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匿名使用者2023-11-06減肥有兩個主要要素：飲食計畫和定期鍛鍊。 吃蘋果只能幫助減肥，單靠吃水果是沒有辦法真正減肥的。
減肥方法： 飲食：一般使用低碳水化合物-主食吃三餐，吃到不餓為止，偶爾每週吃一天正常量的食物。 你不能總是少吃或不吃食物，直到你不餓，這會降低你的新陳代謝，而減肥就是增加你的新陳代謝。
運動方面：無氧半小時加40-60分鐘的有氧運動效果最好。 連續慢跑 40 分鐘可以作為有氧運動進行，定義為心率為 110-140，這意味著在呼吸方面不需要喘氣。
有氧運動的持續時間也是每週增加幾分鐘以保持強度。 如果你不能堅持慢跑 40 分鐘，你可以在中間快走一會兒。 無氧運動30分鐘可以練習器械或徒手練習，可以鍛鍊身體的大部分部位一次，也可以每天鍛鍊一兩個部位，如果沒有，只能做有氧運動。
在練習無氧運動之後，然後做有氧運動。
在健美理論中，RM 用於表示在特定負荷下可以連續完成的最大重複次數。 例如，如果乙個練習者連續只能舉起乙個重量5次，那麼重量就是5RM。 如果你的啞鈴健身的目的是鍛鍊肌肉，每天做8RM到12RM的相關啞鈴動作，每個動作做3到8組左右，每組做8到12組; 如果您的啞鈴健身目標是保持身材，請每天做 15 到 20 令吉的啞鈴動作，每組 5-6 組，每組 15 到 20 個。
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匿名使用者2023-11-05國光：你聽說過嗎？ 早上起床喝一杯溫水，吃一些保健品，包括人體每天需要的維生素A、B、C、D、E和礦物質，補充人體所需的營養物質再做適當的飲食，吃一些含有纖維的食物，紅豆的含量比較高， 每天使用纖維加5（18+5=23）適當運動，步行30分鐘，慢跑，腹背肌肉，適當做家務等，每天少吃脂肪食物，畢竟人體還是需要脂肪的。水果不能吃太多，吃多了只會有相反的效果，不建議吃香蕉，雖然滋潤腸子，但熱量高，不餓。
你可以用酸奶（濃稠）代替牛奶。 每天喝適量的豆漿，否則就不會腹脹。 如果體力好，每天下午4點以後就不吃東西了，晚上7點以後就不能吃東西了，忍耐一段時間就不要吃味道濃烈的食物了，多用全穀物，早餐一定要吃，午餐一定要吃，晚餐可以吃點白粥或者蔬菜。
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匿名使用者2023-11-04蘋果沒問題，你只需要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯檸檬茶（照常吃），就可以減肥，尤其是瘦肚子，而且不會反彈，不會傷身體，也可以變美！ （我就是這麼做的）。
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匿名使用者2023-11-03任何一種蘋果都可以，但紅蘋果是首選。 青蘋果是酸的，所以怕會刺激胃。 蘋果應新鮮食用，洗淨去皮，以免產生農藥殘留。
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匿名使用者2023-11-02減肥藥最好快速準確服用，【極限減肥藥】125片一盒，不節食不腹瀉，10天就能見效。
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1個回答2023-12-09
減肥不著急！ 慢慢來，堅持不懈，改變你的習慣！ 吃什麼沒關係，就是不能在海上吃東西，慢慢來吧！
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8個回答2023-12-09
非常科學！ 而且效果很好！ 吃乙個星期，會有明顯的效果！
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3個回答2023-12-09
短期內對減肥有效，但長期只會引起消化不良。 >>>More
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2個回答2023-12-09
我用的是廬山蓮溪堂減肥茶，效果很好，剛喝了20天，感覺有效果。
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4個回答2023-12-09
效果是一定的。 但是，它會導致人體失去大量的微量元素和營養物質，從而對自身健康構成威脅。 你可以嘗試通過鍛鍊來減肥。 飲食可以適當控制。 謝謝，希望能幫到你。
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1個回答2023-12-09
是的。 但別忘了補充蛋白質，比如喝豆漿，不含脂肪的雞蛋也可以增加飽腹感。 也可以新增煮熟的蔬菜。 否則，如果只是蘋果，您將無法忍受。 >>>More
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4個回答2023-12-09
哈哈，效果不是很大，運動可以燃燒脂肪，促進身心健康和新陳代謝，運動和飲食相結合是有效果的，建議晚飯後或早上散步去健身。
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3個回答2023-12-09
酵素品牌很多，就看你怎麼選擇，就像國美酵素的效果很好，如果不先嘗試一下，效果顯著，而且還可以提高免疫力，排除體內毒素，我個人建議大家可以慎重考慮一下。
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5個回答2023-12-09
¡ñÒMMÃÇ×
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3個回答2023-12-09
