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匿名使用者2023-11-07吃得太少減肥會危害健康，我看新聞說有個孩子為了減肥不吃東西，後來得了厭食症，感覺不像人，鬼也不像鬼。 所以有健康的減肥方法： 1.先喝湯後吃 2.先吃蔬菜，再吃肉 3.小心進食，慢慢吞嚥 4.每天至少去一次廁所
5.少吃多活動：a.每週至少做3或4次有氧運動，建議游泳、跳繩、跑步等有氧運動b。選擇低熱量的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔等。即使你的身高低於 1200 卡路里，每天低於 1200 卡路里的卡路里也會使靜息代謝率降低多達 45%.6. 每天喝8杯水 7.飲食規則：
早餐吃得像貴族，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐 8.均衡飲食：肉蔬種類繁多，厚薄分明，營養豐富， 9、睡前3小時不要吃東西 如果減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是西紅柿等低熱量食物（苦瓜、黃瓜、西紅柿，是減肥最好的食物！）！
而要做適當的運動，如果你沒有時間出去慢跑，那麼我教乙個技巧：就是每天跳繩10分鐘。 這相當於慢跑 30 分鐘。
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匿名使用者2023-11-06這和你自己的消耗量有很大關係，你的消耗量大約是你的體重m（kg）乘以30，我個人認為，（210m-4200）7500是你一周減肥的理論值......當然，理論值只是理論值。
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匿名使用者2023-11-05姐姐，正確的做法是早上喝一杯溫水，吃早餐，中午正常吃飯，吃飽7分鐘，下午吃個蘋果，晚上8點不吃東西，再加上有氧運動，乙個月可以瘦10斤！
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匿名使用者2023-11-04如果你堅持下去，你絕對可以減肥。 恐怕你撐不住了。
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4個回答2024-10-17
晚上三公里有點太長了，所以六點以後不吃飯是件好事。
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2個回答2024-10-17
只要堅持下去，十斤絕對不會有問題，只要真的堅持下去，不影響身體。
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8個回答2024-10-17
唯一最有效的是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐只喝水！ 一定要鍛鍊！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我敢肯定我會很瘦！ 祝你好運！
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5個回答2024-10-17
攝入足夠的營養。
然後還有更多的運動！ 蔬菜和白肉也在晚上吃。 >>>More
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8個回答2024-10-17
房東太可愛了。
希望你成功。 >>>More
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3個回答2024-10-17
每個人的身體狀況都不一樣，有些人喝唾液時會發胖，但大多數人在控制飲食後體重還是會有明顯的改善。 >>>More
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4個回答2024-10-17
午餐和晚餐減半，不吃油炸和油炸的烘焙食品，不吃甜食，禁止所有零食。 晚上 8 點以後你不能吃任何東西（白開水除外）。 早上跑步1小時，中午跳繩300次，晚飯後步行1小時。 >>>More
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5個回答2024-10-17
影響健康，容易營養不良，減肥就是不支援蘋果，平時正常飲食，不要吃太多，不要吃得太少，女生吃一小碗公尺飯，少吃高熱量的食物和飲料，尤其是甜膩，義大利面也容易發胖，少喝飲料，多喝白開水，然後運動一點， 如果你堅持，你必須能夠減肥。
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2個回答2024-10-17
如果你是這樣的，熱量不高，放心，不會影響脂肪喔！ >>>More
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4個回答2024-10-17
一步一步，從湯和菜開始！
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5個回答2024-10-17
你會得胃病，你會得厭食症。 老實說，想要減肥，還是要穩住，早上要吃得好，中午要吃飽，晚上吃個蘋果，多做一些運動，這樣減肥才健康，姑娘，你還是要活下去的。
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6個回答2024-10-17
有時間參加體育運動，這樣的飲食太不健康了，容易營養不良或傷胃。 >>>More
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3個回答2024-10-17
非常高，你減肥了，救不了。
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5個回答2024-10-17
這對你的健康不利，你應該少吃多運動，而不是用蘋果代替它。
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20個回答2024-10-17
你當然會很瘦，但你能忍住嗎？
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5個回答2024-10-17
蘋果最好空腹吃。 蘋果果膠是一種可溶性纖維，它不僅可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還可以促進脂肪排洩。 >>>More
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4個回答2024-10-17
建議健康減肥。 按時吃三餐，吃全穀物。 早餐和午餐吃飽五分鐘，不要吃油膩和高熱量的飯菜，飯後半小時內吃一些促銷水果或C茶。 >>>More
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3個回答2024-10-17
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8個回答2024-10-17
是真的。 中國古有句諺語：“早上吃蘋果是金蘋果，中午吃蘋果是銀蘋果，晚上吃蘋果是爛蘋果。 >>>More
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3個回答2024-10-17
問題分析：您好，節食是不可能減肥的。 你需要調整你的飲食和更多的運動。 >>>More
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3個回答2024-10-17
晚上盡量不要吃水果，吃蔬菜，但如果只想吃水果，那肯定是行不通的。
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6個回答2024-10-17
你錯了！
你怎麼這樣排洩！ >>>More
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4個回答2024-10-17
這樣一來，長此以往是沒有營養的，到時候對身體的傷害也不好。 我也跑到Boyou購物中心去買。
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4個回答2024-10-17
早上很多。
注意每天最多吃乙個雞蛋，否則血脂會偏高。 >>>More
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2個回答2024-10-17
如果這種情況繼續下去，幾天後你就會生病，並且有可能減掉多少磅......
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12個回答2024-10-17
熱量不高，會導致肥胖。 玉公尺是一種自生粗糧，熱量較低，纖維含量較高，適量食用可以緩解便秘，營養學會建議最好每天多吃50g粗糧，建議減肥期間食用。 紫薯與油炸料相似，但用油量少，所以熱量也比較低，減肥時可以適量食用。 >>>More
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4個回答2024-10-17
你想達到什麼效果，如果你像你一樣減肥，我真的很擔心你的身體在很長一段時間後會如何進食。 更何況營養不能滿足身體的需要，但恐怕可能會在一段時間內減少，後續的反彈可能會更加苦惱，所以最好找到正確的方法。
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4個回答2024-10-17
不，它會反芻。
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3個回答2024-10-17
減肥是可以的，但是不健康，也不健康，還會導致營養不良、貧血、更年期，甚至生長停滯。 >>>More
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7個回答2024-10-17
一天吃一次肉已經很不錯了，就算隔天吃一次肉，也不會營養不良。