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匿名使用者2023-11-06扭毛巾是一組動作，不僅可以使手臂更有彈性，還可以改善肩膀周圍的肌肉。 注意，扭毛巾時，如果彎曲手臂，效果會減半，所以一定要伸直手臂。
1 站直，雙臂向前伸展，手背朝外，拿著毛巾，使毛巾垂直於地板，然後用抹布捻毛巾。
2 伸直手臂，呼氣，手腕向內轉動 10 次。 最大化手腕旋轉是最好的。
舉起毛巾是一組動作，可以創造出美麗的手臂曲線。 如果你覺得很費力，你可以坐在沒有靠背的椅子上，做這組動作。
1 站直，雙手抓住毛巾的兩側，將其舉過頭頂。 抬起雙臂，盡可能保持身體挺直。
2 呼氣，慢慢地將毛巾拉到身後，放下手臂。 吸氣，慢慢抬起手臂，再重複 1 次，重複 10 次。
洗背動作。 就像洗背的動作一樣，這組動作對減輕肩部疼痛和矯正體型有好處。 做動作時，一定要放慢速度，保持舒適。
1 站直，伸直，乙隻手放在頭後，另乙隻手放在腰後，垂直握住毛巾。
2 握住毛巾，慢慢上下移動。 用右手做 10 次，然後用左手做 10 次，依此類推。
胸部體操可以使胸部更有彈性，放鬆胸部、頸部和肩部周圍的肌肉，減少痠痛。
1 站立，雙腳分開與肩同寬，膝蓋略微彎曲。 將手臂向後伸展，手掌向上抓住毛巾。 雙臂分開與肩同寬。
2 緩慢呼氣，膝蓋伸直，向後傾斜，胸部向上。 回到第 1 樂章並重複 10 次。
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匿名使用者2023-11-05酸奶可以自己製作，健康又實惠。
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匿名使用者2023-11-04酸奶不能減肥，也不能科學減肥。
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匿名使用者2023-11-03應該是脫脂酸奶，你想減肥嗎？
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13個回答2024-07-28
想要純酸奶，像豆腐花一樣濃稠，那些果味酸奶熱量太高，但又不是減肥食品！
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3個回答2024-07-28
鮮奶和酸奶在蛋白質、脂肪和維生素方面沒有太大區別，可以相互替代。 兩者的區別在於： >>>More
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1個回答2024-07-28
是的，沒問題。
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3個回答2024-07-28
1、可以說，短期節食減肥必然會反彈，不管吃什麼，不管吃什麼，都比平時少吃什麼，都能減肥。 除非你改變飲食。 如果你在當地有點胖，建議去健身房。 >>>More
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16個回答2024-07-28
這要看情況，當然，如果你這樣做，你可以減少很多。
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5個回答2024-07-28
我賣得很瘦，在 21 天內減掉了 12 磅。
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4個回答2024-07-28
不，你不能。
最好不要帶水果。 >>>More
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6個回答2024-07-28
最好使用原味無糖酸奶，而不是調味牛奶飲料。 >>>More
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2個回答2024-07-28
你三餐只吃這兩樣東西嗎？ 你吃的土地越少，你拉進來的土地就越少。 >>>More
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4個回答2024-07-28
製作蘋果酸奶的步驟。
蘋果酸奶製作方法說明 11將蘋果去皮切成小方塊，倒入鍋中，加糖煮5-7分鐘。 >>>More
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2個回答2024-07-28
材料：黃瓜100g、蘋果125g、原味酸奶200g、黃瓜、蘋果酸奶、牛奶製備步驟。 >>>More
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4個回答2024-07-28
最好選擇脫脂低熱量的酸奶，其熱量比全脂酸奶低得多。 酸奶中含有大量的活性乳酸菌，有助於調節人體菌群平衡，促進腸胃蠕動，有效緩解便秘，達到減肥效果; 吃蘋果可以減少人體的卡路里攝入，燃燒多餘的脂肪，還可以改善腎臟和腸胃功能，排除體內毒素，淨化血液，使身體更健康。 >>>More
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1個回答2024-07-28
