吃蘋果真的能減肥嗎

有可能，但對身體的傷害非常大，首先食物來源很單一，很容易引起營養不良，其次，看起來能量很低，其實蘋果的能量也不低，還會帶來強烈的飢餓感， 如果導致報復性飲食，就會增加減肥的負擔，所以單純吃水果減肥是非常不可取的。

沒那麼麻煩，最好是吃苦瓜。 我自己也經歷過，一天3個苦瓜，（但很難吃）有榨汁機就更好了，也可以榨成果汁。 放入冰箱的冷凍小冰盒中直接吞下，這樣可以不那麼難受。

反正都是可以吸收的。 吃的時候，我沒有榨汁機，只好洗淨去籽，直接冷凍，直接吃。 不用仔細咀嚼，堅持乙個月，也不要控制食慾。

因為有一種苦瓜（我不明白）是那種可以分解脂肪的東西。 如果你想更快地減肥，晚上不要吃公尺飯、蔬菜或水果。 還有一點：

也就是說，吃肉不會讓你發胖，你可以補充蛋白質。

減肥食譜流行列表：控制使下半身發胖的食物。

1.芝麻：芝麻提供維生素E、B1、鈣，尤其是其亞油酸成分，可以清除附著在血管壁上的膽固醇。

2、香蕉：香蕉富含鉀脂，鈉含量極低，滿足美腿的營養需求。

3.蘋果：蘋果中所含的水溶性纖維果膠可以清潔腸道，防止下半身肥胖。

4、紅豆：能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，其中所含的纖維素能幫助排洩體內水分、脂肪等，對美腿有100%的效果。

5、西瓜：西瓜具有利尿作用，含鉀量很多，修飾腿部的能力不容小覷。

6.沙田柚子：熱量低，鉀含量豐富，如果想成為美腿小姐，可以先嚐嚐沙田柚子。

7.芹菜：芹菜含有很多凝膠狀的特性。

親愛的夥伴，既然可以堅持吃黃瓜，瘦幾斤，相信你一定知道如何用蘋果減肥。

其實你不知道蘋果在減肥行業的口碑，不僅是為了減肥，更是為了美容和健康。 每天早上吃乙個蘋果可以促進腸胃運動，這對全天減肥非常有效。 而且吃起來不會像黃瓜那樣痛苦。

祝你保持好身材，相信我們可愛的蘋果

為了減肥，你可以生吃苦瓜。 但你必須能夠忍受它。 太苦了！ 每天吃乙個生苦瓜，洗淨去籽，就像黃瓜一樣。 你可以在不節食的情況下減肥！

是的！ 我感到飽了，體重減輕了。

你不能只吃蘋果而不吃。

晚餐吃蘋果仍然可以減肥。

堅持適量的運動。

其實最好的減肥方法就是去游泳，我的朋友游泳200斤就減掉了140多斤。

不，這是乙個決心的問題，什麼減肥藥，什麼減肥運動，什麼減肥茶，都試過了，都沒有用，接下來我還能做什麼？ 我感到無能為力，失望，對吧？ 胖，這是人生的法則， 想要快速減肥，快速減肥，沒用 因為它還是會長大 養成良好的生活習慣，是你的選擇 為了保持身材而堅持下去 早上吃飯前喝一杯水 混合少許鹽是可以的 食物量是：

下午晚餐前喝一杯水，晚餐前喝半杯水。 或一碗湯的食物量為：

如果你半夜餓了：吃水果，或者買全麥纖維餅乾，喝水填飽肚子

吃蘋果是可以的，但你必須知道如何吃。

如果從專業的角度來看，正如上面的人所說，應該因人而異，因為每個人的基礎代謝率都不一樣！ 但正常人的基礎代謝率相差不大。 至於蘋果能不能減肥，我先從它的營養價值上告訴你。

蘋果含有葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅和蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等營養成分，最重要的是蘋果有解毒的作用，而且蘋果的熱量也很低，乙個蘋果有50卡路里，但消化乙個蘋果需要我們釋放60卡路里， 這是因為蘋果富含果膠！肚子餓了不妨吃乙個蘋果，因為它的果膠吃完後感覺飽了，蘋果中的有機酸和纖維可以促進排便，預防便秘。 但是，避免一起吃水產品，這會導致便秘。

