早午餐正常吃，晚上只吃乙個蘋果能減肥嗎

我中午吃了兩個蘋果，晚上不吃，不吃高燒高脂肪，兩個多月瘦了16斤，看我的體質，像你一樣，最多會減2斤。

早上多吃點。 吃得好。 晚上不要吃高熱量的食物。 它不會發胖。 你可以嘗試在晚上只吃蘋果。 一般人在睡覺前會很餓。

它可以起到一定的作用，最好是適當地鍛鍊。

不建議這樣減肥，長期存在營養失衡、營養失調，甚至貧血、更年期等。 >>>More

游泳可以減肥，通常每天連續游泳1公里，一周可以有效，如果能堅持晚上游泳，游泳後不吃東西，乙個月可以減掉18-20斤。

它因人而異，但是，不要不吃飯，國外有研究，長期飢餓的人很容易肥胖。 >>>More

只要堅持下去，十斤絕對不會有問題，只要真的堅持下去，不影響身體。

晚上三公里有點太長了，所以六點以後不吃飯是件好事。

有了這樣的飲食，你一般乙個月可以減掉5磅左右，你需要的是堅持。

吃得太少減肥會危害健康，我看新聞說有個孩子為了減肥不吃東西，後來得了厭食症，感覺不像人，鬼也不像鬼。 所以有健康的減肥方法： 1.先喝湯後吃 2.先吃蔬菜，再吃肉 3.小心進食，慢慢吞嚥 4.每天至少去一次廁所 >>>More

房東太可愛了。

希望你成功。 >>>More

每個人的體質都不一樣，具體能減掉的磅數肯定是不一樣的。 建議不要一天只吃乙個蘋果，營養不均衡和營養不良肯定會對身體健康產生不利影響，因此很容易從減肥中反彈。 應採用科學健康的減肥方法，合理飲食、適當運動的減肥效果最健康有效。

最好的方法是; 科學健康減肥，實惠無反彈，無副作用。 早睡早起，有規律地吃飯和睡覺。 不吃油炸油膩的食物，不喝飲料和甜點，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚餐少吃，定時運動，堅持不懈，1個月後會有明顯效果。

每個人的體質都不一樣，瘦的斤數也不同。 >>>More

就你而言，晚餐吃乙個蘋果和香蕉的能量是遠遠不夠的，建議補充正常的能量。

我從160到現在140 我想說不需要控制飲食，多運動，我早上乙個半小時，下午做100個俯臥撐，隔天做600個仰臥起坐，我不是專業人士，這是一種愛好，我想說這意味著多鍛鍊，你可以開始找到自己喜歡的運動， 慢慢地好起來了。

吃得太少應該能夠失去它。

每個人的體質都不一樣，瘦的斤數也不同。 >>>More

我想明確告訴大家，吃蘋果不會讓你發胖，反而可以起到減肥的作用！ 但是如果你晚上什麼都不吃，你就不能只吃蘋果！ 如果你不吃東西，你的胃會受到損害！ >>>More

也補充澱粉類食物。 公尺飯和麵食都是不錯的選擇，如果正在減肥的話，可以試試全麥麵包或燕麥奶，最好是脫脂酸奶，不要煎雞蛋，煮沸，不要吃麵包，吃麵包會最肥，建議早上吃一根香蕉，然後吃一小碗粥或填上不加糖的麥片。 理想早餐的要素： >>>More

從理論上講，如果能減肥但只吃乙個蘋果，後半夜還是會餓，所以很容易堅持不下去，建議飯前喝點湯，吃點水果，避免油膩，少喝飲料，減少進食量。

烤蛋糕（卡路里：246卡路里100克）。

1 個烤蛋糕（克）含有 492 卡路里的熱量，爬樓梯後需要在幾分鐘內消耗完畢。 每 100 克這種食物含有：碳水化合物克; 脂肪克; 蛋白質克數。 >>>More

唯一最有效的是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐只喝水！ 一定要鍛鍊！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我敢肯定我會很瘦！ 祝你好運！

很多人都是這樣，短期又餓又瘦，但長期堅持下去卻很難，一吃飯就反彈，相當於什麼都不做。 建議：試試處方選單。

最好只吃乙個...... 而且我不吃別的，我不喝水，我控制它，我必須瘦，就是每天晚餐時間，你吃蘋果或黃瓜,,,8點之前吃飯...... 8點以後不要吃東西...... >>>More

根據個人體質的不同，我的乙個朋友每天晚上只吃蘋果或黃瓜，半個月瘦了10斤，早上只吃一點營養，中午和往常一樣。

如果是晚餐代餐，那很好。 但是你不能長時間代替一日三餐。 它會營養不良，讓健康消失。 >>>More

建議晚上不要吃蘋果。 晚上，吃飽了蔬菜就好了。 晚飯後不要吃任何冬天。 效果肯定比你現在擁有的要好。

中學生身體在成長，所以要均勻吸收各種營養，不要為了節食而節食，否則幾年就要哭了。

一步一步，從湯和菜開始！