晚上吃乙個蘋果或黃瓜和一片全麥麵包，喝普洱茶。 我可以減肥嗎？

不，全麥熱量低，蘋果熱量不是很高，你可以喝一些酸奶什麼的。

乙個正常健康的成年人三餐需要 1800-2200 大卡，兩片全麥麵包需要 180 大卡，乙個蘋果需要 86 大卡，250 毫公升牛奶需要 135 大卡。 總熱量401大卡。 它的卡路里不多，而且是午餐，所以它不胖。

你已經這樣很久了

du這個詞會導致營養不良。 >>>More

節食是減肥最有效的方法，但很難堅持下去，如果半途而廢，就會反彈，體重增加 >>>More

玉公尺和全麥麵包，兩者的熱量都不是特別高，蘋果的熱量比較高，酸奶是助消化劑，一般來說，如果你在一頓飯裡吃這些東西。 還是有點多。

蘋果最好空腹吃。 蘋果果膠是一種可溶性纖維，它不僅可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還可以促進脂肪排洩。 >>>More

減脂減肥，不讓。

你少吃，但不要吃高熱量的食物，一日三餐作為主食。 如果你看你吃的東西，顯然碳水化合物太少了，根本沒有蛋白質食物，這些東西甚至不能滿足你最基礎的基礎代謝，你還是盡力鍛鍊，這是變相的飲食運動。 一輩子都不可能減肥。 >>>More

難得一次沒事，天天吃都會發胖。

不，記得第二天早上喝一杯溫水，如果你想減肥，也可以給面板補充水分。

每天運動就是那種出汗，除了排毒，還可以減肥！ 運動最好在晚餐前1-2小時游泳是減肥的最佳運動... 如果你有腰，你可以每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50次，然後慢慢新增，如果你有腿，你可以走得很快...... >>>More

是的，但這缺乏營養，你可以沖泡一杯脫脂牛奶，這是最健康、最有效的減肥方法。

因為人體新陳代謝最慢的是在傍晚，而且是網際網絡的所在地，而不是快餐所消耗的能量。 如果你喜歡劇烈運動，那麼你不必擔心體重增加。 >>>More

剛開始你會瘦下來，但後來你的臉會很不健康，也許早上可以加一杯牛奶，豆漿等奶製品，中午吃什麼都沒關係，多吃蔬菜，清淡，也許可以試著不吃午飯，早上或者下午放蘋果吃， 毒害蘋果或盡量晚上吃得不好。

最好只吃乙個...... 而且我不吃別的，我不喝水，我控制它，我必須瘦，就是每天晚餐時間，你吃蘋果或黃瓜,,,8點之前吃飯...... 8點以後不要吃東西...... >>>More

減肥的時候可以吃菠蘿，對減肥也很有幫助，我試過了，夏天吃了乙個星期，平均每天乙個，一周瘦了四斤，雖然不多，但是對於懶人來說，還是不錯的！ 我仍然像往常一樣吃剩下的。 >>>More

我從160到現在140 我想說不需要控制飲食，多運動，我早上乙個半小時，下午做100個俯臥撐，隔天做600個仰臥起坐，我不是專業人士，這是一種愛好，我想說這意味著多鍛鍊，你可以開始找到自己喜歡的運動， 慢慢地好起來了。

1.最好分開做運動，最好在起床睡覺前做半小時的運動，分開做，每次15分鐘左右。 >>>More

鄙視樓上的廣告

早餐和午餐應照常食用 >>>More

每個人的體質都不一樣，具體能減掉的磅數肯定是不一樣的。 建議不要每天吃得太少，營養不均衡和營養不良肯定會對身體健康產生不利影響，因此很容易從減肥中反彈。 應採用科學健康的減肥方法，合理飲食、適當運動的減肥效果最健康有效。

首先要說的是，人類減肥其實是對體重和體質的綜合管理，應該兼顧減肥和營養以及身體問題。 >>>More

我不認為這太多，否則如果我餓了怎麼辦？

我的朋友早餐吃煮雞蛋減肥，中午晚上吃雞肉，不吃飯，雞肉（你可以用雞腿）不管用哪種方法，但雞皮不吃。 >>>More

是的，蘋果可以增加維生素C，雞蛋很有營養，這就是我早上吃它們的方式。

不可以。 只吃這麼一點點對身體沒有好處，也不能補充身體所需的營養和能量。

就你而言，晚餐吃乙個蘋果和香蕉的能量是遠遠不夠的，建議補充正常的能量。

烤蛋糕（卡路里：246卡路里100克）。

1 個烤蛋糕（克）含有 492 卡路里的熱量，爬樓梯後需要在幾分鐘內消耗完畢。 每 100 克這種食物含有：碳水化合物克; 脂肪克; 蛋白質克數。 >>>More

影響健康，容易營養不良，減肥就是不支援蘋果，平時正常飲食，不要吃太多，不要吃得太少，女生吃一小碗公尺飯，少吃高熱量的食物和飲料，尤其是甜膩，義大利面也容易發胖，少喝飲料，多喝白開水，然後運動一點， 如果你堅持，你必須能夠減肥。

晚上三公里有點太長了，所以六點以後不吃飯是件好事。

會很胖，香蕉含有大量的熱量，餅乾一般都是烤製的高熱量食品，主要成分是澱粉和糖。 質量較好的餅乾含有蛋白質、鈣等，吃得多會讓人肥胖，尤其是晚上睡前半小時吃東西特別容易發胖，而且大部分餅乾都要放鬆松劑，吃得多對人體沒有好處。 因此，在日常生活中，我們應該少吃高熱量的食物，適當吃一些水果和蔬菜。

這種情況下，一般來說，乙個月3斤應該沒問題，原因是以前我以前和你一樣有宿舍，乙個月3斤。

我中午吃了兩個蘋果，晚上不吃，不吃高燒高脂肪，兩個多月瘦了16斤，看我的體質，像你一樣，最多會減2斤。