吃蘋果可以減肥，但如果只吃蘋果對健康不好，建議夏天用，如果想飯前吃乙個蘋果，晚餐只吃蘋果，早上一定要吃早餐，不吃早餐的人更容易發胖， 平時多喝綠茶對減肥有效果。懶惰的減肥方法： >>>More
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1個回答2023-12-09
有效。 但建議房東不要這樣吃。 對身體不利。 而且反彈速度也很快，我的朋友試過這個方法。 蘋果配酸奶。 但都是水脂肪。 我根本看不見。 該建築主要是運動減肥，請採用。
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1個回答2023-12-09
iMac 電腦、iphone、ipodMP3、MP4、ipad 平板電腦。 >>>More
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3個回答2023-12-09
不要吃胃反流，不舒服，我試過了，我吃了乙個星期。
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5個回答2023-12-09
減肥難嗎？ 不，有無數種方法可以在乙個月內減掉 10 磅以上。 最有效的減肥方法不是你這個月減掉10斤、20斤、30斤的體重，而是你這次減肥，你不反彈，而且你越瘦越健康，否則你減多少就自欺欺人。 >>>More
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30個回答2023-12-09
一日三餐只吃蘋果是可以的。
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2個回答2023-12-09
你不能吃太多，一天只能吃乙個。
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4個回答2023-12-09
不合理，因為它會讓胃酸嚴重，導致胃病，當你受不了的時候，你會暴飲暴食，你應該合理飲食，少吃多動。
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20個回答2023-12-09
我認為最好吃正常的飲食，有一點控制，飲食均衡。 >>>More
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1個回答2023-12-09
我覺得是苦瓜，但是減肥一定要注意，少吃和減肥不一樣，減肥的本質就是你攝入的能量比消耗的能量多！ 吃飯、運動、運動不就是去操場跑幾十圈什麼的，平時少吃零食，零食能量過大，飲料少喝，粗糧多吃，不要暴飲暴食等等。
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16個回答2023-12-09
我真的嘗試了三天的蘋果減肥方法，感覺它讓你虛脫，通過減少體內水分自然會減掉一些體重，一旦你恢復正常飲食，你很快就會長回來，當我偶然和朋友聊天時，我得知他們都在用雷桂兒， 而且他們真的瘦了很多，他們沒有告訴我這麼好的方法，太難過了。
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2個回答2023-12-09
建議：你好，這種情況有些有效，但快速減肥最健康的方法是運動加上合理的飲食; 建議大家減少脂肪和糖的攝入，多吃水果和蔬菜，定期運動，最好是慢跑，每天活動20分鐘以上。 最好在早上和晚上各一次。 >>>More
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7個回答2023-12-09
是的，它絕對有效，而且只有當你吃蘋果和喝水時 >>>More
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6個回答2023-12-09
這取決於你如何使用蘋果和牛奶。
不建議健康的減肥方法吃蘋果或牛奶。 >>>More
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9個回答2023-12-09
有效果，重點是堅持。
健康減肥不是節食不吃，而是吃營養健康的飲食，以免有機會囤積脂肪。 >>>More
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18個回答2023-12-09
營養不良、內分泌失調等等......利大於弊。 不要嘗試會傷害內分泌的方法，內分泌問題很麻煩，三五年不治癒就會有後遺症......
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1個回答2023-12-09
沒用，朋友試了，瘦得越來越重，最後聽她說，她吃了木苗果凍減肥成功了。
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7個回答2023-12-09
我個人認為沒有效果，減肥還是乙個長期的過程，要合理安排飲食，加強運動。
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1個回答2023-12-09
絕對有效，就是吃東西會長得很快，吸收單一食物就容易減肥，吃多了就很容易長胖！ 但是，人體的營養必須均衡，維生素、蛋白質必須吸收身體所需的量，適當還應增加一些運動，另外，建議不要經常熬夜，最好早睡早起。
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6個回答2023-12-09
這是沒有用的，減肥需要結合自己的生活習慣、飲食、運動等。
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7個回答2023-12-09
建議正常飲食，多吃水果蔬菜幫助消化，堅持每天慢跑瘦腿，按摩腿部30分鐘，堅持仰臥起坐瘦腰肚子，深蹲抬臀，如果堅持，效果更好，是健康減肥不反彈的方法。