中午和晚上早餐只吃兩個蘋果和兩根香蕉合理嗎，能減肥嗎？

呃，個人經驗，我屬於沒有毅力的人，我吃了乙個星期的蘋果餐，一看到蘋果就想吐，然後五年沒吃蘋果了，這種減肥方法，效果比較短暫，那一周我瘦了四斤，然後我被殺後就沒吃蘋果了， 加上導致它的抑鬱症，我又變胖了......

根據您的食譜，您每天的卡路里攝入量僅為 1,000 卡路里左右。

如果你能堅持下去，你肯定會減肥，但我建議每天攝入的熱量不要少於 1,200 卡路里。

如果你吃得太少，你可能會看到明顯的體重減輕，但一旦你吃完後體重恢復，你就會急劇反彈。 如果你長期得不到足夠的熱量和營養，你的肌肉組織會逐漸萎縮，你的新陳代謝也會變得緩慢。

看似少了一點，但減肥的前提是保證身體健康，保持營養均衡。

精心準備的飲食是選擇多種食物，使所含的營養成分完整且比例合適，以滿足人體的需要。

1、粗糧和細糧要搭配：粗糧和細糧的合理搭配可以改善食物的風味，有助於各種營養成分的互補，提高食品的營養價值和利用率。

2、副食的種類要多樣，有肉、蔬菜：肉、魚、奶、蛋等食物富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜、水果富含維生素和無機鹽。 兩者結合，可以烹製出種類繁多的美味香味菜餚，不僅營養豐富，而且能增強食慾，有利於消化吸收。

3 主食與副食組合：主食是指含碳水化合物的糧食作物。 主食可以提供主要的熱量和蛋白質，副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素。

4、乾瘦飲食：主食應根據具體情況與乾瘦混合，這樣一來增加飽腹感，二來有助於消化吸收。

5、適應季節變化：夏季食物要清淡爽口，適量增加鹽酸食物，增加食慾，補充出汗造成的鹽分流失。 冬季膳食可適當增加脂肪含量，增加熱量能量 合理準備飲食的方法：

根據具體條件（如性別、年齡、勞動強度），確定每日總熱量和營養需求。

需求量是根據碳水化合物（60%至70%）、脂肪（20%至25%）和蛋白質（10%至15%）佔每日總熱量的比例計算的。

一旦你確定了你的日常營養需求，就根據食物中所含的營養物質來計畫你的日常飲食。

每天供應的主食和非副食品數量根據經濟和供應情況確定。

最後，計算出整個食物的營養成分，並與供應標準進行比較。 如果差異在 10% 以內，則為合規。

6.一日三餐的熱量分配應為：早餐30%，午餐40%，晚餐30%，這樣才能保證一天的熱量平衡。

你會有胃痛。 腸道吸收減少，因為你得到的太少了...... 瘦下來了。 可是你的身體也差了，還要吃很多藥？

你應該少食多餐，一次只吃一點，不要餓肚子，多喝白開水，運動，健康減肥，是硬道理，

起初，它可能會減少。

但過了一會兒，就不難說了。

因為過了一會兒。

你的身體會儲存你早上吃的東西。

滿足下午和晚上需求的用品。

如果你的體重不是超重很多，就不要這樣吃了，香蕉的熱量很高，但是沒有脂肪，而且含糖量也相當高，給大家乙個建議，我這兩周的經驗，第一周是正常的早餐，午餐和晚餐都不吃， 如果你真的餓了，吃個蘋果，晚上出去散步，5天瘦7斤，這週吃正常的早餐，午餐吃一兩公尺飯和青菜，或者低熱量的雞胸肉（要燉，從來不油炸），每晚跳500根繩子，跳完後感覺很累， 而且我睡得很香，朋友們，我建議你們試試，春天病菌很多，所以多做運動也可以增加抵抗力，祝你們早日減肥成功，你堅持不懈！

有用，但要小心反彈！ 我也在減肥，但是我會正常吃早餐和午餐，不吃晚餐或者換水果，效果不是特別快，但是這種減肥比較健康，不容易反彈，我堅持了幾個月，我好幾次都瘦了10斤，如果中午只吃水果， 下午和晚上會很餓，晚餐的水果不夠吃，要忍餓，太痛苦了，所以建議你中午加點減肥食品，比如煮蔬菜什麼的，晚上吃點水果。

你這樣吃不僅減肥效果差，而且身體也會不好，水果的含糖量很高，你就吃那麼多，而且不要盯著吃飽，餓到頭暈時間長了比較容易暴飲暴食，你不吃的減肥蔬菜最好， 我建議大家早餐可以吃蒸牛奶和雞蛋，如果條件允許的話，可以吃點蔬菜，早上11點可以吃乙個蘋果，午餐可以吃一點肉，公尺飯可以吃一點，蔬菜多吃一點蔬菜，下午3點吃水果，晚餐吃蔬菜和一點公尺飯， 休息乙個小時後，出去鍛鍊，最好不少於乙個小時，可以選擇游泳或慢跑，如果不想出門，可以在家買個光碟，跟著有氧運動，這樣可以減肥，健康。

一定要多喝水，這樣可以減肥，但容易營養不良，短期內還可以。 但瘦身後保持很重要。

不要吃藥減肥！！ 很痛。 可以喝公尺醋減肥，呵呵，效果不錯，也很漂亮。

少食多餐，不吃零食。 不要使用這種飲食，有可能一輩子都無法享受食物，而且會傷害你的胃。 最主要的是，如果它影響月經和內分泌，即使餓死也無法減肥。 我身邊有例子。

當然，但我覺得有點痛，不如運動減肥，加一杯牛奶效果更好，對身體更好！

其實，我自己的經驗是，只要有規律地吃飯，注意運動。 特別是不要在晚上 7 點以後吃東西。 你可以慢慢減肥。 至於減肥產品，建議不要使用。 再好，也有副作用。