天喝酸奶，第三天或第四天慢慢恢復正常飲食，每週迴圈1-2次，直到達到目標體重。 >>>More
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3個回答2024-03-16
我之前試過吃蘋果三天，但沒有用。 建議大家適度運動，可以選擇一些瑜伽姿勢。 >>>More
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1個回答2024-03-16
你只吃了乙個星期的蘋果酸奶，卻怕自己瘦了8斤以上，但你的身體受不了了，慢慢來。
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4個回答2024-03-16
減肥是可以的，只要你不被誤導，不陷入誤解。 減肥的原則是去除多餘的脂肪，去除多餘的脂肪，就應該消耗掉，消耗的方法有兩種，一種是在運動時大汗淋漓，對消耗脂肪起到作用（官方叫：燃燒脂肪）; 還有大量的飲用水，多喝水會加速排洩，這會導致體內營養物質的流失，減少脂肪的堆積。 >>>More
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5個回答2024-03-16
蘋果酸奶飲食是一種新的減肥方法，就是一次減肥兩天，第一天吃兩斤蘋果，第二天喝1000毫公升酸奶或脫脂牛奶。 您可以在第三天和第四天恢復正常飲食，然後再開始減肥兩天。 >>>More
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1個回答2024-03-16
當然，減肥也不一定要那麼極端，適量吃一些粗糧，比如玉公尺、紫薯、紅薯、燕麥、煮土豆之類的，不能吃澱粉就是盡量不吃公尺飯、麵條、饅頭之類的食物，不要吃香蕉和土豆，光是吃水果就受不了了， 最後導致暴飲暴食，得不償失，慢慢來，只要你堅持，去帖子吧看看別人的減肥經驗，並諮詢一下。
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4個回答2024-03-16
這種蘋果奶飲食對身體有很好的脫水作用，可以在短時間內顯著減輕體重，並且可以減掉七斤左右。 >>>More
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4個回答2024-03-16
因人而異，但還是會有一定的效果。 如果你想快速獲得結果，你可以做一些運動並控制你的飲食。 堅持每天運動，如爬山、跑步、游泳、跳舞等有氧運動，還要注意飲食，建議： >>>More
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1個回答2024-03-16
不吃主食對胃不好，建議運動減肥。
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3個回答2024-03-16
我試過了，但其實是失水，不是發胖，正常吃飯的時候，體重又回來了，我減肥了，因為我好幾年只吃早餐，其他時候我只吃水果，肚子變小了就養成減肥的習慣。
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13個回答2024-03-16
想要純酸奶，像豆腐花一樣濃稠，那些果味酸奶熱量太高，但又不是減肥食品！
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3個回答2024-03-16
在“蘋果酸奶飲食”中，你可以用黃瓜代替蘋果。 >>>More
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4個回答2024-03-16
一次減肥兩天。 兩天後，建議多吃清淡的蔬菜、公尺粥等。 >>>More
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4個回答2024-03-16
如果你的飲食在成功減肥後會反彈，建議使用其他更健康的減肥方法。 >>>More
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1個回答2024-03-16
不能超過5天，對胃不好，然後會比較容易反彈，應該慢慢增加進食量，最好從粥開始，慢慢增加量，每個月拿幾天減少就好了，記得陪一些有氧運動， 否則肉會鬆弛。
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1個回答2024-03-16
我讀到很多人都工作，所以我真的嘗試了一下，兩天除了蘋果和酸奶，我什麼都沒吃，但兩天後我稱了一下，發現它根本沒有效果！ 但是，減肥確實因人而異，有些人減肥很快，有些人還是一樣。 我想你可以試試，反正沒有副作用。 >>>More
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2個回答2024-03-16
1、具體實施。
蘋果酸奶飲食一次只需要兩天。 >>>More
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1個回答2024-03-16
你好，想要減肥，就要付出努力，因為減肥不是一件容易的事情 最好的運動是選擇一些持久、耐力型的運動，比如快走、慢跑等，想要減肥，就必須改變不愛運動的生活方式，增加運動量，消耗多餘的能量， 早上運動不如晚上好，吃完半小時後再運動比較好。
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1個回答2024-03-16
第一天吃蘋果（只能吃蘋果，連水都不能喝，一斤蘋果最好不要超過7個蘋果） 第二天喝牛奶（1000ml牛奶酸奶或純牛奶就好了，最好是脫脂牛奶，不能喝水） 第三天、第四天正常進食（兩周後， 會有明顯的效果！每天好好休息，不要熬夜，堅持運動對減肥有很好的幫助，熬夜容易讓人發胖，對面板也不好。 >>>More
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1個回答2024-03-16
對不健康的減肥方式說不。
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6個回答2024-03-16
我試過了。 我嘗試了兩天的蘋果奶方法，就是第一天吃蘋果，第二天喝牛奶。 >>>More
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2個回答2024-03-16
酸奶似乎有效果。 ，但蘋果似乎沒有任何作用，我聽說蘋果會失去水分。
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1個回答2024-03-16
你可以在兩天內減掉大約4磅，但你失去的只是水，所以建議使用健康的減肥方法。 >>>More
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2個回答2024-03-16
番茄輕鬆飲食。
西紅柿幾乎完全由水製成，熱量低（每200克含30卡路里），更適合減肥。 但西紅柿除了維生素C外沒有其他營養成分，所以西紅柿最好的飲食是：吃早餐和午餐，盡量注意營養，平均每餐600卡路里左右; 西紅柿用於晚餐。 >>>More
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7個回答2024-03-16
如果你的飲食在成功減肥後會反彈，建議使用其他更健康的減肥方法。 >>>More