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匿名使用者2023-11-07晚餐可以吃水果，但澱粉和糖分含量不高。 蘋果、黃瓜、西紅柿什麼的，瓜子、花生、薯片都不需要，睡前3小時不要吃。
注意運動。
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匿名使用者2023-11-06這樣，它不會減少，會引起腸胃問題，恢復正常進食後會反彈。
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匿名使用者2023-11-05親愛的。 我也在減肥。 建議不要吃瓜子。 瓜子會很胖。
早餐是必須的。 建議吃雞蛋。 不要吃蛋黃。 你可以吃茶和雞蛋。 你可以喝脫脂酸奶。
午餐時間，您可以適量食用含糖量較少的水果。 比如蘋果或黃瓜或類似的東西。 但要小口小口地吃。
午飯後不要吃東西。 我只是在午餐時間後什麼都不吃。 這是最關鍵的。
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匿名使用者2023-11-04瓜子可以在晚上吃，但要適量。 卡路里很高。
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匿名使用者2023-11-03早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。
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匿名使用者2023-11-02你必須吃早餐，否則你很容易得胃病。
午餐可以吃一點點，那種能填飽肚子但熱量不高的食物，晚餐吃得越少越好，順便說一句，空腹運動可以快速減掉熱量，達到減肥的效果，建議大家跑步，去健身房鍛鍊。
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1個回答2024-10-23
你早餐和午餐吃得太多了，不是嗎？ 有肉和零食了嗎？ 我減肥了早餐、午餐和兩個蘋果，三個月瘦了18斤，最重要的是我不能吃肉，我可以少吃魚，不能吃其他肉。
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1個回答2024-10-23
人只要喝水，就能保持活力。 你需要習慣這種方法。 估計需要大約 20 天。
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1個回答2024-10-23
正常飲食可以減肥，適度對身體有害，所以每天適量運動是件好事。
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3個回答2024-10-23
我最近熬夜，從三餐減少到兩餐，減掉了近10磅。
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1個回答2024-10-23
這不好，因為我們是酸性的，所以早上吃點鹼性的東西比較好，如果早上多喝水，就會排尿多，鈣會流失。
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3個回答2024-10-23
不吃晚飯，只吃蘋果可以減肥，但會對健康造成危害，也不是減肥的長久之計。 >>>More
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4個回答2024-10-23
是的。 它有效。 人體的正常新陳代謝是每天2000到2500千卡，平時我們晚餐會吃800千卡左右。 乙個蘋果的卡路里是50大卡，即使你晚餐吃4大卡，你也會少消耗600大卡。
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8個回答2024-10-23
當然，晚餐你可以吃任何東西。 只要每天吃早吃午飯，從晚飯後兩小時到下一頓飯，從晚飯後兩小時到就寢時間，都能以過馬路的速度快走30分鐘。 晚餐時盡量少吃。 >>>More
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6個回答2024-10-23
我想你可以在早餐裡加一片全麥吐司。
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2個回答2024-10-23
我有朋友不吃晚飯，只吃蘋果。 起初，我受不了了，我總是餓著肚子，不得不吃幾個蘋果。 後來，過了很久，還是慢慢來比較好，現在不吃晚飯了。 >>>More
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1個回答2024-10-23
這個運動量應該沒問題。
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9個回答2024-10-23
它有效，這就是我所做的！
但要確保你的另外兩餐營養均衡，否則你會營養不良，讓你的臉變得難看！ >>>More
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4個回答2024-10-23
要想減肥，最重要的是合理飲食，適度運動。 不建議只吃黃瓜和西紅柿，不建議只吃黃瓜和西紅柿，即使變瘦也容易反彈。
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1個回答2024-10-23
早餐和午餐正常食用！ 以清淡的流質食品為主！ 晚餐有水果！ 整頓飯只吃煮雞蛋也沒關係！
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5個回答2024-10-23
如果三天不吃東西，肯定會減肥，但是你不能一直不吃，以後吃的時候又會胖的，以前我就是這樣，每天按時吃飯，就是少吃點心就好了！
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4個回答2024-10-23
午餐和晚餐減半，不吃油炸和油炸的烘焙食品，不吃甜食，禁止所有零食。 晚上 8 點以後你不能吃任何東西（白開水除外）。 早上跑步1小時，中午跳繩300次，晚飯後步行1小時。 >>>More
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2個回答2024-10-23
香蕉的卡路里不能比公尺飯多嗎？
乍一看，它只會降低膚色。 >>>More
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3個回答2024-10-23
你長期減肥是不行的，減肥的方法不對，你要吃點東西，主要是通過運動和飲食來達到減肥的效果，就是一定要健康減肥，先吃晚飯，吃一點公尺飯，不要吃肥肉。 多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，多運動。
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1個回答2024-10-23
沒用，中藥29056能0829反彈。
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1個回答2024-10-23
是的，但效果不會明顯，容易反彈，對身體不利，所以最好以健康的方式減脂減肥。
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2個回答2024-10-23
不管是什麼水果，那都很好，對減肥和清醒有好處，你可以放心吃，沒有副作用。
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3個回答2024-10-23
你好！ 告訴你每天減肥的“法則”：1.早上吃有營養，喝點牛奶，2.中午吃飽！ 睡前3晚和一瓶牛奶！ >>>More
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3個回答2024-10-23
“週末禁食”、“三天蘋果飲食”、“番茄禁食”、“日磅袋你瘦身食譜”......每天少於800大卡的卡路里飲食，在醫學上屬於“極低熱量飲食”，會導致人體甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減慢，並持續相當長的時間，可能會因為熱量攝入過少而引起昏厥、心跳加快等。 最糟糕的是，脂肪流失的百分比非常低，當你恢復進食時，你的大腦會向你的身體發出指令，讓你的身體儲存更多的脂肪，以應對你的“災難性禁食”。
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2個回答2024-10-23
是的，晚上多運動。
運動和合理的飲食可以導致體重快速減輕 >>>More
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1個回答2024-10-23
如果你真的餓了，就吃半根黃瓜或半個西紅柿，如果你不餓，就堅持下去，早點睡覺，越熬夜，越餓
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17個回答2024-10-23
中午你要吃晚飯！ 晚上最好不要吃！ 晚上吃主餐會長肉，下午不吃主餐和油或肉！！ >>>More
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1個回答2024-10-23
只吃不運動，效果差，主要是通過運動和飲食來達到減肥的效果，也就是一定要健康減肥，晚餐前要吃，一定要吃一點公尺飯，不要吃肥肉。 多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，多運動。
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5個回答2024-10-23
以下是我最初的經歷，我通過減肥總結了一下。 >>>More
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2個回答2024-10-23
我以前喝過減肥水果水，沒用。
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4個回答2024-10-23
一般來說，跑步最好在下午5點到晚上8點之間，跑步要30分鐘以上才能有效燃燒脂肪，速度保證在每小時6公里！ 早上起床時喝一杯白開水 早飯更重要 必須吃 可以少吃，但不能不吃飯 吃完水果20分鐘就好了 中午可以少吃或不吃晚飯 你可以吃一些水果或玉公尺什麼的 如果能堅持跳繩也很好 連續跳十分鐘，相當於慢跑的消耗30分鐘，我現在堅持每天跳，我已經減掉了兩個星期的兩公斤。