第一天吃蘋果（只能吃蘋果，連水都不能喝，一斤蘋果最好不要超過7個蘋果） 第二天喝牛奶（1000ml牛奶酸奶或純牛奶就好了，最好是脫脂牛奶，不能喝水） 第三天、第四天正常進食（兩周後， 會有明顯的效果！每天好好休息，不要熬夜，堅持運動對減肥有很好的幫助，熬夜容易讓人發胖，對面板也不好。 >>>More
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5個回答2024-07-28
1.做完後不要在臉上使用這個面膜，因為蘋果和酸奶都是易腐爛的食物，變質後會滋生細菌，細菌會通過臉部毛孔進入面板，可能會引起臉部發紅和過敏; >>>More
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10個回答2024-07-28
它很有效，但是你不要吃太多，如果你吃得太多，熱量攝入仍然會很高，所以你無法達到減肥的效果。 減肥最重要的是控制卡路里攝入量。
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3個回答2024-07-28
早餐吃蘋果和酸奶有助於人體消化，對減肥有好處。
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1個回答2024-07-28
準備酸橙蘋果酸奶酸橙，蘋果洗淨，蘋果切成小塊。 將酸奶直接倒入其中，簡單粗暴地擠壓酸橙，然後加入蜂蜜。
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2個回答2024-07-28
在酸奶中加入蘋果，自己吃。
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1個回答2024-07-28
1蘋果酸奶飲食是一種為期兩天的減肥方法，第一天吃蘋果，第二天喝酸奶，第三天或第四天慢慢恢復正常飲食，每週迴圈1-2次，直到達到目標體重。 >>>More
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7個回答2024-07-28
如果你的飲食在成功減肥後會反彈，建議使用其他更健康的減肥方法。 >>>More
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3個回答2024-07-28
我之前試過吃蘋果三天，但沒有用。 建議大家適度運動，可以選擇一些瑜伽姿勢。 >>>More
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1個回答2024-07-28
你只吃了乙個星期的蘋果酸奶，卻怕自己瘦了8斤以上，但你的身體受不了了，慢慢來。
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9個回答2024-07-28
蘋果酸奶飲食：
第 1 天：兩磅蘋果（五六磅。 >>>More
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4個回答2024-07-28
減肥是可以的，只要你不被誤導，不陷入誤解。 減肥的原則是去除多餘的脂肪，去除多餘的脂肪，就應該消耗掉，消耗的方法有兩種，一種是在運動時大汗淋漓，對消耗脂肪起到作用（官方叫：燃燒脂肪）; 還有大量的飲用水，多喝水會加速排洩，這會導致體內營養物質的流失，減少脂肪的堆積。 >>>More
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5個回答2024-07-28
蘋果酸奶飲食是一種新的減肥方法，就是一次減肥兩天，第一天吃兩斤蘋果，第二天喝1000毫公升酸奶或脫脂牛奶。 您可以在第三天和第四天恢復正常飲食，然後再開始減肥兩天。 >>>More
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1個回答2024-07-28
減肥就是控制飲食和鍛鍊。 早上：吃一袋雞蛋和牛奶，或者豆漿和雞蛋。 >>>More
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1個回答2024-07-28
每一種減肥方法都是有用的。
除非你有毅力堅持下去。 >>>More
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5個回答2024-07-28
黃瓜不能和西紅柿一起吃。
水果不能和酸奶一起吃。 >>>More
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2個回答2024-07-28
蘋果醋飲食。
蘋果醋飲食愛好者說，發酵蘋果含有果膠，被認為有助於降低脂肪含量。 因此，節食者需要做的就是在每餐前喝幾小勺蘋果醋，僅此而已，輕鬆燃燒多餘的脂肪。 >>>More
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3個回答2024-07-28
五六個蘋果，最多不能吃超過七個，蘋果千萬不要空腹吃，空腹吃蘋果會刺激大量的胃酸分泌，容易導致胃潰瘍，得不償失！綽綽有餘！ >>>More