吃蘋果三天真的能減肥嗎？

根據個人的體質，有的人有明顯的效果，有的人沒有，可以嘗試一下，但三天不能吃蘋果和水以外的任何東西。

真的，因為蘋果含有大量的酸，所以它們很容易吃飽。

如果你在三天內只吃蘋果而不吃其他東西，你將無法實現減肥。 因為你沒有補充其他營養素。

我試過了，沒有用，而且很痛苦，而且我不太喜歡吃蘋果。 而一旦三天過去了，正常進食後，反彈的速度非常快，那三天的苦澀就白費了。

你一天只能吃2個蘋果，早餐乙個，晚餐乙個。

如果不能減肥，就建立健康的養生法，合理運動，合理飲食。

這對身體不利，最好控制飲食和運動。 但是每天都吃。

臉又黃又瘦，別人沒有減肥，營養也跟不上，如果減肥，建議運動+飲食+酵素水果，我就是這樣減肥的。

1.當然可以減肥，但要伴隨著適當的體育鍛煉，如果沒有體育鍛煉，減肥效果不會太明顯，減肥前還應該做一些準備，調整好腸胃，這樣減肥時的狀態才能更好。

二是具體做法。

1、提前做好體育鍛煉，調整好心態，在蘋果減肥期間保持好心情，幫助減肥，對減肥更有信心，準備日記，寫下減肥的過程，增強信心。

2、開始減肥，早上起床吃一塊蘋果，然後去跑步，跑完後再正常上班，如果覺得餓了，可以吃一小塊蘋果。

如果可以的話，工作期間也多動動，中午如果覺得餓了，吃一小塊蘋果，然後就可以出去散散步了。

3、晚上吃不下飯就不吃東西，如果真的餓了，再吃一塊蘋果，體育鍛煉一定要跟上，如果覺得累了，可以少運動，但一定不能運動。

4、第2天、第3天的做法是一樣的，會有黃色尿液，屬於正常現象，不用擔心。

3.注意事項。

減肥後不要吃太多，改變以前的飲食習慣，防止反彈。

我現在實行蘋果酸奶飲食法，就是一天吃蘋果，一天吃酸奶，別人不吃，今天是酸奶日，我每週餓一次，一開始很餓，忍耐，習慣了，效果很好，4月份瘦了9斤。

有一點很重要，就是正常吃飯不能吃很多，一日三餐可以正常吃，零食一定要停。正常吃飯後有乙個星期，連續3天有人請人吃飯（我屬於好吃的，一定要在我面前吃，看不見就算了），結果不低於一斤。 但其他 2 周的肉質就不那麼多了。

一周內月經期沒有減少（男孩的判決被忽略了）。

剛減掉4斤的時候，有人看到我的肚子很小，9斤的時候臉也小了一點。

我只是每天坐在電腦前，根本不運動。

我向你推薦我嘗試過的3種減肥方法，認真的，只要你嚴格執行，就可以了，但對身體不是太好，而且只能在短期內完成：（我一周減掉了8斤左右）。

1.全流質飲食。

這個食譜很簡單，唯一可以吃的食物就是水。 脫脂牛奶或清淡的雞湯（去除雞皮）是未經調味且無限制的。 這種方法可以清潔胃和腸。 增強體質。 時限為一周。

2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶飲食。

每天無限量食用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，但無脂肪飲食對面板不利。 此方法不應太長。

3.無糖飲食。

可以吃的食物：

肉類包括牛肉、綿羊、雞肉、鴨肉、豬、豬、豬和火雞，無論肥瘦。 可以使用各種雞蛋、魚和蝦（不允許使用貝類、蝸牛）。 牛奶包括忌廉、乳酪、黃油和其他油（牛奶除外）。

飲料：無限暢飲水，各式湯品。 茶，無糖汽水。

檸檬汁（橙汁除外）用於不加糖的咖啡。 水果和蔬菜：竹筍、豆芽、捲心菜、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

成分：糖除外。

不宜食用的食物：不應食用含糖量或澱粉含量高的食物。

上面的食譜是無限的，餓了可以吃，因為體內沒有糖分，所以要燃燒脂肪。 前兩天不是很明顯，之後減肥就很明顯了，記住不要騙自己，否則會失去所有的努力。

我以前是這樣做的，早上吃乙個雞蛋，餓了吃乙個蘋果。 三天後，我的肚子很小，但我很快就回來了。 現在想想很傻。

最好不要那樣做。 讓我們多運動。 少吃多運動是減肥的最好方法。

不要以為其他捷徑只會傷害你的身體。

吃三天蘋果確實可以減輕體重，但不瘦，可能只是水分較少。

最好的方法是運動+均衡飲食。

一般只吃蘋果是用來排毒的，減肥的效果是有的，但是吃了就會反彈。 正確的進食方式是飯前半小時進食，飯後一定不要繼續進食

不可能，不要異想天開！

胖子，有什麼不好的，為什麼一定要瘦？

當然，我試過了，但我的肚子有點受不了！ 三天後不要吃太多！ 那是超快的反彈！

如果你堅持不了多久，讓我們做一些運動。

我會減肥，但是當我恢復正常飲食時（即使我吃得不多），它也會反彈，我一直在為減肥而奮鬥，我嘗試了各種方法。 而且這樣吃也會損害胃，我目前有一些慢性胃炎。

這個夏天，我終於嘗試了少吃多運動，主要是晚上出去跳舞或者快走乙個小時，就是減肥慢一些，但目前我乙個半月瘦了17斤，而且因為吃宴會而反彈，最健康的就是運動加少吃油膩多粗纖維。

蘋果減肥只能有乙個好的開始，減肥效果好後，“配套”措施也要跟上，最好在改變不良飲食習慣和愛好的同時，加強運動，然後繼續補充每月一次的蘋果減肥，這樣才能保持效果。 如果你不合作，它肯定會反彈。

減肥沒有捷徑可走，必須是乙個循序漸進、長期的過程。 兩點建議：一是每天多吃一點蔬菜和水果; 二是多運動，能走就走，能走樓梯就堅決不做電梯。

如果肥胖影響你的健康，你確實需要減肥，你可以請專業的營養師根據你的工作條件和飲食習慣合理設計減肥選單。