早餐，乙個蘋果，一杯酸奶，一包無糖蘇打餅乾

3 天後，您每天可以減掉 1 磅。

如果早餐就這樣了，恐怕還不夠，你應該吃點公尺飯和麵條等主食，然後加點蘋果、酸奶等。 >>>More

蘋果熱量52大卡（每100克），無糖燕麥52大卡（每100克），咖啡218大卡（每100克），一杯估計最高100大卡。

不錯。 要減肥，您需要堅持鍛鍊計畫和飲食習慣。 >>>More

早餐可以新增一點碳水化合物。 此外，還可以增加一些戶外活動，減肥效果更加明顯。

第1天：兩磅蘋果（約五六磅，不超過七磅）。 注意： >>>More

不是很好，節食減肥不好 早餐空腹喝酸奶不好 會缺蛋白質吧？能瘦 可以瘦 應該有很多瘦 但是節日有點過分了 如果減肥 早、中、晚的比例是442 我感覺自己還是吃得好，運動健康 以前吃得很快，身體瞬間誇 阿氣不足， 手腳冰涼，腎虛全身很鬆弛 現在我一直在用手機軟體增肌。

這要根據自己的身體狀況來決定，原則是消耗大於攝入。 早餐盡量多吃，午餐吃5-8分鐘，晚餐少吃或不吃。 根據自己的身體狀況選擇三餐的比例。 >>>More

蘋果每 100 克含有 52 卡路里，酸奶每 100 克含有 72 卡路里，雞蛋每 100 克含有 147 卡路里。

我可以減少它，但很容易結束通話。

是的，卡路里不高。

你可以合理安排飲食：像貴族一樣吃早餐，像平民一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐，少吃，調整飲食。 每餐只吃7分鐘，多喝水，加快體內新陳代謝。 這樣你就不會發胖。 >>>More

每天早餐後喝一杯酸奶番茄汁就很不錯了，它可以幫助消化和補充營養，而且西紅柿最好煮熟食用，這樣營養價值更高。

吃蘋果產生的酸不會在胃裡形成胃酸，但早餐中應該加入一些粗糧，比如玉公尺餅、饅頭、小麥，這些都很好吃。

最好放饅頭。

改用麥片！ 饅頭富含碳水化合物，麥片含有植物纖維，可以清潔腸道！ >>>More

會因為麵包和芝麻醬有很多能量千焦耳。

別忘了喜歡它。 >>>More

如果你正處於生長期，盡量不要減肥。

不，熱量不高，早上乙個雞蛋大概80大卡，營養穀物419大卡（100克），一般一小袋30克，就是120-130大卡，一碗紅豆大麥差不多（300克。 180大卡，乙個蘋果約80大卡。 總熱量不超過500大卡，這是成年人正常一餐的卡路里，他們吃得太少了。

早餐是一天中最重要的一餐，吃任何東西都不會發胖。 >>>More

如果你真的想減肥。 早餐和午餐，你最好多吃豆製品、瘦肉和魚。 晚餐時，你可以少吃一些水果，或者只吃一些水果。 >>>More

是的！ 但給你+一些建議原則 - 減肥"三不吃，五包" >>>More

沒關係，但我個人覺得一包脆皮餅乾不如用煮雞蛋代替。

多運動打籃球，跳得高，如果你是男人。 如果你是女人，你可以第二次發育，你可以長高。 你吃的其實是營養，關鍵在你平時的運動中，跑步也很好。

如果你想減肥，建議你仍然鍛鍊，而不是依靠節食。 >>>More

早餐吃這麼多有點多;

看個人的身體和吸收營養的能力; >>>More

肥胖是什麼原因，你的攝入量大於你的活動量，多餘的熱量在體內堆積，形成脂肪，時間長了，人會發胖，你的早餐含糖分比較多，但不能太少，日常生活不會發胖，你放心吧！

如果你不想發胖，可以喝低脂或脫脂牛奶。 不要吃大棗，它們基本上都是再加工的東西，沒有什麼好處，可以換成其他水果。

早餐很重要，一定要認真對待，建議早餐加乙個雞蛋，這樣乙個月至少可以減掉五斤。

早餐只吃這些東西，你可以，有堅果，有豆子，有土豆，有紅棗和水果。 營養比較均衡，如果加點肉來喝蛋白質會更好。 例如，新增乙個雞蛋，一塊肉。

這樣的飲食並不完全正確。 牛奶是一種營養成分齊全、易於消化吸收的天然食品。 但是，如果食用不當，很容易導致營養物質的流失，造成不必要的損失和浪費。 >>>More