肚子餓了吃蘋果，減少這些碳水化合物的過量攝入，對你的身體有好處，你可以減肥！

希望你對我的回覆滿意！

我沒有嘗試過，但是當我減肥時，我似乎餓了，我可以吃蘋果來滿足我的飢餓感。

吃蘋果確實是一種減肥的方法。 如果停止，可能會導致便秘。 你可以吃得健康，減肥。

健康飲食：早餐吃得好，午餐吃飽，晚餐少吃。 早上醒來後空腹喝一杯牛奶或冷開水，晚上睡覺前3-4小時不要進食。

如果你繼續這樣做，你不僅會吃得健康，而且你吃得越多，你也會越來越瘦。 它可以保持你苗條的身材。 健康飲食：

吃一頓豐盛的早餐，一頓豐盛的午餐和一頓小晚餐。 早上醒來後空腹喝一杯牛奶或冷開水，晚上睡覺前3-4小時不要進食。 如果你繼續這樣做，你不僅會吃得健康，而且你吃得越多，你也會越來越瘦。

它可以保持你苗條的身材。

不，你不能這麼說，蘋果不能減肥，只是它們可以幫助消化，而最好的減肥方法就是多運動，合理飲食，最後祝你身體健康！！

多吃水果只能說對身體有好處，而對減肥卻沒有好處。 最快的減肥方法是每晚跑七八圈，然後回去洗澡，避免吃零食。

蘋果有一種蘋果酸，在許多減肥藥中都有發現。 但畢竟，藥物是一種提取物，吃水果取決於你身體的吸收。 我個人認為蘋果可以減肥，水果沒有脂肪。

但你不能只吃那個。 身體受不了了。 關於個人的一點減肥經驗：

多喝水，一定要多喝水。 早上起床時喝一大杯水，飯前一定要喝湯或一杯水。 飯後不要吃東西，少喝水（主要是早上和下午）以在一周內減肥。

水果中含有大量的果酸，進入人體後會與人體脂肪發生反應，燃燒脂肪的速度相對較快。 但是，您不應該一次食用過多的 AHA。 如果你攝入過多的AHA，如果你燃燒脂肪嚴重，你會感到飢餓，然後你會繼續吃，這不僅無法達到減肥的目的，反而會產生相反的效果。

一天不吃不喝蘋果，因為容易出現低血糖，會患上各種疾病。 建議大家可以運動，然後營養要好，這樣才能控制好進食量，每餐只能吃飽七分。 事實上，人的大腦和胃不會同時做出反應。

當肚子告訴大腦有點飽的時候，肚子其實是飽了，但是這個時候大腦的反應會慢一點，大概十分鐘左右。 如果大腦發出飽了的訊號，那就是胃太飽了。 因此，減肥不僅僅是通過吃什麼來實現的，而是通過多方面的協調和配合來實現的。

一天乙個蘋果可以美容，吃多了不好，不會吸收，會油膩！ 告訴你減肥的方法 乙個月兩次 第一天喝兩斤酸奶，分開喝，不要一次全部喝完 第二天吃兩斤蘋果，當然是分開吃 我餓了吃點，不一定有時間吃 這種方法可以排毒減肥美容 你也可以試試。

是的，蘋果含有大量纖維，非常適合減肥！

是的，但不是絕對的。 因為它畢竟含有糖分，所以我想我應該多吃點。 例如，蔬菜、全穀物等。

蘋果，但它們熱量低，容易吃飽。 減肥，我受不了每天吃那個，我試了3天，然後我就受不了了。 最好合理飲食。

你好，吃蘋果可以幫助減肥，蘋果中所含的蘋果多酚可以抑制血液中的中性脂肪，小腸中不能吸收的脂質會自然排出體外，達到減肥的目的 這個臨床實驗讓實驗大鼠先攝入3個蘋果，提取約600毫克的蘋果多酚， 如果老鼠再吃，與沒有攝入蘋果多酚的物體相比，血液中的中性脂肪少了20%左右，但也要注意身體不要不平衡。

我個人減肥了很多次，我想給你乙個真誠的回答。 首先，如果你想保持健康，不想失去生命，你一定不能使用任何飲食！！ 什麼所謂的21天，豆腐、蘋果粉等減肥方法，都是不真實的，不相信這樣的後續減肥。

總之，重要的是要記住，所有與減肥有關的飲食都是不健康的，因為它們是抑制和改變生理機能的東西，並且違背了自然法則。 我覺得快速減肥有兩種方法：一種是運動，只要堅持合理運動，整個人總有一天會突然減肥，這就是堅持運動的效果，但恰恰相反，三天的釣魚和兩天的晾網，不僅不會瘦， 但也會反彈。

二是使用美容減肥膠囊。

一款減肥保健品，純中藥，效果真的很好，吃了兩個月後，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直沒有反彈，希望以上建議能幫到你，快樂每一天，健康美麗！

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