蘋果含有哪些營養成分

蘋果口感溫和，富含碳水化合物、維生素和微量元素，包括醣類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，以及蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素，是所有蔬菜和水果中最接近完美營養價值的。

1.富含鋅。

蘋果素有“智慧果實”和“記憶果實”之稱。 人們早就發現，多吃蘋果有提高記憶力和智力的作用。 蘋果不僅富含糖、維生素和礦物質等大腦必需營養素，更重要的是富含鋅。

據研究，鋅是人體許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅也是構成核酸和蛋白質的必需元素，與記憶密切相關，鋅還與抗體的產生、提高人體免疫力等密切相關。

2.新鮮蘋果的含水量為85%。

3.蘋果含有多酚和類黃酮、天然化學抗氧化劑和大量的粗纖維。

4.它含有較多的鉀，可以與體內多餘的鈉鹽結合，使其排出體外。 當身體攝入過多的鈉時，吃一些蘋果有利於平衡體內的電解質。

5.它含有磷、鐵等元素，容易被腸壁吸收，具有養腦養血、鎮靜神經、安眠等作用。

6.蘋果的香氣是治療抑鬱症和抑鬱症的良藥。 經過多次實驗，專家們發現，在眾多氣味中，蘋果的香氣對人們的心理影響最大，對消除心理壓抑有明顯的效果。

臨床使用證明，讓精神抑鬱症患者聞到蘋果的香氣後，情緒大為改善，精神放鬆愉悅，抑鬱消除。

蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。

一：1個蘋果不算太大，只含60 100大卡，不含脂肪，不含鈉。

二：含有5克纖維和20克碳水化合物，正好適合乙份甜點。

三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化劑等成分可以降低體內的壞膽固醇，增加好膽固醇水平。

4. 蘋果中的營養成分和其他植物化學物質有助於對抗呼吸系統疾病和結腸癌。

五：蘋果還含有硼，這是一種有助於維持骨密度和保護心臟免受心臟病侵害的礦物質。

六：蘋果單寧可以起到保護牙齒免受蛀牙和牙齦炎的作用，並可以預防尿路感染。

七：每天吃1個蘋果（最好帶皮吃）也可以預防中風。

8.蘋果含有維生素和抗氧化劑，可以防止衰老。

九：蘋果中含有的一些有效物質和維生素C可以起到抗癌作用。

十：蘋果含有豐富的葉酸，葉酸是B族維生素的主要成分，有助於預防心臟病。

蘋果是世界上種植最廣泛、最豐富的水果。 它不僅美味可口，而且營養豐富。 據研究，蘋果富含果糖和蔗糖; 維生素C、B1、B2和胡蘿蔔素; 還有人體需要的鋅、鈣和磷。

鐵、鉀等 1、蘋果，又稱“智慧果實”，具有增強記憶力、提高智力的作用。 蘋果富含微量元素鋅，鋅是人體許多重要酶的成分，通過參與酶的組成，參與體內蛋白質、脂肪和醣類的代謝; 鋅也是形成與記憶相關的核酸和蛋白質的必需元素; 鋅還與免疫球蛋白的產生有關，免疫球蛋白可以提高人體的免疫力; 實驗證明，體內缺鋅會導致大腦皮層邊緣的海馬體發育遲緩，影響人的學習能力和記憶力。

2.蘋果具有降低血液膽固醇含量的作用。 它可以促進體內膽固醇的代謝和轉化，增加膽汁的分泌，增強果汁酸的功能，從而避免膽固醇在膽汁中沉澱形成膽結石。

3.蘋果具有通便和止瀉作用。 蘋果中所含的纖維素可以軟化糞便; 其中所含的有機酸能刺激腸道蠕動，具有抑制輕度腹瀉的作用。

4 蘋果的其他功效。 蘋果中含有較多的鉀，有利於體內多餘的鈉排出體外，從而維持體內的酸鹼平衡; 蘋果中含有磷和鐵，容易被腸褶吸收，具有養腦養血、安心安眠的作用; 蘋果的香味濃郁，可以治療抑鬱症，緩解抑鬱症，因為研究發現，蘋果的香氣對人的心理有很大的影響，對消除心理抑鬱有明顯的作用，對失眠有鎮靜作用; 蘋果汁還具有降血壓的作用。

綜上所述，蘋果含有全面的營養成分，並且易於人體消化、吸收和利用，是一種非常適合老年人食用的保健水果。

蘋果是一種美容產品，不僅可以減肥，還可以使面板光滑和軟化。 蘋果是一種低熱量食物，每 100 克僅產生 60 大卡; 蘋果中的營養成分是可溶性的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使面板光滑柔軟。 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，如果人體缺乏這些元素，面板就會乾燥、開裂、發癢。

功能】解渴，清熱煩惱，健胃消食。

營養成分：佔可食用部分的76%。 每l00g含有能量、水、蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物218kJ、胡蘿蔔素20g、視黃醇當量3g、硫胺素、核黃素、菸酸; 維生素C4mg：維生素E; 鉀119mg，鈉鈣4mg，鎂4mg，鐵、錳、鋅、銅磷12mg、硒。

它還含有果膠、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等。

蘋果最有營養的部分在皮裡，大部分水果的營養都在皮裡，但最好先把蔬菜和水果在水中浸泡一段時間後再吃，以防農藥中毒

蘋果又涼又甜。

每100克蘋果含有13克糖、11毫克鈣、毫克鐵，還含有胡蘿蔔素、維生素、有機酸、芳香醇、果膠等。 蘋果營養豐富，味道甜美，一直是老少皆宜的水果。 美國營養學家將其列為十大最有營養的食物之一。

具有養心養氣、止咳、健胃健脾的功效。

維生素。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。

每100克蘋果產生60千卡熱量，富含碳水化合物、維生素和微量元素，包括醣類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、銅、碘、錳、鋅、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，以及蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素，是所有蔬菜和水果中最接近完美營養價值的。

蘋果含有多種維生素、礦物質、醣類、脂肪等。

蘋果味甘涼，具有養肺、補腦補血、安睡養心、解熱煩惱、開胃消食、清醒等功效。 蘋果中的維生素C是心血管疾病的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

不同的品種，不同的含量，一般來說，每100克蘋果含有克蛋白質、克脂肪、13克碳水化合物、克粗纖維、克維生素、毫克維生素、毫克維生素、110毫克鉀、11毫克鈣、毫克鈉、毫克鎂、9毫克磷、毫克鐵、 毫克氯化物，毫克菸酸。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。

蘋果的營養價值很高，但如果乙個蘋果能在15分鐘內吃完，蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中的細菌。 因此，慢慢吃蘋果對人體健康更有益。

蘋果甜美、酥脆、色澤清新，富含糖分、維生素和礦物質，最近成為減肥的聖品。 過去聽說，忙碌的人經常吃不飽三餐，所以要隨身攜帶巧克力或糖果，以防飢餓。現在，蘋果甚至可以代替巧克力，成為健康和臨時填充的最佳選擇。

俗話說：“一天乙個蘋果，可以遠離醫生！ ”

蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、菸酸、纖維等營養物質。

蘋果是一種低熱量食物，每 100 克產生 60 大卡。 蘋果中的營養成分是可溶性的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”。 它有助於溶解硫磺，使面板光滑柔軟。

蘋果是一種美容產品，不僅可以減肥，還可以使面板光滑和軟化。 蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，如果人體缺乏這些元素，面板就會乾燥、開裂、發癢。

蘋果中的維生素C是心血管疾病的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”或“全科醫生”。 空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的侵害。