我每天早上吃飽，中午吃六分鐘左右，晚上吃乙個蘋果，鍛鍊乙個

晚上最好不要吃東西，最好多喝普洱茶加乙個蘋果，中午不運動兩個蘋果，晚上不吃喝茶最好堅持3個月，這樣就不容易反彈了，我查了一下，粗略地說細胞有記憶， 三個月的週期，否則很容易反彈。

這個運動量應該沒問題。

攝入足夠的營養。

然後還有更多的運動！ 蔬菜和白肉也在晚上吃。 >>>More

蘋果中的含糖量其實很高，橙子也容易生氣，容易引起便秘，這兩種水果沒有營養價值，最好不要用任何水果來減肥，都是不科學的，少吃多餐，多吃蔬菜，瘦肉，最好是牛肉、羊肉、雞肉，青菜也要燉， 煮，湯為主，因為炒蔬菜對身體不好，而且也很油膩，注意多喝水，晚上7點之前不要吃，睡前喝牛奶也容易發胖，早餐一定要吃，午餐就好了，不要暴飲暴食，如果不喜歡運動， 散步是可以的，油炸食品和膨化食品會導致你發胖，少吃辛辣食物，辛辣的東西更開胃，只會增加你的食慾，健康減肥是對你的身體和生活負責任的做法。

這應該是可能的，如果你堅持乙個月，你就會得到結果。

這是一種不健康的減肥方式，要均衡經營，主要是通過運動和飲食來達到減肥的效果，就是一定要健康減肥，吃飯前要吃，公尺飯少點，不要吃肥肉。 多吃新鮮水果和蔬菜，多運動，多喝水。

不死也不用擔心，我們來談談我親身經歷過的減肥效果，乙個月來，我一天吃一頓飯，晚餐吃麵條，拌麵條和芝麻醬，只喝白開水，除了麵條，別的什麼都不吃！ 1尺9的腰圍，乙個月瘦了，挺苗條的。 但是那段時間，我餓了，但是餓了的時候喝了白開水，我不提倡這種減肥方式，很破滅，但短期內應該沒問題，而且你要張大嘴巴，張開雙腿，防止身材反彈。

我想你採用了它。

節食是為了減肥。 效果肯定是有的，但偶然的反彈效果也非常大，長此以往，胃部就受不了，導致厭食。 事實上，你也可以在不節食的情況下減肥。 >>>More

應該可以，晚上可以吃飯，可以出去跑步，或者出去散步，這樣效果會更好，而且夏天來了，多做運動，出一點汗對減肥有好處。

不，營養不均會引起疾病，蘋果中的果糖更肥。 減少木炭化合物的量，自然減肥！

早餐6分鐘，午餐7分鐘，晚餐粥或水果！ 你乙個月不減肥，然後你來找我。

如果這樣節食，就會營養不良，最好的減肥方法就是長時間慢跑，早餐吃得好，午餐吃飽，晚餐少吃。

正常飲食可以減肥，適度對身體有害，所以每天適量運動是件好事。

是的，晚上多運動。

運動和合理的飲食可以導致體重快速減輕 >>>More

如果這種情況繼續下去，幾天後你就會生病，並且有可能減掉多少磅......

有可能在 2 個月內減掉 30 磅。

但是你不能減肥太多，它會影響你的健康。 >>>More

中午你要吃晚飯！ 晚上最好不要吃！ 晚上吃主餐會長肉，下午不吃主餐和油或肉！！ >>>More

根據你的運動量，如果你每天仍然超過8小時，你基本上不會減肥。

不。 這是典型的減肥飲食。 你吃的熱量不足以滿足基礎代謝的要求，你怎麼可能還有精力去運動，即使你能運動，運動的效果也不會很好，你怎麼能減肥。

那你就會很餓，如果你沒有足夠的毅力，你就撐不了3天了！ 建議大家正常吃早餐和午餐，然後每週吃3-4次晚餐，而且在用餐當晚，進食量適中，比原來的要少，吃完後什麼都不吃，步行1小時就行了。 在不吃飯的日子裡，去跑步，1小時，回來補充水分，或者吃水果。 >>>More

節食減肥的方法不可取，對身體的危害很大，而且一旦恢復節食很容易反彈，建議通過合理的飲食和科學的運動健身來減肥，謝謝。

這取決於人，節食可能無法成功減肥，或者必須與適度運動相結合。

不，早餐至少要喝500毫公升水，這樣不僅可以幫助消化，還可以給身體補充水分，消除廢物，降低血液粘稠度。 例如，每天醒來後，喝一杯淡淡的蜂蜜水或白開水來滋潤胃部。 >>>More

是的，快點吃核桃，否則會不好; 核桃味道甜美，性質溫潤，可進入腎臟、肺部和大腸經絡。 可補腎、強腰、暖肺止氣、潤腸通便。 堅持鍛鍊是乙個好習慣。

如果便秘，可以吃香蕉、橙子等，不一定要吃蘋果。

一般來說，跑步最好在下午5點到晚上8點之間，跑步要30分鐘以上才能有效燃燒脂肪，速度保證在每小時6公里！ 早上起床時喝一杯白開水 早飯更重要 必須吃 可以少吃，但不能不吃飯 吃完水果20分鐘就好了 中午可以少吃或不吃晚飯 你可以吃一些水果或玉公尺什麼的 如果能堅持跳繩也很好 連續跳十分鐘，相當於慢跑的消耗30分鐘，我現在堅持每天跳，我已經減掉了兩個星期的兩公斤。

是的，只要你感覺良好。

蘋果酸：一般早上肚子是空的，最好不要吃冷食，雖然會促進胃酸，但時間長了，胃一般不飽和，但老了會引起胃酸倒流。 >>>More