什麼時候吃蘋果最好，最好一天吃幾個蘋果

飯前一小時吃蘋果是最有益的。 每天吃2種營養素就足夠了。

蘋果是生食，如果先吃生食再吃熟食，體內不會出現白細胞增多等反應，有利於保護人體的免疫系統，從而增強防病抗癌的能力。 飯後吃蘋果沒有這種保護作用。 另外，吃完飽飯後吃蘋果不能及時在腸道中含有果糖，導致胃內發酵和有機酸的產生，引起腹脹和腹瀉，所以飯後要等乙個小時再吃蘋果。

飯前吃蘋果比飯後吃好，食物從胃進入小腸需要1到2個小時，飯後吃蘋果會阻塞胃裡的食物，長期會導致消化系統紊亂。 相反，飯前吃蘋果，維生素C可以幫助腸道消化肉類的鐵，並能略微降低食慾，可以比主餐少吃。

傳統認為，飯後吃蘋果是一種很好的飲食習慣。 然而，最近的研究發現，這種觀點並不科學，飯後吃蘋果會對消化功能產生不良影響。

飯後吃的蘋果容易被先吃的食物堵在胃裡，引起脹氣、便秘等症狀，會影響食物的消化吸收，對消化功能產生不良影響。 另外，飯前吃蘋果不合適，會影響人們正常食用的食物量，人體的胃腸不能充分吸收蘋果中的營養成分。 吃蘋果最合理的時間應該是兩餐之間，一般在上午9點10分和下午3點或4點。

如果用餐時間不規律，盡量在飯前 1 小時至飯後 2 小時之間吃蘋果。

蘋果，古稱柰，又稱桃婆，酸甜可口，營養豐富，是老少皆宜的水果之一。 它營養豐富，具有醫學價值，不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。 蘋果中的口香糖可以保持血糖穩定，因此蘋果不僅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

而且它對降低膽固醇也很有效。 蘋果汁具有強大的抗感染作用。 多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。

如今，空氣汙染更加嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。 蘋果還可以預防癌症和預防鉛中毒。 蘋果甘涼，具有解渴、潤肺祛煩、健脾健胃、養心健氣、潤腸、止瀉、緩暑、清醒等功效。

蘋果具有天然宜人的香氣，對消除抑鬱症有明顯的作用。

1.早餐後2小時和午餐前1小時是吃水果的最佳時間！！

早上，我吃了金色的水果。

下午，我吃了銀果。

晚上吃（水果）垃圾。

2.蘋果最好在一天的早晨（10：00-11：00）食用。 但飯後不要馬上吃水果，否則會引起消化不良。

每天乙個蘋果，醫生遠離我。 在眾多水果中，蘋果可以說是最常見和最和平的，但它們的營養價值不容小覷。 中醫認為能養肺健脾，益食; 營養分析表明，蘋果中含有最多的果糖，並含有多種有機酸、果膠和微量元素。

蘋果果膠是一種可溶性纖維，它不僅可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還可以促進脂肪排洩。 法國人做了乙個實驗，一組健康的中年男女每天吃兩三個蘋果，乙個月後，他們測量了自己的膽固醇水平，發現其中80%的人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）較低; 同時，高密度脂蛋白膽固醇（高密度脂蛋白是好膽固醇）也有所增加。 蘋果可以在它們的心血管幫助中看到。

蘋果中所含的微量元素鉀可以擴張血管，對高血壓患者有益，鋅也是人體必需的，缺乏鋅時，會導致血糖代謝紊亂和性功能下降。 [ 茜茜河大衛]。

生吃蘋果，除了上述好處外，還可以調節腸胃，因為它富含纖維，有助於排洩。 另一方面，腹瀉的人吃它也是有益的，因為蘋果酸具有收斂作用，但需要注意的是，如果是慢性腹瀉型的脾胃虛，則必須將蘋果包裹在錫紙中。 h 食用前煮熟或燉煮。

蘋果營養豐富，熱量不高，因此受到節食者的歡迎。 在飲食療法方面，用蘋果皮和幾片生薑燒開水喝，可以止吐。 將蘋果與梨一起使用可以減輕梨的寒冷，並且具有健肺潤胃的作用。

秋季糖漿，加少個蘋果梨，加入百合1兩（30克）、鐵皮石斛5元（15克）、杏3元（9克），可潤肺止咳。

答：蘋果是生活中常見的水果，營養價值比較高，含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、膳食纖維、鉀、磷、鈣、鎂、鈉、鐵等營養成分。 一般來說，蘋果最好在早上醒來時、飯前半小時或飯後兩小時吃。

因為早上醒來是身體營養最缺乏的時候，所以這個時候吃蘋果可以迅速為身體提供營養。 飯前半小時吃蘋果可以減少其他食物的攝入，可以起到減肥的作用。 而且飯後兩小時吃蘋果，可以促進腸胃蠕動，促進消化。

此外，由於蘋果中含有磷和鐵，很容易被腸道吸收，具有養腦補血、鎮神安睡的作用。

同時，蘋果含有豐富的鉀，可以對抗鈉引起的公升壓和血管損傷。 因此，當高鈉攝入導致高血壓時，鉀具有降壓作用。 因此，經常吃蘋果可以預防許多疾病。

你知道什麼時候吃蘋果最好嗎？

什麼時候是吃蘋果的最佳時間？ 很多人不知道。

如果你正在節食，最好在下午把蘋果去皮，和無糖酸奶一起吃。 如果不想減肥，可以隨時吃，只是半夜不要吃，飯前一小時吃就好了。

最好飯後吃，最好一起吃午飯和晚上！

早上醒來以幫助消化不良，晚上睡覺前吃東西。

飯後吃，飯後吃水果，一天吃粥。

早上乙個還好，晚上還不錯。

飯後吃蘋果，每天1-2個。